情緒釋放技巧

情緒釋放技巧

 

情緒釋放技術或 EFT 敲擊結合了認知（心靈）和軀體（身體）技術來應對身心健康挑戰。它涉及用指尖敲擊傳統中醫穴位，被認為可以刺激和平衡能量。

 

自Gary Craig於1995年創立以來，已有許多關於此方法的研究，發現它可以改善精神和身體健康狀況，例如抑鬱症和慢性疼痛。

 

了解 EFT 敲擊點、潛在優勢、操作方法等。

 

EFT 敲擊點是什麽？

 

以下是九個 EFT 人體九個不同的 EFT 敲擊點。這些穴位與中醫的經絡是一致的。頭部和麵部有 6 個，軀幹有 2 個，手部有 1 個。以下是九個 EFT 敲擊點及其位置，按敲擊順序列出：

 

 

敲擊點以及位置

1，空手道斬 (KC) 每隻手的側麵，小指和手腕之間

2，頭頂 (TOH) 頭部頂部和中心

3，眉毛 (EB) 鼻子上方，兩側眉毛開始的地方

4，眼睛一側 (SE) 每隻眼睛外角的骨頭

5，眼睛下方 (UE) 每隻眼睛下方的骨頭上瞳孔下方一英寸處

6，鼻子下麵（聯合國） 鼻子底部和上唇頂部之間。

7，下巴 (CH) 下巴和下唇之間

8，鎖骨 (CB) 每個鎖骨下方，距身體中心左側或右側一英寸

9，腋下 (UA) 身體兩側腋窩下四寸處 

 

EFT 敲擊的潛在價值

EFT 敲擊有許多潛在的好處，包括身體、精神或情感健康以及表現或生活益處。研究表明這種做法具有以下好處：

 

增加幸福感

 

改善免疫功能、靜息心率、血壓和皮質醇水平。

 

減輕疼痛、焦慮、抑鬱和創傷後應激障礙（PTSD）症狀

 

研究還發現，它可以減輕壓力，預防和減少倦怠，而無需藥物或侵入性治療，而藥物或侵入性治療通常會導致不良副作用。

 

https://www.verywellhealth.com/eft-tapping-7564264