入秋三分虛 進補正當時
——出自《禦醫寶典》秋養篇！
俗話說“入秋三分虛”！經過一個夏天的透支，人體內營養大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進補的最佳時機！不過，秋季進補需要注意以下三點！
秋季飲食三大忌
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秋忌一：少吃涼
入秋後，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒！
秋忌二：少吃薑
俗話說“一年之內，秋不吃薑”，入秋後，天氣逐漸幹燥，而薑是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。
秋忌三：少吃肉
剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。
秋吃十種寶 勝過冬蟲草
TOP1：蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。
2、潤肺止咳
入秋後天氣變涼，很容易引發咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。
3、催乳化瘀
對於寶媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養，還能化解乳腺於堵。
TOP2：芋頭
1、頭發稀少
經常脫發的人，頭發變得稀疏，許多人用了生發劑發現效果也一般，其實不如多吃點芋頭，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發。
2、臉上有斑
想徹底去掉臉上的斑，可以常吃芋頭。
3、保護牙齒
芋頭不僅營養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。
TOP3：紅棗
1、補氣養血
紅棗是秋季進補第一選擇，它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比較重，常吃紅棗。
3、健脾養胃
秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食欲，提高腸道消化能力。
TOP4：冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的，如果發現吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人，也容易引發各種疾病，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎髒毒素，有些人不重視慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒症的發生。
TOP5：苦瓜
1、提高視力
經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢複，並且對許多眼部疾病也很有幫助！
2、皮膚瘙癢
常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。
3、保護心髒
入秋之後，人體血管壁逐漸收縮，進入心髒病高發期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助於預防心血管病發生。
TOP6：紅薯
1、預防流感：
入秋後，流感也進入高發期，平時常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。
2、去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋。
3、臉上有痘
經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。
TOP7：黑芝麻
1、快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
2、灰甲腳氣
常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣。
3、提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
TOP8：絲瓜
1、提高記憶力
現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。
2、敏感肌膚
常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。
3、經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢複異常，還能預防一些婦科疾病的發生。
TOP9：南瓜
1、驅除蛔蟲
生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進入腸道內，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲的效果，殺滅後會排出體外。
2、治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，並且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發生，並且對初期前列腺炎恢複很有幫助。
TOP10：海帶
1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對於長期便秘，經常腸道不適的人，可以經常吃點海帶。
3、防動脈硬化
動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。
