ZT：拉丁舞的重心分配

拉丁舞的重心分配：拉丁舞的重心是根本，而在過程中的移動也很重要，因此腳下重力的分配就需要嚴格遵守動作要求。 左右腳重力分配多少，腳尖、腳掌、腳後跟各承受多大的壓力，需要心中有數。

倫巴舞——倫巴的重心在兩隻腳上，大概力量是8：2甚至9：1的比例，其中重心所在的那隻腳承擔了大部分的重力，而另外一隻腳則大多數處於保持平衡的狀態。 而重力腳全腳落地站立時，力量分布為，前腳掌和後跟的力量比例為5：5，因此重心平均分配在兩腳上。

恰恰舞——恰恰舞的動作節奏要比倫巴快不少，因此重心不能像倫巴一樣把很多都放在一隻腳上。因此恰恰舞的重力分配大約是7：3到6：4的比例，這樣才能更快的轉換重心。同樣為了更快的移動，靜止站立時重力的分配為，前腳掌後腳跟比例為7：3，大概和兩腳間力量分布相似。

牛仔舞——這是快速彈跳的舞蹈，不斷的彈跳使得重心一直在兩腳之間，大部分是5：5的分配，最多在增加擺蕩時為6：4。而且牛仔舞基本上腳後跟沒有落地的時候，自然全部力量都在腳尖和腳掌之間，而更多在腳尖上。

桑巴舞——桑巴是迅速移動的舞蹈，因此重心大部分在移動的方向上，比如，前進步伐時，前腳就是重力腳，落地後前後腳的力量分布在7：3到6：4左右。而移動時重力腳的前半掌承受力量更多，大約是8：2左右。

鬥牛舞——鬥牛時更注重左右腳對於地麵的壓力，因此基本步時左右腳的重力分配不是那麽明顯，前進後退走步時，兩腳重力分配大約是5：5。而基本力量都在前腳掌上。

跳倫巴時會看到有人有上下躥的感覺，也有肩膀亂晃的問題，而專業人士跳起來則如行雲流水，同時和地麵的作用力也很強，這需要注意很多細節。倫巴走步時頭部不動，沒有上下的躥動，說明重心也很平穩，這需要用一種叫做踩平式的方法來練習，雙腳腳後跟靠緊站立，雙腿肌肉向上收緊,胯骨盡量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉，收緊腹部肌肉，臀部肌肉也向前收緊，不翹臀挺腹，做到真正的盡全力收緊。此時，另外一個人推著自己的尾椎骨向前走，這時為了能走穩，身體內部會產生一個力和這個力量相對抗，這樣主力腳和地麵的力量就很強，而且不會翹臀，非主力腳的腳背也會很漂亮。肩部不上下前後晃動. 由於倫巴舞曲中節奏比較慢，因此，手臂的動作就顯得比較重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內部的積壓和抵抗力，卻還要追求手臂有花哨的動作，結果就是肩部晃來晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈。辦法就是將肩膀沉下來，感覺手臂沒有任何質量，隻有肩部，當胯部向右擰時，上半身的左側胸肌卻向左拉開，後背肩胛骨也向左延伸。將手折回放在肩上，而手肘平置在身側，幫助上半身的左右延伸，用手觸摸肩膀來督促肩部的動作。 倫巴舞是身體內部力量對抗最明顯表現的舞蹈，除了腳和地麵的對抗是重點外，上半身內部各部分的對抗，則是必不可少的另一個重點。