情緒失控，生活的痛點！《情緒功課 —第1課》

情緒失控，生活的痛點！《情緒功課 —第1課》

 

 

                        如何處理內在的黑暗麵！

情緒不是敵人，而是未被聽見的自己。你越討厭的那一麵，越需要你的擁抱。

在情緒麵前，我們習慣戴麵具。喜怒哀樂被壓縮成“我沒事”！

焦慮、憤怒、嫉妒、羞恥……被貼上“負麵”“幼稚”“不成熟”的標簽，好像隻有“樂觀、正麵、自律”才值得存在。

但真實的情緒不會因此消失，你越是壓抑，它越是變形。

你越是逃避，它越是追著你跑。情緒不是敵人，它隻是一個從內心深處奔跑出來、想被聽見的自己。

你有沒有試過：

•  對一個小小的批評大發雷霆，之後卻懊悔不已？

•  看見朋友的成功由衷祝福，卻又生出隱隱的酸澀？

•  明明很努力，失敗後卻陷入深深自責，甚至懷疑人生？

•  遇到不公平，心裏很委屈卻又啞口無言？

這些情緒不是“壞”，也不是“你不對”，它們是：你內在某一部分發出的信號。

提醒你：這裏有傷口、這裏有渴望、這裏有一個被忽略的你。

從小，我們被教導：

•  “不許哭，男孩子要堅強。”

•  “你怎麽總這麽敏感？”

•  “別生氣了，你這樣誰還願意理你？”

•  “這麽點小事你至於嗎？”

於是我們學會了“壓”：壓怒火、壓淚水、壓下想說的話、壓下真實感受。

但被壓下的情緒不會消失，它會變形：

•  焦慮變成失眠

•  憤怒變成冷漠

•  嫉妒變成自卑

•  自責變成討好

•  恐懼變成拖延

•  麻木變成“我什麽都無所謂”，你以為你掌控了情緒，其實是它在背後悄悄左右著你的一生。

所以，我們不否定情緒、不壓抑情緒，也不急於轉化它。

我們要做的，是看見、理解、共處、轉化。

 

作者簡介：張允遐，中國財經出版傳媒集團合作作家，【滾滾紅塵美利堅】作者。該書被中國各地圖書館和美國公共圖書館收藏。