快樂的化學基礎2: 多巴胺排毒（dopamine detox)

為了擺脫壓力、飽和和不愉快的感覺，人們經常做有趣的活動，激發激情和激情。任何快樂嗅覺活動都與多巴胺密切相關，多巴胺是一種神經遞質和體內與幸福感相關的激素。

是啊，誰不想玩得開心？然而，不久前有一個趨勢得到呼應，即多巴胺排毒。好像與我們的日常習慣相反，多巴胺排毒會邀請我們從愉快的事情中快速。

多巴胺排毒這個名字是由加州大學舊金山分校的一位精神病醫生創造的，並首次成為矽穀地區的一種趨勢。

這種排毒的目的是改變認知行為，並希望在不受任何技術幹擾的情況下恢複正常的生活條件，包括通知、小工具聲音、社交媒體等。

因此，實際上觸發多巴胺的方法很多。它可以通過食用高蛋白質的食物，減少飽和脂肪的消耗，定期日光浴，聽音樂，並得到足夠的睡眠。

然而，在這個時代，我們也從互聯網和社交媒體得到多巴胺，包括照片上的讚數，關注者的數量，以及評論的數量，網上購物，遊戲，色情。最新版本的這將影響習慣和導致成癮。

當你更容易觸發高多巴胺水平比輕的東西，你會懶得做其他活動，更重，但產生較少的多巴胺。

在日常生活中享受樂趣當然對身心健康有好處。然而，如果這是處理多巴胺，那麽事實上應該有限製，在一個平衡的位置。

因此，多巴胺排毒是為了重組大腦，使大腦擺脫小習慣，這些習慣會立即帶來導致上癮的快樂。然後，你可以探索其他活動，感覺無聊，但也可以是有趣的，如鍛煉，學習，閱讀書籍，冥想，規劃未來，創造自己的業務，和其他積極的活動。

有了多巴胺排毒，希望人們能夠更好、更有成效，而不是拖延工作，並且能夠與現實世界中的人保持良好的關係。當然，這樣就不會沉迷於那些對生活不那麽有益的事情。

如何排毒？簡單地說，你應該遠離刺激，不管是什麽，如手機作為一個整體，社交媒體，遊戲，網上商店，或色情。盡量遠離刺激或限製接觸。

與所有讓你想要做這些事情的混亂作鬥爭，並盡可能多地控製自己。最簡單的方法是關閉所有訪問到那裏，例如刪除購物應用程序，取消關注網上商店，阻止色情網站，並刪除所有你有的遊戲。

應該永遠回避嗎？沒有！您還可以使時間表更加有紀律性。例如，睡前3小時遠離手機，每個周末整整兩天，一年三次適合假期。

 

 

如果體內多巴胺水平過低，你會發現很難集中注意力，感覺沒有動力。然而，如果水平過高，那麽你將處於狂熱或過度快樂，幻覺，甚至妄想的階段。