我現在的身體狀態 越鍛煉 狀態越好了 比起8年前 好多了

有規律的鍛煉還是必須的

這8年裏麵 通過各種各樣的方法 鍛煉 飲食結構調整，身體的變化： 1.血壓越來越低 現在都已經是 110/66 70心跳 以前最高是138/90 90 是不是明顯對比

喝自己煮的蔬菜湯 排宿便的效果

西芹 胡蘿卜 土豆 圓白菜 蘿卜 洋蔥 黑木耳 黃花菜 瘦肉 （不容易餓）

要堅持吃很長時間 漸漸地你會感覺到排便增加 尤其是宿便 腰部開始漸漸變得平坦 甚至凹陷

各人情況不一樣 沒事就吃 

2.身體 尤其是腰部曲線相當明顯 一握硬硬的 結結實實的 有馬甲線 最近試著做 平板撐明顯時間加長了

3. 體力和耐力明顯增加 現在可以輕輕鬆鬆走完十公裏 輕輕鬆鬆的做完20次一組的重量練習 各種各樣機器 慢跑2公裏可以控製在22分鍾左右 心跳135左右 距離可以漸漸增加

4。 臉色 越來越 白裏透紅 以前是蒼白 沒有活力的白色

5. 頭發越來越黑色 ，眉毛變濃了 和我自己對比啊！看起來明顯比實際年齡年輕

 指甲開始變得越來越硬了 以前很容易就劈開 很軟 

6. 花粉過敏 沒有了 

.是夏季特殊原因造成腸胃發炎的 以後不會再重複