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2022 (2)
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清理血管最好食物：
1.（關鍵）降低胰島素與w6的油。
高胰島素引起血管內發炎、血管變粗、血塊凝結，產生糖化終產物AGEs，吃太多碳水化合物或w6的油會造成血管內蛋白質損壞變質產生AGEs。
斷食，減少碳水，低碳水飲食。
2.多吃富含維生素K2食物，K2將鈣從血管中排出。
多吃納豆、牛肝、雞肝、蛋（尤其蛋黃）、草飼奶油、酸菜、起司、草飼牛肉。
3."強效維他命E" 是“生育三烯酚(tocotrienols)”，是有效抗氧化劑，不同於一般維他命E，是維他命E複合物，效果是一般維他命E（生育酚 tocopherols)的50倍。
綠葉蔬菜可以吃到大量維他命E，但若血管已受損，吃強效維他命E效果極佳，可避免血管纖維化、疤痕組織與自由基傷害。
4.降低w6脂肪酸，改吃w3脂肪酸。
不用大豆油、玉米油、芥花油。
多吃鮭魚、魚肝油、核桃（w3前身）。
5.多吃含鉀食物，血管硬化導致高血壓，吃鉀使血管柔軟。
多吃沙拉蔬菜，一般人一天需七杯以上，或喝含鉀電解質。
6.多吃維他命D（重要）
降低血壓，有效強化內皮層，有助血管健康。
食物不容易吃到維生素D，吃有肥油的魚、多吃鱈魚、魚肝油，維生素D劑，最好是曬太陽。
鉀和維生素D的結合，有效防止血管硬化。
7.石榴也有助於降血壓。
從健康的角度看，應該是多吃亞油酸（含兩個雙鍵）、亞麻酸（含三個雙鍵）含量高的植物油，比如橄欖油、葡萄籽油、紫蘇油、亞麻籽油。但是要避免打開後很長時間還在用。要避光、避高溫。
至於動物性脂肪的攝取，即含四個或六個雙鍵的w3脂肪酸的攝取，建議多吃新鮮的、野生的、小型海魚類，或吃瓶裝的深海魚油膠囊。野生的，保證裏麵其實有w3脂肪酸；新鮮的，保證沒有被氧化，小型海魚類，保證裏麵積累的重金屬少。