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我自己感覺是，不需要特別擔心速度會影響耐力。耐力主要是看高運動強度到80%左右，承受不了的時候，能不能恢複，恢複得快不快。這是我個人的觀點，也不見得就正確，歡迎指正
我今天大概10公裏的時候，覺得大限到了，跑不動了，但是維持著小碎步和步頻，緩過來以後，又覺得沒事了。速度快，有的時候覺得快不行了，隻要堅信放慢一點速度，有氧呼吸跟上去以後會恢複，恢複以後就滿血複活了，就不會特別擔心過一會兒跑不動，或者越跑越慢。速度快一點沒事，隻要知道什麽時候放慢，想辦法縮短恢複期，然後再來。不要太強求，就是該慢的時候一定要慢，不要把弦繃斷了。
長跑訓練之所以需要一點點長，也是身體需要這些時間和經驗，一點點調節適應。
謝謝教練的留言。這麽說，我的體驗和感覺還是相應正確的？好高興，謝謝！