如何改善抑鬱症狀

嗜睡，黑白顛倒，白天睡覺，晚上精神

看中醫說，是氣滯血瘀，吃活血化瘀的中成藥。感覺有效果 睡眠立刻就好了。

但是會反反複複的 晚上睡不著。思慮過多和體寒。

平時吃 退黑素，提前兩三個小時，如果計劃11點入睡，就8-9點就吃。這樣早早產生睡意。

還有同時開始鍛煉，我選擇跑步 效果明顯 身體整體被震動， 立刻產生熱量，裏麵感覺熱氣騰騰的， 感覺很舒服。

還可以同時嚐試 太極，瑜伽  靜坐讓心靜下來，集中精力

練練舞蹈基本功，拉直脊椎，自信心自然而然就會有了。

經常去健身房，吸收那裏的積極向上的陽氣

 

試試艾灸，抑鬱症，身體體內寒氣重，無力而為。

精神療法，念心經 1000遍 可以每天 10邊， 一開始分兩次念，以後漸漸增加 每天都計數累積。

                  大悲咒 2000遍，也是每天安排功課，10-20遍。增加陽氣。

                 論語 二十篇 每篇讀 100遍，每天讀5遍，一個月一篇，後麵漸漸就三周一篇。

心性定力增加， 自信心增加 就不會受外界幹擾。

 

還可以去做義工，