清理血管最好食物：

 

1.（關鍵）降低胰島素與w6的油。

高胰島素引起血管內發炎、血管變粗、血塊凝結，產生糖化終產物AGEs，吃太多碳水化合物或w6的油會造成血管內蛋白質損壞變質產生AGEs。

斷食，減少碳水，低碳水飲食。

 

 

2.多吃富含維生素K2食物，K2將鈣從血管中排出。

多吃納豆、牛肝、雞肝、蛋（尤其蛋黃）、草飼奶油、酸菜、起司、草飼牛肉。

 

 

3."強效維他命E" 是“生育三烯酚(tocotrienols)”，是有效抗氧化劑，不同於一般維他命E，是維他命E複合物，效果是一般維他命E（生育酚 tocopherols)的50倍。

 

綠葉蔬菜可以吃到大量維他命E，但若血管已受損，吃強效維他命E效果極佳，可避免血管纖維化、疤痕組織與自由基傷害。

 

 

4.降低w6脂肪酸，改吃w3脂肪酸。

不用大豆油、玉米油、芥花油。

多吃鮭魚、魚肝油、核桃（w3前身）。

 

 

5.多吃含鉀食物，血管硬化導致高血壓，吃鉀使血管柔軟。

多吃沙拉蔬菜，一般人一天需七杯以上，或喝含鉀電解質。

 

 

6.多吃維他命D（重要）

降低血壓，有效強化內皮層，有助血管健康。

食物不容易吃到維生素D，吃有肥油的魚、多吃鱈魚、魚肝油，維生素D劑，最好是曬太陽。

鉀和維生素D的結合，有效防止血管硬化。

 

 

7.石榴也有助於降血壓。