想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。不過，運動後有5件事可不要做，不然健身不成反傷身！
1
運動後別吸煙
很多人認為運動健身後抽支煙可以消除疲勞，其實相反，運動後吸煙對身體的傷害更大，特別是一些有高血壓、糖尿病、腦血管病等慢性病運動者，運動後立即吸煙會誘發或加重疾病。
人體運動後心肺功能活動依然較強、心率加快、呼吸加深加快，這個時候吸煙，通過呼吸道吸入有害物質的力度大大加強，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害，增加心肌梗塞、冠心病的發病率。
2
運動後別吃冷飲
很多人運動完為圖一時痛快，喝冰水吃冷飲，這樣很容易導致“炸肺”。人在劇烈運動後，身體會產生很多熱量，體內器官也處於一種高溫高熱的狀態。如果這時候大量飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。這種情況下可能會出現胃痙攣、胃絞痛等症狀。
3
運動後別大量喝水
很多人結束大汗淋漓的鍛煉後，喝水成為解渴和消除疲勞的首選。若圖一時痛快，大量飲水，將對身體產生不良的影響。劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、係統機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心髒負擔過重、腸胃道受到刺激，導致“肚子疼”等。
運動補水的原則是“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”：
運動前要喝夠水。運動前兩小時，需補充500毫升的白開水;
運動過程中，適量喝些淡鹽水，補充運動中丟失的鈉離子;
運動後要及時補充含有電解質的“運動”或“功能”飲料，促進糖原的恢複。
4
運動後別馬上洗澡
運動後別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心髒和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心髒和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管係統疾病的急性發作。
5
運動後別吃辣
運動之後，胃酸分泌增多，刺激性食物更會刺激胃黏膜，容易造成胃部燒心、產生疼痛感。因此，在劇烈運動之後要少吃辛辣刺激食物。此外，有的運動項目容易使人產生運動胃灼熱，過後更應避免吃辣。比如仰臥起坐、瑜伽中的倒立等，這些違反了消化的重力方向，容易引起胃灼熱，造成不適感。
