如何享受林浴？-大自然處方

此“林”浴非彼“淋”浴也。近些年有一陣子特別時興泡澡，所以我也來蹭蹭熱點LOL. 上周聊到“森林浴”有多方麵的健康好處，每周120分鍾沉浸在“森林浴”裏可以緩解壓力，提高注意力和學習效率，改善睡眠，增強免疫力。了不得了。今天就接著講，怎麽“浴”才能最享受，同時收獲更多的健康紅利。非常簡單，就是讓你的所有感觀都在“沉浸”式之中，5/4/3/2/1：提醒自己“看”到5個東西，“體驗”到4個感覺，“聽”到3個聲音，“聞”到2種氣味，“品嚐“一個味道。

今天我們這裏陰天，44度，有風，隊友去釣魚，我自己去離家很近的樹林公園。看到蜿蜒的林中小路（讓我想到”希望“這個詞），有一種小紅果子還在樹枝上，樹上還有些許綠葉，有一種草渾身（果實莖葉上）都是刺。以後遇到哪位刺頭，一定能想起這種植物LOL。 樹上落下一種巨大的綠果子，得有菠蘿那麽大，以後一定問問這是什麽神果。體驗到：冷風吹到臉上的微痛感，“冬天到了，春天還遠嗎”的喜悅感，跑起來後微熱的溫暖感，整個樹林屬於我一個人的solidarity（可以翻譯成天人合一的感覺）。聽到：風聲，遠處的車聲，小孩玩耍的聲音，沒有聽到鳥叫。聞到了秋天樹林的氣味，草地上的土味。就是沒有”品嚐“到什麽。下次帶一個蘋果過來吃！

如果有條件，最好給自己開一個每天20分鍾的戶外”大自然處方“-nature prescription. 喜歡泡澡林浴的，繼續就好！下個月打算去Joshua tree national park. 吆喝一聲，美國國家公園給62+的優惠是：$80終生門票。希望符合條件的趕緊著，沒準以後通貨膨脹這個福利會打折扣。有一個APP：Alltrails, 可以找到你所用的trail, 有地圖，可以導航，告訴你距離，高度變化，也可以幫助記錄。我開始用free的版本，感覺足夠我的需要了。