心髒好不，看臉就知道！
在出現心悸、心前區疼痛之前，心髒病可能會讓你的“顏值”發生改變。
01、脖子變粗
從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心髒疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。
02、麵部浮腫
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。
但不太正常的浮腫需要重視，例如臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預示心髒出現問題，應及時去醫院就診。
03、眼瞼黃色瘤
對於中老年人來說，眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大小），可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現，也是誘發心髒病的重要因素。
這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見於四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白（壞膽固醇）偏高導致皮下脂肪堆積所致。
04、疲勞或失眠
很多女性患者在心髒病發作的前一周，會感到異常疲勞乏力，還有一些人心髒病發作之前出現“睡眠紊亂”。因此，如果突然格外疲勞或出現失眠，應考慮心髒是否出現異常了。
05、上氣不接下氣
爬一段樓梯就氣喘籲籲，而過去從來沒有這種現象，應警惕心髒問題。躺下時出現呼吸問題，很可能是心髒瓣膜病的症狀。
06、腸胃出現問題
沒有征兆的出現消化不良、嘔吐，可能是心髒病發作的前兆，如果沒有證據表示是食物中毒，應當懷疑是心髒出了狀況，因為有時候心力衰竭患者會產生食欲不振的情況。
07、不明原因大量出汗
當你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時，要高度懷疑是心髒出問題了。心輸出量（每分鍾一側心室射出的血液總量）的大量減少和交感神經的過度活躍，會造成心髒病發作的出汗症狀。
08、下巴疼痛
典型的心絞痛始自於胸骨後方，患者會感到胸部有壓力，這個區域有燒灼、擠壓和緊繃感。不適感還會發生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、後背或下巴。因此，不要忽視身體各部位莫名的疼痛。
09、嘴唇發紫
嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心髒病問題，建議出現該症狀後及時就醫。如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者麵部會出現粉紫色斑塊。
10、舌下靜脈發黑
對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭或者嘴唇呈現暗紫色或有淤斑，多數是因為血液循環出現障礙導致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降導致的。
如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病；如果伴有頭暈頭痛等症狀，則提示可能有腦血管疾病。
16種益心食物
1、蘆筍
蘆筍是葉酸的天然來源，有助於阻止同型半胱氨酸水平升高，而高同型半胱氨酸水平與冠心病和腦卒中等心血管病風險增加有關。
2、豆類
豆、豌豆、鷹嘴豆和小扁豆都能顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇水平。它們還富含纖維、蛋白質和抗氧化劑多酚，這些都有益於心髒健康。
3、漿果
漿果還富含抗氧化劑多酚，有助於降低心髒病發生風險。漿果是纖維、葉酸、鐵、鈣、維生素A和維生素C的重要來源，脂肪含量低。
4、花椰菜
有研究表明，經常吃清蒸花椰菜可以降低膽固醇水平和預防心髒病。
5、奇異籽（chia seeds）和亞麻籽
這些種子富含omega-3脂肪酸，如阿爾法亞麻酸。Omega-3有助於降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平，還能降低血壓，減少動脈脂肪斑塊的形成。
6、黑巧克力
黑巧克力不僅美味，科學家認為，黑巧克力有助於預防動脈粥樣硬化，從而降低心髒病發作和腦卒中發生風險。
黑巧克力可能通過兩種途徑預防動脈粥樣硬化: 改善動脈的僵硬度，預防白細胞黏附到血管壁。
研究發現，為了改善口感而增加黑巧克力中的烷含量，並不會降低它對心血管的保護效果。
7、咖啡
近期研究發現，經常喝咖啡與心力衰竭和腦卒中風險降低有關。
8、富含omega-3的魚
魚是omega-3脂肪酸和蛋白質的重要來源，飽和脂肪含量則較低。建議有心髒病或心髒病高危人群多吃富含omega-3的魚。
美國心髒協會建議，每人應吃3.5盎司一份的魚，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖泊鱒魚、沙丁魚、長鰭金槍魚，且至少每周吃兩次。
9、綠茶
2011年發表的一項係統綜述表明，喝綠茶與膽固醇降低有關。2014年發表的另一項綜述提示，常喝綠茶有助於降低血壓。
10、堅果
杏仁、榛子、花生、胡桃、開心果和核桃等堅果都有益於心髒健康。這些堅果富含蛋白質、纖維、礦物質、維生素和抗氧化劑。與魚和亞麻籽一樣, 核桃也富含omega-3脂肪酸。
11、動物肝髒
在所有的內髒中, 肝髒是營養最密集的。動物肝髒含有豐富的葉酸、鐵、鉻、銅和鋅，有利於提高血液中血紅蛋白水平，從而維持心髒健康。
12、燕麥片
燕麥富含可溶性纖維，因此可能有助於降低心髒病風險。2008年的一項綜述提示，燕麥類食品可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平，而沒有任何副作用。
13. 適量紅酒
許多研究都觀察到了紅葡萄酒中抗氧化劑的潛在健康益處。需要特別強調的是，抗氧化劑的好處不太可能超過酒精對身體的危害，因此隻能適量飲用。
最新的一項研究提出，紅酒中的這些抗氧化劑可作為冠脈血管成形術中支架的一部分。現在研究人員正開發一種新型支架，這種支架可將紅酒中類似的抗氧化劑釋放到血液中，促進血管成形術後的愈合，防止血液凝固，並減少炎症。
14、菠菜
經常吃富含鎂的食物有助於保持健康的心律。菠菜是膳食中鎂的最佳來源之一，這也是大力水手最喜愛的食物。
15、西紅柿
西紅柿含有纖維、鉀、維生素C、葉酸和膽堿等很多營養素，這可能有助於保持心髒健康。除了有助於預防心髒病，鉀還有益於肌肉和骨骼，有助於防止腎結石的形成。
科學家認為，為了降低心髒病風險，增加鉀攝入量的同時降低鈉攝入量，是最重要的飲食變化。
16、蔬菜
美國心髒協會建議，每人每天至少應吃8份蔬菜和水果。蔬菜中脂肪和熱量都很低，但富含纖維、礦物質和維生素。多吃蔬菜有助於減輕體重和降低血壓。
