【2024增肌記錄】增肌第3個月（4月-6月）體重 & 三圍
文章來源:
forgetmenot8
於
2024-07-05 08:47:35
（一）體重 & 三圍
2024 4月
體重：124磅
肌肉：52磅
體脂：23%
臀圍：93cm
大腿：53cm
腰圍：73cm
2024 5月
體重：125磅
肌肉：54磅
體脂：22%
臀圍：95cm
大腿：55cm
腰圍：73cm
2024 6月
體重：126磅
肌肉：55磅
體脂：21%
臀圍：96cm
大腿：56cm
腰圍：73cm
（二）飲食計劃
初始熱量：1650大卡（碳蛋脂：40/35/25）
碳水：168克
蛋白質：148克
脂肪：46克
