人的衰老是從胃開始！3招把它調理好！

通常我們人體的衰老並不由皺紋、記憶力、體力這些方麵上開始的，而是在脾胃上。一旦我們的脾胃率先老化，那麽隨之而來的是整個消化係統的疲軟，消化出了問題，那麽後續的營養也開始漸漸地落後，故而由此，人才逐步進入“老化期。”

但在自然界中，生老病死可謂是最平平無奇的一種常態了；而無論我們是男是女，都會有老去的那一天；是故，當人們身體開始衰老的時候，身體就會出現一係列的變化，而這些出現的變化其實同我們日常的護理養生有著息息相關的聯係。

人老胃先老，人輕胃不輕

古代自然學認為自然界中的萬物萬象皆有“生長化收藏”的規律，既：開始、發展、變化、收斂、蛻藏這五個階段，並周而複始，無從以往。

而這套理論也自然而然地應用到了人自己身上，因為人也正是這天地間萬物萬象中的一員，而人的老邁開始於“化”形成於“收”，在“化”境時，人的身體開始本能地朝衰退、內斂轉換，而“化”境又對土屬地，而五髒之中脾胃卻正應土象，是故人老胃先老說的就是這個道理。

因此《黃帝內經》有言：“五七陽明脈衰，麵始焦、發始墮。”這裏的五七值得是相乘之理，三十五歲，意味著人體通常運行到三十五歲左右，肉身就開始漸漸老化，此時陽明脈這一脈象開始走下坡路，麵部開始發幹不再像從前那麽水潤光澤，頭發也逐漸開始脫落，到此命數時，人已經開始肉眼可見的老起來了。

而《黃帝內經》中的這個陽明脈值得是手陽明大腸經和足陽明胃經，這兩條經都同麵氣相關，所以一旦陽明脈走向衰弱，那麽臉皮首先表現的就是消失光澤，同時臉部的形狀也會開始發生改變。

特別是足陽明胃經，它起於瞳孔的正下方，然後往下走到腮部，沿著麵頰再往上走，直到額頭，幾乎覆蓋了我們整張臉。而且胃與脾相表裏，本就是多氣多血之經，是要去滋養麵部膚發的，如果經脈衰弱，氣血不足了，臉上的老藏都藏不住。

所以，要延緩衰老，光在臉蛋上下功夫是遠遠不夠的，養好脾胃補足氣血才是根本。

在脾胃老化的路上，你中了幾招？

《黃帝內經》中寫陽明脈為“五七而衰”但其實黃帝在的那個時代，自然環境尚且優美，人與自然尚不衝突，但如今發展到現代，先不說自然環境和人的關係沒有以前那麽緩和了，且就但看現代人在生活上，那可謂較祖先而言淩亂了不止一星半點，而脾胃的老化通常也開始的較早，為此本文列出以下脾胃老化的特征，諸位且看看與自己是否一一對應：

首衰：臉色無光發黃來

所謂脾血表於麵龐，脾虛的人往往臉上首先會消失光澤再其次增抹黃色，且日常飲食裏也開始表現為食欲漸壞，且伴有腹瀉或者水便的情況，這一現象是因為脾胃運化虛弱導致氣血不足，皮膚無血氣滋養所造成的。

次衰：鼻梁充血暗淡白

從中醫講究的“望聞問切”來看，通過望法麵診下來，脾虛脾弱者一旦出現熱症其鼻梁兩側鼻翼處便會發紅發紫，而反之發青發白這說明邪寒入體，需要趕緊排濕。

再衰：口唇皮青又脫屑

所謂“脾之血在唇”擁有一副健康的脾胃不僅能使你的嘴唇紅潤、幹濕有度，並且也可以保障你的唇皮不會輕易幹燥、脫皮。但如果你的嘴唇不僅不那麽紅潤並且還伴隨著幹燥脫皮的情況，那可得好好注意了。

後衰：睡眠口水淌不止

一個人如果其脾氣充盈，那麽他的津液就可以正常在體內運轉，並且一夜下來口水也會隻留在口腔，不會輕易流出。可當脾胃一旦虛弱下來，那麽就會出現“流口水”的症狀，睡覺時難免流的都是。

又衰：濕寒侵體便似水

人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個髒器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸津液及蠕動不足，繼而造成便秘。而脾胃濕重則往往便溏、大便不成形。

並衰：一夜難眠對枕來

古語雲：“胃不和則臥不安。”脾胃不好的人除了麵對自己日益頹喪的肉體外，其實還要麵對自己日益下降的睡眠質量，所以通常在夜裏容易多夢、噩夢、失眠。

晚衰：思慮深愁不直白

我們說脾主思，思慮會傷脾，那麽脾弱也會影響思慮，經常忍不住想太多的人，脾胃往往也許容易運化失常，甚至心慌、健忘、煩躁等。反之脾胃健運的人，因為胃與心有大絡相通，心神能得到滋養，則神清氣爽、精力旺盛。

