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使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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【私教力量訓練課 Class 1】8/8/2023: Leg Day

(2023-08-08 19:13:32) 下一個

訓練菜單及運動圖示

熱身組

超級組 1

1，啞鈴深蹲

2，單腿登高

 

 

超級組 2

1，啞鈴箭步蹲

2，啞鈴深蹲

3，半蹲開合跳

 

 

機器：Leg Extension

 

 

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