孩子有睡眠障礙怎麽辦

      臨床中，現在越來越多的家長抱怨小小孩睡眠有障礙。小小孩指的是剛學會走路的和上幼稚園的小孩。按理說這個年齡的小孩無憂無慮，不應該有睡眠障礙因為正常情況下，這些小小孩需要很多睡眠。平均來說，他們每天睡眠在十個小時左右。家長最困惑的是他們的小孩到了睡覺時間居然沒有睡意。另外一些小孩則隻想誰在父母的床上，不然他們就不睡。當然還有一些小孩會睡到半夜在爬到父母的床上。下麵這些小建議可能會幫助你家小孩有個更好的睡眠：

A． 幫助小孩按時上床睡覺

1） 保證有一個不變的睡覺作息時間。這意味著每天晚上都在同一時間做同一樣事。比如給小孩洗澡，講個安靜的故事並給她一個晚安的親親，然後給她拽好被子告訴她睡覺；

2） 避免睡前玩令人興奮的遊戲如追逐遊戲、嬉鬧；

3） 讓小孩和一個小玩具或安撫毯一起睡覺；

4） 如果你的小孩怕黑，就在房間中留一盞比平時的等亮度暗的燈。逐漸換成亮度更暗的燈知道你的小孩可以在黑暗中睡去或隻用夜燈；

5） 送你的小孩上床睡覺後記得對她說“晚安，咱們早上見。”然後一定要離開她的房間，不到早晨不要主動進去除非是有緊急情況發生；

有的時候，小孩可能會在你說了晚安並離開了房間時說：媽媽，我要喝水“或”我忘了告訴你一件事“等。如果這種情況發生，家長一定要告訴小孩這是你今晚最後一次進她的房間。滿足小孩的需求後，一定說晚安然後不要再做不必要的回應除非你知道是醫療狀況或其他緊急情況。

B 如何讓小孩睡到自己的床上

1） 一定要在小孩要睡覺事把她放在自己的床上，不要讓她在家長的床上睡著或在其他地方睡著；

2） 告訴你的小孩：“現在是睡覺時間，咱們明兒早見吧。“可以給她一個擁抱和香香然後就離開她的房間；

3） 如果你的小孩跟著你，你要牽著她的手把她帶回她的房間並送上床。每次小孩跟著你，你都要牽著她的手帶她回房間；

4） 如果你的孩子還哭鬧，家長應該坐到床邊幾分鍾。你可以輕輕的拍打她的後背安撫她睡去。家長切記不要躺到小孩的床上；

5） 如果你每次的做法都一樣，並且坐到第一步到第四步，你的小孩便可以在幾周後習慣自己在自己的床上睡覺了；

6） 如果你的小孩在你睡著後爬進你的被窩，隻要你意識到就立刻起床把小孩帶回自己的房間。當你昏昏欲睡時，這樣做對你來說一定十分困難，但是要想讓小孩習慣自己睡，你便必須每次都做一樣的事；

7） 當然最容易的方法便是小孩從來都沒有在家長的床上睡。

 

 

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