養脾心需靜，口需淡，胃需安

首忌：沉迷麻辣，無法自拔

麻辣飲食對於現代的人來說恐怕很難拒絕，醇香刺激的香辣味舒爽著我們口腔、食道、腸胃的同時其實也在灼燒著三者。

且不說吃多了對於口腔、食道、腸胃這三者的傷害，就單算這類重口味飲食對增加心血管疾病的概率，少吃也算好的。

二忌：饑飽過甚，飲食無償

我們人體日常的五髒六腑四肢百骸的運作都依賴主食，穀物和其他食物的滋養。如果日常飲食上經常性斷食而後飽食，那麽想必長時間過後必然增加脾胃虛弱、胃病複發的幾率。

三忌：貪生愛冷，喜濕近寒

脾為後天之本，主運化，而它的運化功能，有賴於陽氣。生冷入肚，最傷脾陽。你想想，往正在工作的發動機上潑冷水會有什麽效果？本身脾就惡濕，還兼有寒，這簡直就是對脾胃的精準打擊。

四忌：思慮過深，神乏氣短

在中醫的理論裏，脾主思慮，思慮過分就會損傷脾氣，進而造成神經係統功能分泌紊亂，同時使消化液分泌減少，故而食欲不振、神傷木訥、氣息短弱、鬱悶不暢這些情況也都會一一冒出。

五忌：好逸惡勞，久坐不動

《黃帝內經》中有講，久坐傷肉，又說脾主肉，像辦公族、學生一天久坐幾乎不運動的，肌肉必然受傷羸弱，進而累及脾胃，最常見的表現就是沒胃口、腹脹、噯氣等等。

養脾三式：年輕化脾胃，穩定好心血

拍打足三裏

民間自古就有一句流傳廣的話“拍打足三裏，勝食老母雞。”作為一處養脾保胃的要穴，可謂深藏功與名，不管是艾灸、針刺、拍打，它都很適合。

而日常拍打足三裏是很簡單可行的操作，尤其是脾胃虛寒冷痛、容易拉肚子的朋友。

敲黑板：穴位不在體表，所以按摩拍打的時候力度要透進去才有效~自己按摩的時候動作要慢而深，感覺手下酸脹發熱就最好~

平常手勁兒不夠或者懶得用力按壓穴位的小夥伴，可以借助矽膠拍打板這類工具，商城裏有一套特別適合的。

調養飲食

提到養脾胃不得抬出懷山藥這位大神。民國名醫張錫純最擅長用山藥治病，單用一味，也能起到很妙的作用。羅大倫老師也專門研究過山藥的妙用，對它的養脾益肺、補虛益腎的功用很是肯定。

《神農本草經》裏說它：“山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。”

張錫純認為山藥性平可以常服多服，可以經常服，有好處。宜用生者煮汁飲之，它適合生的，不可炒用。

在這裏介紹這個健脾胃、補氣血的食療方 在台灣、香港、廣東等南方非常有名，幾乎家喻戶曉，說它是“四神”一點也不為過。

方法也很簡單：蓮子、茯苓、懷山藥、芡實各20克，洗幹淨備用；豬肚300克，洗淨切小片（或排骨）；所有食材一起放砂鍋小火燉2小時即可，吃肉喝湯。

素食放黃芪或黨參5~10克，增加補氣的作用，放5碗水，大火煮開轉小火，煮成2碗水就可以了。

我沒事兒的時候，也燉來喝，我用排骨代替了豬肚，不加肉就是純素的四神湯，也可以做茶飲。

這個四神湯非常適合環境潮濕、或是體內濕氣重的人。

因為這“四神”都是健脾胃的高手，而且各自的側重點又不同，配伍非常精妙，很好的把“脾運水、腎主水、肺行水”這個水液循環轉起來了！

茯苓健脾利濕，可以把中焦無法代謝掉的水液從下焦排出去；

芡實健脾祛濕，與茯苓是強強聯合，即增強了脾運化水的作用，讓體內的濕氣通過尿液很好的排出體外；

懷山藥：世上有一物，脾肺腎都補，說的便是可以入藥的懷山藥。

它健脾益氣，補肺氣、滋腎益精，肺氣足則有利於推動水液到達頭麵部及全身皮膚，肺氣不足的人容易皮膚幹燥、口鼻幹燥的原因就在此；肺氣足，還可以將水液向內向下輸送，來濡養其他髒腑，使得祛濕而不傷陰不助燥。

蓮子，乃脾之果，補脾止瀉，又能養心安神，減少內耗，讓脾肺腎都能踏踏實實地做好自己的事。

加上豬肚，健脾補全身之虛，簡直太完美了，而且湯很好喝呢！

快節奏的生活，有沒有簡單一點的？

不過，如果煲湯，至少是2小時起步，想經常喝起，恐怕很難。我們做了簡化版的四神湯散。它分別是山藥，薏仁，茯苓，蓮子把這樣組合在一起，就是上品大集合一般的存在，而這，就是我們的商城四神湯。

將略有收斂之性的芡實，換成了更加健脾祛濕的薏仁。而薏仁也是四神湯的另一版本，讓濕氣更好地往下走。

這個做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，有一點容易餓，所以建議早上還要吃一些別的，我習慣是吃點豆製品，或是全麥麵包，加點堅果什麽的更有飽腹感，還有很多人早上也會吃點青菜，都非常好，記得是熱的。

注意：盡管四神湯適合很多人，但大便燥結（球狀便便）的人不適合，小孩如果沒有上麵的症狀也不用吃了。

打八段錦

脾胃最喜歡的運動，要數《八段錦》裏的這招了：調理脾胃需單舉。功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

【做法】

1、站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3、兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4、一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

5、 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。

注意：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微鬆。

這招你想起來就能做，不限時間地點也不需要工具，最好還是早上起床後，7~9點的時段，胃經當令，氣血正盛。