最近的變化 睡眠和體力

自從二月份開始， 強迫性的早睡早起 晚上十點做好睡眠準備，是最晚十一點入睡，聽冥想音樂放鬆 整晚聽

早晨醒來 就感覺體力充沛 不再失眠 

聽到一句話 沒有真正的失眠 都是在用晚上睡眠時間做自己想做的事情，譬如看微信，追劇，

或者思考太多的事情，其實越想越睡不著，還不如先睡覺 睡飽了 早晨醒來 精神抖擻的 再去做想做的事情，上班 都可以。

休閑時間，白天上班找出來自己的休息時間段， 一周盡量保證一天或者兩天的完全休息時間， 放鬆自己的心情。

二三月份走了兩次 13公裏，每一次都到了 8公裏左右 腿就痛，是胯骨疼，之後兩三個星期都很酸痛。 

四月份 刮狂風下雨 這樣的天氣不適合在外麵走路 鍛煉， 也沒有時間去健身房鍛煉，

到了四月底 終於有了風和日麗的下午 有時間 有心情 正好走起 哇 輕輕鬆鬆的 速度很快 和這段時間調整睡眠有關係 睡好了 白天體力充沛。