加拿大哈頓高中
致力於學生成長與成功的私立中學
對於留學生而言，比較普遍的心理問題可能就是孤獨了。一個人在異國他鄉生活，沒有親人的陪伴，孩子們很容易陷入孤獨的旋窩。現代科技如微信、QQ等也許可以讓他們與遠在中國的家長每天視頻聊天，卻也無法阻止孤獨在某個陰鬱的冬季或寂靜的夜晚突然來襲。
如何幫助孩子們對抗孤獨是我最近在思考的問題。
回想自己也曾經曆過的青春歲月，孤獨對於我並不陌生。然而青春期的那段“孤獨”時光似乎並沒有對我造成什麽傷害，反而讓我學會了如何與寂寞相處，其實倒真不是什麽壞事。然而，雖然大部分人的孤獨感隻是陣發的，很快會消失，然而有些則有可能發展為長期的、發自內心深處的與社會隔絕的感受。這是一個值得重視的心理問題，因為它不僅影響青少年的學業，還將對他們的性格發展造成負麵影響。因此作為國際學校如何幫助學生避免受孤獨情緒的困擾是我們的一項重要工作。
根據專家的建議並結合個人的經驗，我在此總結了一些戰勝孤獨（以及其他的負麵情緒）的方法：
- 設立目標
目標包括長期目標和短期目標，把注意力集中在想要達成的目標上，可以避免不良情緒的幹擾；
- 製定時間表
有了目標後應該製定一個詳盡的時間表，把每天要做的事情列出來，時間表應盡可能緊湊，忙碌的生活是對付許多心理問題的有效手段；
- 保持好奇心，培養興趣愛好
不良情緒的產生往往是由於太過於關注自身，而興趣愛好則可以把關注從自己身上轉移到外界。不管是對某項愛好的深入探索抑或是在生活中培養廣泛的興趣，甚至閱讀，都能有效避免負麵情緒的產生。
- 培養歸屬感
積極參加社團活動或興趣小組，與有同樣興趣愛好的人多交流。因為有同樣興趣愛好的人往往更容易成為朋友。社團活動或興趣小組還有助於培養團隊精神，如果能參加一些有競爭性的團體活動，如籃球比賽、棋類競賽等則更能增強歸屬感。
- 學會與人深入交流
在收到孤獨困擾的人當中，有許多人是交際很廣並很受歡迎的活躍分子，這一定很讓人意外。然而，這其實是由於這些看似活躍的人其實並沒有跟人真正地交流。他們與別人的互動隻停留在表麵，而沒有進入內心深處。其實如果你不好意思和別人談你的苦惱，不妨把它們寫下來，也可以發布你的個人社交平台上，如QQ或者微信，你收到的回複數量可能會讓你驚訝。
- 學會接受
告訴自己每個人都有心情不好的時候，孤獨是每個人都會體驗到的情緒，它會過去。事實是當你抬頭看看四周，在你周圍有十分之一的人此刻正跟你一樣正受到孤獨的困擾。當知道和你一樣孤獨的人不止你一個的時候，你可能就不再覺得孤獨了。
希望以上的思考總結能對正在受到孤獨困擾的同學一些幫助，也希望與對此話題有興趣或有經驗的朋友們進行更深入的探討。
哈頓高中 林璿
