【2024 增肌記錄】增肌第 3 個月（4月-6月）體重 & 三圍

（一）體重 & 三圍

2024 4月

體重：124磅

肌肉：52磅

體脂：23%

臀圍：93cm

大腿：53cm

腰圍：73cm

 

2024 5月

體重：125磅

肌肉：54磅

體脂：22%

臀圍：95cm

大腿：55cm

腰圍：73cm

 

2024 6月

體重：126磅

肌肉：55磅

體脂：21%

臀圍：96cm

大腿：56cm

腰圍：73cm

 

（二）飲食計劃

初始熱量：1650大卡（碳蛋脂：40/35/25）

碳水：168克

蛋白質：148克

脂肪：46克

[菲兒天地]

好棒，佩服！：）