使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
![]()
將我的博客複製一份至《海外博客》
由於數據量較大，請您耐心等待複製完成
複製
正文
【私教課 31】11/18/2024 - 臀腿
(2024-11-18 10:44:38)
下一個
【私教課 31】11/18/2024 - 臀腿
1. Calf raises machine 70
2. Leg curl machine, slow negative 85
3. Hip thrust 240
4. Leg extensions, 85
5. Leg press machine 200
6. Adduction (optional) 155
