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養肝就是養命,早上起床做4件事

(2017-11-29 18:02:23) 下一個

肝髒是人體內最大的器官,平均重量可達到1.5公斤,成年男子的肝髒差不多有42碼的球鞋這麽大。其實肝髒就是個傻大個,性情憨厚,天天幹活都不知道累,因為肝髒是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麽樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。

中醫認為,肝髒是我們重要的免疫器官,是人體的“生命塔”,人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝髒承擔。如今,人們生活節奏快、緊張,工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、飲食配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式使我們的肝髒承受巨大的負荷,造成肝髒日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

早上起床做以下這4件事,肝髒一輩子沒毛病!

1、早上起床及時排便
歐洲肝髒研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排便,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝髒“中毒”。

2、吃早餐
營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝髒,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝髒受損。

3、少吃加工食物
印度注冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝髒解毒負擔,誘發肝髒損傷。

4、空腹喝一杯溫水
多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。早起的時候,是人體最饑渴的一個狀態,這個時候空腹喝一杯水,就能補充體液,促進氣血運行滋養肝髒,並能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。

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