ZT:國標舞基礎練習知識

國標舞基礎練習知識~

  站立準備：身體垂直，後背拉至後腋下。（女人的兩個扣：後背眼~向前扣；肚臍眼~向後扣）。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額）女的用鼻子看男士。

      表情:咬筷子練笑的表情。

      行走：後背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房簷上看，下顎抬起。後背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。

      前進步：

       1、放鬆屈膝越低越好，腳踝迎麵骨往下壓。

       2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。

       3、後腳托到二分之一全腳拖回。（前腳跟後腳掌著地），要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。

       再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。

（可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。）

      後退步  

      1、放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再鬆擠推向後。

      2、跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。

      3、向後退時用腳跟後蹬。

      4、降穩後再起下步。