幹預計劃

幹預計劃包括：

（1）飲食幹預。限製簡單的碳水化合物，飲食以植物為中心。但需要保證充足的動物蛋白，比如每周5-10個雞蛋，每天170g動物蛋白，每周3份85g肝髒。同時，參與者被要求每天在12小時內吃完所有的食物，以及一天保證8杯水。

（2）膳食補充劑。含有4000萬CPU植物乳杆菌299v的益生菌，以及一種富含額外多酚類化合物的果蔬粉，均每日2次。

（3）運動及放鬆。每周至少5天，>30分鍾的體育活動，強度達到運動自覺強度的60-80%；放鬆指導為每天2次，每次10分鍾的呼吸訓。

（4）睡眠。每晚至少睡7個小時。