大自然，是這個世界上最好的療愈大師。

前幾天，一位懼怕親密關係的來訪者，分享了自己的一個變化。

這位來訪者和一位很有好感的男生，約會過好幾次，但她遲遲不敢與對方確定關係。

五一期間，兩人去了一塊草地野餐。

那天春光明媚，坐在柔軟的草叢上，聽著時不時的鳥叫聲，讓人特別放鬆。

她突然覺得眼前的男生不再那麽陌生，自己甚至第一次有牽對方手的衝動。

她說，自己好像有了勇氣，決定跟對方建立親密關係。

這讓我想起去年，一位來訪者描述自己看電影《我的章魚老師》時的感動：

“電影裏人與自然生靈建立聯結的美妙，讓自己收獲了很多勇氣，去麵對生活的不如意。”

《我的章魚老師》電影截圖

谘詢結束後，我去看了這部電影，和這位來訪者一樣，也看到落淚。

作為谘詢師，我有很多被來訪者觸動和啟發的地方，其中就有他們訴說自己與大自然聯結的時刻。

在這些時刻，他們都能從中獲得一種治愈性的生命力，這種生命力包含希望、勇氣還有不可參透的信念。

而見證著他們被大自然治愈，我也忍不住感歎：

大自然，是這個世界上最好的療愈大師。

大自然幫我們溫柔撫平童年的創傷

說起治愈係電影，很多人會第一時間想到《海蒂和爺爺》。

這部電影裏有很多傷痛，但這些傷痛都被阿爾卑斯山的美景溫柔地撫慰了。

海蒂是個很不幸的女孩，喪父喪母，連阿姨也要遺棄她，她麵臨著無家可歸的絕境。

但當她來到阿爾卑斯山，看到一望無際的草原和如同明信片般的雪山時；

她忘記了自己的不幸，本能地脫掉鞋子，像魚兒入水一樣，奔跑著去擁抱草地，也被草地擁抱。

看到這一幕，我仿佛看到一個孤兒，終於與溫暖包容的母親相遇，隻不過海蒂的母親是大自然。

《海蒂和爺爺》電影截圖

自此，海蒂在阿爾卑斯山有了歸宿，得到“自然母親”的眷顧，還有一個疼愛她的爺爺。

爺爺對海蒂的愛，不隻是願意收留她，更是滿足了海蒂對自然的依戀。

夏天，爺爺讓海蒂去山上放羊；

冬天，爺爺做了雪橇，帶著海蒂滑雪。

這片山，填補了海蒂父母缺失的童年，並且賦予了海蒂生命的朝氣與活力。

沒有過類似經曆的人，可能會覺得電影過於理想化，大自然哪有那麽神奇呢。

那我說說發生在我身上的故事吧。

我出生在雲南，我的家被幾座山環繞，不遠處就是滇池。

小時候，爸媽為了養家賺錢，沒有時間陪伴我。

加之生活壓力大，他們經常吵架，家裏似乎總是陷入一種搖搖欲墜的氛圍。

但我仍然無比懷念我的童年，因為那時的我，是被大自然穩穩接住的。

我們家有一個果園，爸媽忙碌時，我會帶著剛學會走路的表弟去果園，我們像小猴子一樣開心地爬到梨樹上，抓一種綠得發亮的昆蟲，我們叫它“諸葛亮”。

有時候，奶奶帶我去山上放牛，我沉迷於窩在草叢裏數有多少螞蚱，數累了就摘三葉草編成手鐲戴在手上。

夏天，去山上撿菌子，去河邊抓魚。

冬天，躺在田野幹草上曬太陽，天上變幻的雲朵是我永遠玩不膩的玩具。

一年四季，我都能在大自然那裏找到樂趣。

雲南的山水風光，讓我忘記了父母的爭吵和自己的孤獨，讓我覺得這個世界並不危險，反而充滿神奇的可能性，而我是與它相連的。

這種對世界的好奇和信任，至今仍然延續在我的人生裏，是我所珍視的特質。

因此，我時常覺得幸運，和海蒂一樣，雖然我沒有穩穩地和父母聯結在一起，但我還擁有與大自然的聯結。

其實，人與自然的聯結，是一種原始的、本能的聯結。

心理學有一個詞叫自然聯結感 。

指個體對自然的情感依附，包括個體對自然的喜愛，以及處在自然環境中的自由感、親密感、同一感。

