80%中國人都缺維生素，一張“食補表”教你補回來

6類人容易缺少維生素
1飲食不規律的人

長期飲食不規律或每頓吃得太少，很容易造成維生素的缺乏，適量服用複合維生素可填補飲食上的缺失。

2長期吃素的人

長期吃素的人容易缺少維生素D、維生素B12等，長期如此，可造成惡性貧血，或損害神經係統。

3不常吃魚的人

吃魚過少，可能會造成維生素A和維生素E的缺乏。如果每周吃魚少於兩次，可在服用複合維生素的同時吃點魚油。

4經期出血多的女性

女性經期出血過多，適當補充維生素有利於機體的血液再造和功能恢複。

5消化係統慢性病患者

慢性腹瀉，膽囊、肝髒慢性病的患者常會出現吸收功能障礙，造成維生素流失，患者適當補充維生素有利於疾病治療和恢複。

但需在醫生的指導下選擇相應的產品，以免和同服的藥物相互作用。

6手術後的病人

手術時因為組織損傷和缺血的人，補充維生素能促進組織再生，加速傷口愈合。維生素C和K還可促進凝血功能恢複，減少手術後出血。