使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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【私教課 29】11/4/2024 - 臀腿
(2024-11-07 08:42:01)
下一個
1. Calf raises machine 45
2. Leg curl machine, slow negative 85
3. Hip thrust 230
4. Leg extensions, 85
5. Leg press machine 180
6. Adduction (optional) 150
