靜坐對前額葉皮質厚度的影響 -情緒管理 ZF

情緒管理是近年來很時髦的詞。我覺得對情緒管理的理解普遍有個誤區，就是誇大了心理調適技術的作用。從根本上來講，情緒的管理能力終究是生理因素決定的。我並不否認心理學技術對情緒管理的作用，但是心理上的調適隻能在一定程度內起作用，並非根本的解決方案。

所以，一個人有了壞脾氣，需要從心理層麵著手，以治標，更需要從生理層麵著手，以治本。標本兼治，方為正道。

如果從生理層麵看，像所有問題一樣，壞脾氣也是個可以從多角度觀察的問題：

西醫會認為患者大腦某種化學物質分泌不足，於是可能會給患者注射或口服激素類藥物；
中醫會認為患者肝氣瘀滯，於是可能會給患者開類似逍遙丸或柴胡舒肝丸之類的方子。

壞脾氣這個問題，也可以從腦的結構和功能的角度來剖析。

大腦有四個額葉，最前部是前額葉，功能與認知、情緒、疼痛和行為管理等相關，是人行為的刹車係統，對所有的事物有著評估、分析、邏輯、推理的主權，對所有的衝動有著「可」與「不可」的最終決定權。

1848年一位美國鐵路工人葛吉，因為工傷意外，前額被一條鋼筋貫穿，這次意外帶走了他一大塊前額葉，他和受傷之前相比判若兩人，原本彬彬有禮的葛吉，變成出口成髒的人，情緒變得極其暴躁，衝動而無法做理性思考，在意外發生十三年後，以三十七歲的年齡離開了這世界 （參考鏈接）。

青少年為什麽容易衝動而趨向情緒化？這是因為前額葉發育比較慢。青少年時期，更多靠相對早熟的杏仁體來做出決定，缺少理性的刹車係統。成人相對穩重，就是因為此時前額葉發育成熟，來製衡杏仁體的衝動。所謂的EQ，在很大程度上取決於前額葉的發育和健康。

如果你去車行對車輛進行保養，技工第一個檢查的多是刹車片。情緒管理亦如是，應當重視前額葉的健康，通過靜坐提升前額葉的健康。

在心理學網站psychspace.com刊登的一篇文章如此描述靜坐對前額葉皮質厚度的影響：

“哈佛大學的薩拉·拉紮爾（r）和同事開展的一項初步研究顯示，冥想者大腦中的腦島和前額葉皮層的深色部分（即灰質，grey matter）在體積上與對照組成員有所不同，尤其是布羅德曼9區和10區，這些區域在各類冥想活動中經常被激活。而上述灰質提及的差異都是在年紀稍長的自願者中發現的。這表明，冥想可能會影響大腦皮層厚度隨年齡增加而變薄的趨勢。”

”來自幾所大學的研究人員探究了冥想是否能給大腦組織帶來結構性變化。通過磁共振成像（magnetic resonance imaging）技術，他們發現，相對於對照組而言，20個經驗豐富的專注冥想者的前額葉皮層（布羅德曼9區和10區）的腦島體積都更大一些。”

所以，各位受壞脾氣困擾的朋友，心動不如行動，開始靜坐，改善自己的情緒刹車係統，享受本應屬於你的快樂人生！