使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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【私教課 17】8/1/2024 - 臀腿
(2024-08-01 13:23:01)
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【私教課 17】8/1/2024 - 臀腿
1. Lying leg curl 60x12
2. Leg extensions 60x12
3. Hip thrust 180x12
4. Ez bar RDL 40x12
5. Cable Back kicks + side kicks15x12
