葉酸 含量最高的 10 種食物

 

 

葉酸（Folate、folic acid）即維他命 B9 (Vitamin B9)，

是一種天然存在於許多食物中的 B 族維生素。

 

 

葉酸的功效

 

(1)  促進胚胎健康發育, 孕婦補充葉酸至關重要。

 

(2)  減小中風風險

 

 

 

每日攝入量

 

成人每日葉酸推薦量為 400 微克（mcg）。

 

計劃懷孕或可能懷孕的成年女性每天攝入 400 至 1000 mcg 葉酸。