親生命假說理論認為，人類對自然有著本能的聯結需求，就像個體對父母的依戀一樣，對自然的依戀被認為是自我認同或自我確定的擴展。

現代人身上仍保留著與自然相聯結的內在需要，並且沒有隨著工業化和城市化而消退。

這也就是為什麽，在父母缺席的情況下，大自然可以療愈孩子的創傷。

大自然是個沉默不語的好客體 允許我們如其所是

美國旅行作家格蕾特爾·埃利希說：

自然界的一切，都在不斷邀請我們成為自己。

具體意思是，大自然從來不會安慰和滿足我們，但它的沉默不語，是在邀請和喚醒我們——

去聽見內心真實的聲音，去成為那個你真正想成為的人。

就像美國紐約大學曆史教授詹姆斯·卡斯在著作《有限和無限的遊戲》所闡述：

大自然的沉默沒有讓我們暈頭轉向，

而是給我們心靈自身的原創性提供了不可或缺的條件。

大自然通過沉默，讓我們得以言說，讓我們在無限的空間裏，自由地去體驗去經曆，去衝去撞，去發現和塑造自我。

如果你在父母、伴侶或社會麵前，感覺自己總有某種隱藏和偽裝。

那當你去到一個無人的沙漠或草原，你也許會發現真實的自己正在不斷湧現出來。

你想呐喊狂奔，想釋放被壓抑的真實自己，或者隻是靜靜地如你所是，接納你原本的樣子。

寫到這，我想到改編自真實經曆的電影《涉足荒野》。

瑞茜·威瑟斯彭扮演的女主角謝莉爾在20多歲，痛失母親，覺得世界塌了。

她開始沉迷和陌生男人發生性關係，還沾染毒品，丈夫也無法阻止她沉淪。

在最無望的時候，她決定花三個月的時間去徒步 Pacific Crest Trail 。

這是一條從美墨邊境北上到加拿大的艱難徒步路線，長達2663英裏，途中會經曆沙漠、草原、森林、雪山，最快也需要3個月才能走完。

為什麽徒步能找回自己？

徒步真的能找回自己嗎？

謝莉爾並不知道答案。

她隻是在超市看到一本徒步的書，封麵上的山和湖泊吸引著她，彷佛是某種召喚，讓她感知到這是一直在等待著她的救贖之旅。

《涉足荒野》電影截圖

謝莉爾沒有徒步的經驗，隻是靠著一種沒有什麽好失去的決心往前走。

這條路很辛苦，她的背包重達20公斤，全身被背包擦傷，腳趾被鞋子磨破。

大自然沒有一刻安慰她，反而不斷給她考驗：沙漠裏的響尾蛇、10年一遇的大雪、擋住前路的大石頭……

她剛開始出發時，就想放棄，但每一次她都選擇了繼續往前。

當謝莉爾最後到達那個叫做“眾神之橋”的終點時，她仍然是她，卻也不再是從前的她了。

她接納了母親的去世，放下對母親的愧疚；

也接納了自己的沉淪，與過去的自己和解。

最重要的是，她成為了自己真正想成為的人——勇敢，鮮活，擁有一顆赤子之心。

雖然徒步之旅結束了，但她第一次找到了自己的人生方向：

她要活著，像第一次經曆生活那樣活著。

這就是大自然作為一個沉默不語的客體，所給予我們的“去啊，去找到你自己”的允許。

這種允許，我們也許隻能在大自然的寬廣懷抱裏才能獲得。

我一位朋友，在即將四十的年紀迎來了一次身份認同的中年危機，他請了一個月的假，買了一輛自行車，從四川騎行到西藏。

回來後，他全身曬得黝黑，還瘦了一圈。

他仍然是曾經那個人，隻是那些危機都化為不可言說的秘密，被西藏的山川河流聆聽了。

他獲得的是一種對自己的巨大的信任：

“我也很震驚，我能堅持每天在山上騎行8-10個小時，每天吃泡麵，屁股腫了，腳快斷了都沒有阻擋我，那生活中的挫折好像也沒有那麽難。”

