血糖對於睡覺那些事兒~

糖尿病可算得上是一大頑疾，因為不能根治，而且需要時時警惕和注意。除了吃，糖尿病朋友在晚上睡覺的時候還有很多需要注意的事情，隻有注意了這些才能保持自己的血糖正常。

 1、食不宜飽

很明顯，人們進食後，腸胃蠕動增強，大量的血液流向腸胃部，此時，流向頭部與心髒的血液相對減少。所以，人們易出現缺氧的症狀。因此，糖尿病朋友睡前最好不要吃東西（睡前血糖在5左右要考慮加餐），盡量減輕身體各器官的負擔。

2、枕不宜高

 糖尿病朋友不可以讓自己的枕頭太高了，因為血糖過高的人，血液會隨之變得黏稠，流速自然比正常人慢了，睡眠時一定要慎重。此時如果再睡高枕頭，那麽血液流向頭部的速度就會減慢，血流量也會減少，大腦可能發生缺氧，不僅睡醒後很容易產生困倦、疲勞的感覺，嚴重時還可能誘發缺血性腦卒中。

3、被不宜厚

睡覺時如果將又厚又重的大棉被蓋在身上，一方麵很容易讓人覺得呼吸不通暢，影響各器官的供氧；另一方麵可能使全身血液循環受阻，血流變慢，導致大腦供血障礙和缺氧，嚴重時可能引起顱內壓增高，甚至誘發腦卒中，這是相當危險的。

4、慎服安眠藥

針對總是失眠的糖友，特別提醒，要慎服安眠藥。對血糖高的人來說，睡前要注意，不要為了能安然入睡而服大量的安眠藥。因為這些藥物會在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液黏稠度相對增加，導致血壓降低、血液流速更慢，容易誘發心腦血管疾病。所以，大家對此一定要慎之又慎。

對待失眠首先要調整心情，合理地安排作息，盡量讓生活規律化、按時作息，睡前不要飲用咖啡或濃茶等醒腦提神的飲品。此外，一些辛辣刺激的食物也會讓人腸胃不適，導致失眠。睡前用溫水泡腳，適量喝點熱牛奶，讓睡眠環境更加安靜舒適，有助於改善睡眠質量。