王先生最近不停的打噴嚏、流鼻涕、嚴重脫發，他感覺很奇怪：" 自己是不熬夜、生活習慣非常好的人，為什麽身體這麽差？" 醫生會診後，結論讓他驚呆了，原因居然是因為他三年來每天早上都要喝一杯涼開水。
早起喝一杯水，可能是很多人都覺得是有利於身體健康的，但事實竟然是毀身體？關鍵在於一個 " 涼 " 字。
每天早上喝涼開水，危害有那麽大嗎？
早上有喝水習慣的人，一般都喝涼開水。專家就說了，按中醫理論早上是升陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣 .
" 陰氣 "、" 陽氣 " 都是中醫的理論，雖然從科學上你很難給它一個劃分，但是老祖宗的經驗也不能完全否定。人的體溫差不多在 37° 左右，體內溫度可能稍高，你喝一杯隻有幾度的涼水，肯定要從你的體內帶走大量的溫度，這是一個比較大的刺激。早上是人體剛剛複蘇的時間，血液循環、血壓、內髒功能其實都還在恢複中，這個時候如果有一些內部的刺激，確實容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是沒有可能！
早上還有哪些忌諱？
剛才小編也說了，早上是一個比較特殊的時期，別說內髒功能了，有些變化甚至咱們自己都可以測量出來，不信大家可以做做下麵這個實驗：
睡覺前量一量體重，睡覺起來後再測量一次
你會驚奇的發現，早上身高比晚上要高，早上體重比晚上要輕，而且還很明顯！這個現象顯示，人的身體在不同的時間各方麵功能和狀態確實有不小的差異。
所以，早上少喝涼水是正確的，別給自己整出這麽大的刺激，喝點熱乎乎的豆漿和牛奶不好嗎？另外，早上最好也不要洗頭，早上洗頭對人體也有一個刺激，會導致血液循環比較劇烈，可能引起頭痛問題，如果洗完頭後頭發沒有擦幹就出門，水分蒸發帶走大量熱量，那幾乎 100% 會頭疼！
總而言之，早上你的任何行為都要溫和。你可以喝一杯水，別太涼；可以運動，但不要太劇烈；可以吃肉，但不能太膩，機器都有一個預熱的階段，人體就更不能太隨意對待了。
怎樣喝水最科學？
給大家說說喝水的建議。首先，涼水喝多了確實不好，不管什麽時候。尤其是那種冰鎮飲品，冰到透心涼的，身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛，這是身體不適的一個信號。有關喝水的建議，總結如下：
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸，會影響消化 .
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現喝水太多現象，喝水太多也不行，會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。
建議大家早上多喝溫開水，這樣才有養胃的效果。
溫開水的七大好處
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至 20 ℃— 25 ℃ ( 也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，衝兌至適口溫度 ) ，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為 " 複活水 "。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
1、保 " 胃 " 秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。醫師表示，晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽 ( 如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高 ) 。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過 150 毫升。
2、清潔口腔
醫師說到，溫開水幹淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35 攝氏度。
4、促進吸收
醫師介紹到，晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝 1 — 2 杯 ( 200 — 400 毫升 ) 溫開水。
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝髒，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方麵考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：" 多喝水呀！" 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。醫師介紹，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
總之，喝水這個事情確實有學問。據小編所知很多人都是有早上喝涼開水習慣的，建議還是改掉。要喝水就喝點溫開水或者熱豆漿，肯定比涼開水對健康更好。