相信在大自然的沉默中長久待過的人，對此定深有體會。

大自然讓我們回歸生活本真

不管以前我們高喊逃離北上廣，現在露營風興起、崇尚雲南躺，還是這幾年年輕人想要離開格子間，選擇從事體力勞動的風潮，

其實無不是在訴說著活在高壓城市的人，想離自然近一點的心聲。

因為離自然近一點，就離生活的本真近一點。

就像在10年前風靡日本的電影《小森林》中，女主角市子離開繁忙的東京，回到鄉下當一個農民。

日出而作，日落而息，過著一種自給自足的生活。

從植物蔬果覺察四季變換，每個季節都有不一樣的風景和收獲。

生活的滋味，在剛從菜園摘下的西紅柿裏，在自己親手釀的糯米酒裏。

生活，變得如此簡單，如此觸手可得。

《小森林》裏一句台詞我記憶猶新，是同樣逃離東京回到鄉下生活的學弟所說的：

“我不想過那種被人殺了，然後吐槽殺人方式的人生。”

這種人生，也許指的就是城市的高壓生活對人的麻痹。

在城市的快節奏下，很多人活得像被上了發條的機器人，不停趕路，追著KPI跑，追求進步優秀，卻遠離了生活本身。

活得不快樂，並抱怨生活的不快樂，卻一直沒有做出行動，因為嘴上總是說著那句“沒得選啊，大家都在這樣做”。

類似的話，我也在谘詢中聽到很多次。

但，我們真的沒得選嗎？

也許事實是，我們不敢選。

活在人群裏，跟著人流前進，給了我們一種合群的、融入了時代的幻覺。

而停下來，似乎是一種離群，一種不被理解的孤獨。

但有時候，人生就是需要離群。

因為隻有離群，我們才能知曉自己想要的生活是什麽樣，真正的自己可以是什麽樣。

而大自然和社會不一樣的地方，就在於——

它沒有給我們任何設限和定義，它隻是在那裏，允許你離生活本真近一點，離真實的自己近一點。

說到底，人生不是一場比賽，而是一場旅途，你可以奔向任何你想去的地方。

如何建立與自然的療愈聯結？

當然，大自然不隻是遠在西藏雲南，不管在哪個城市，我們的生活隨處可見大自然的蹤跡。

陽光雨水，一花一草，一果一蔬……

建立與大自然的聯結，不一定非得舉家搬遷到雲南，我們可以邀請自然來到生活中。

根據自然聯結感的研究，有五種途徑，能與自然建立一種更緊密、更健康和可持續的關係：

①感官：通過感官與自然調和。

②情感：通過大自然帶來的情感和感覺來感受生活。

③美感：注意到大自然的美。

④意義：關注自然為我們的生活帶來意義。

⑤憐憫 ：關心自然並采取行動。

如果這些都還是很抽象的話，我根據自己、我的來訪者還有身邊朋友的生活，總結了一些切實可行的方法，可以幫助我們維持和大自然的療愈聯結：

• 在陽台種花，種蔬菜，比如蔥，薄荷

• 逛菜市場，吃應季食材，自己做飯

• 去戶外散步、運動、寫生、釣魚、觀鳥

• 爬山撿菌子，種樹

• 看日落日出，看星星看月亮

• 天氣好時去戶外騎自行車，去草地露營野餐

• 聽雨的聲音，觀察雲的形狀，觀察植物的紋理

• 睡覺時在手機上聽大自然的白噪音

• 記錄你每天所見的好天氣

• 收藏樹葉和花瓣，做成書簽

（如果你有自己的方法，歡迎在評論區留言，和大家分享。）

2000多年前，西方醫學之父希波克拉底說過：

“大自然本身就是最好的醫生。”

記住，大自然是這個地球上最慷慨最具治愈力的療愈大師，它擁有著最珍貴、也是我們最觸手可得的治愈資源，

隻要我們願意，我們永遠可以在“自然母親”那裏獲得安慰。

更不要忘了，你我都是大自然的一部分。

大自然所蘊含的神奇，也都在存在於你我身上。

作者：秋裏，存在-人本主義取向心理谘詢師，心理專欄作者。