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今天早上，吃過早飯兩個小時的時候，覺得很餓。早飯我吃了兩個雞蛋，一盤色拉，一個香蕉，兩杯咖啡，還有一顆芝麻糖。可是，覺得餓的時候，真的想吃。心裏想著一定要忍住，趕緊衝了維他命，不斷地喝水。到了幾乎午飯的時間，一刻也不耽誤，放下一切，馬上吃飯。這頓午飯，吃得是有津有味地，兩個拳頭大小的米飯加雞肉，吃到了最後一顆飯粒。
進入跑步訓練以後，消耗看來是增加了。我想應該開始研究需要加什麽樣的營養。開始生吃西紅柿，生菜,牛油果，因為它們不需要怎麽準備工作。也興慶是初春夏季，各種各樣的蔬菜水果都可以很方便地買到新鮮的。餓，是一種感覺，不能光靠忍，一定要好好對待。因為一餓，就可能多吃肉多吃糖。我想，如果想嘴裏有滿足感，還是多準備一些低熱量口味好的蔬菜，會是比較好的應對措施。
以前在運動量增加以後，也有一段時間特別餓。當時以為是正常的，沒有好好對待，不知覺就吃多了。主要是肉量增加，反而促進了體重和腰圍的增長。後來，注意到運動以後及時補充營養，每天安排好飲食，不隨機應對飯食，也不刻意地省去一頓飯，才懸崖勒馬，把體重和腰圍又控製住了，同時增強了肌肉力量。我不喜歡計算熱量，但是了解了根據體檢大小知道一個serving的量，才知道每次進食的界限。並且能夠在沒有吃撐的時候，即使停止進食。有的時候，一些孩子的剩菜剩飯，竟然可以決然地扔進垃圾桶,也不會去多吃一口。
這次，更需要在營養方麵打一個漂亮的勝仗。爭取在跑步去脂的情況下，還能較好地保持肌肉的比例。
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