半馬比賽準備工作

自從我發現健身減肚子，我需要結合力量和跑步共同完成長才能達到預期目標，就想著找機會把跑步訓練提到常規訓練時計劃中。

想著春天馬上到了，我就在當地參加了長跑小分隊，每周末跑一下。沒參加幾次，隊裏有參加半馬跑步的消息。我盤算了一下，跑5千米沒有什麽意思，下一個可以跑完的大概會是半馬。心裏想，管他多少時間跑完呢，反正兩個半小時一定可以跑完了吧？

自我感覺半馬在訓練上是有挑戰性的，但不是不可能的。我正需要一個這樣的挑戰，才可能花精力把鍛煉堅持下去。

在網上查了很多訓練的信息和訓練時間表。發現並不需要每周訓練都跑半馬，原來是逐漸加長距離，而且在跑前一周，還會減量。這樣計劃，每次參加半馬的比賽，前後大概需要5個月，比賽以後，還可以逐漸把強度定為每周跑三次，每次3-4邁，這樣，正是我比較喜歡的跑步訓練的強度。如果每年能以參加一次半馬比賽做動力，堅持跑步運動，那就是最好的了。