開始冥想後 生活變化 有哪些？（轉載）

一、從肉身層麵 雖然不一定是冥想的原因，但是至少起到一定的輔助作用

這裏不妨提一下自己親身經曆，應該有科學論據。 鼻炎好了：前幾年因空氣質量和缺乏運動患上的慢性鼻炎基本上好轉，很少再重複發作。 痔瘡好了：有一陣痔瘡挺嚴重。開始通過跑步+打坐方式鍛煉後，痔瘡明顯好轉。中間有一陣，因各種原因，沒堅持，又重新變嚴重，後來恢複打坐後（那一陣沒怎麽慢跑，主要是打坐），發現痔瘡症狀有明顯好轉。強烈推薦久坐不動的IT民工們都學習一下腹式呼吸法和打坐。 走路自然地采用腹式呼吸法。 與醫生朋友交流過，跑步和打坐（腹式呼吸法）對呼吸係統確實有很大好處。 肉體+打坐結合的修行方式是自己根據情況摸索出來的，在肯.威爾伯的《生活就像練習：肯•威爾伯整合實踐之道》中找到了共鳴。

二、從日常習慣層麵 專注力有極大程度提高

在大部分時間能夠一定程度上做到“活在當下”，更容易靜下心來專注當前做的事情，不再像以前做事情時候充滿焦慮、無法專注。典型例子是看書，以前一些大部頭，囫圇吞棗看過但未深究的書，現在能夠靜下心來閱讀、欣賞。另外還有陪我家閨女玩，更加專注和投入，效果也奇好無比。 自製力有較大程度提高，相比以前更容易約束自我。改掉了一些不好的習慣。 舒緩壓力的手段更加多樣化：麵對壓力和抑鬱時候，不再像以前單靠理性思維推理、思考，而是通過肉體鍛煉+觀呼吸方式讓心靜下來，然後再尋求解決方案。 脾氣不再那麽急躁：麵對著急的事情，不再像以前那樣毛裏毛躁，尤其是麵對壓力時候，能夠一定程度做到通過深呼吸能夠緩解。發脾氣的機會比以前少多了。 內心更加強大：麵對各種挫折，更容易淡然相對。正是靠著肉體鍛煉+打坐，幫助自己度過了創業最困難的時刻。 內心更加柔軟：更加容易做到以真正的“同理心”、“我即是TA”來善待身邊的人。

三、思維模式層麵 更頻繁、更深刻地做自我內省，而非單純歸咎於外部環境及人

更加相信“簡單是美”。越來越覺得人生的大道理其實在小時候已經都知曉了，關鍵在於行而非知。因此越來越能夠看懂、領悟一些老生常談的話題、哲言後麵所包含的人生哲理。 更加相信“我們原本具足圓滿，我們每一個都是佛”。外在的世界都是我們內心的投射和創造。因此更加讚同所謂的“唯心主義”的合理性。 更加相信：理性思維必須配合感性思維，人生才可能完美，世界才可能完美。人生的諸多問題無法靠理性思維解決的，必須依靠自身去向內探究。而這也是我們“唯物主義、xx主義”主導下教育所嚴重缺失的。 更加相信：人生的諸多問題（例如生死問題、人生意義問題等），誰也幫不了你，需要你自己去行動起來，通過觀呼吸等最簡單的方法去向內觀照，發現自己內在真正的自我。 更加相信：天助自助者。感覺堅持修煉，堅持努力，在每一個重要關口、最困難時刻，如有神助，總有無形的力量在幫助自己繼續走下去。 更加相信：打開自己的心看世界，確實有奇跡