深呼吸治療嚴重便秘一例

我四月初感染新冠，出現症狀大約2星期之後，出現便秘，可能與服用蒲公英，生蘿卜，大蒜，等有關，但不是很嚴重。後來開始服用甘草，之後2～3天開始，出現嚴重便秘。便秘非常嚴重，以前從未有過。有便意，但比平時弱。糞便是一粒一粒的，類似葡萄，大小不等，很硬，不成條，極難排出，好像腸子使不上勁。有2～3次很嚴重，有便意，但腸子就是不動，無論坐多久，都不行。需用手指摳出糞便。采用多吃蔬菜，多喝水等措施，無效。停服甘草後，便秘基本沒有改善。服用西洋參小顆粒，效果及其有限。這種嚴重的便秘情況連續約6～7天。很害怕，這樣下去，怎麽得了。

我認為是副交感神經受抑製，腸道蠕動減弱。遂采用腹式深呼吸方法。閉目、放鬆、坐或躺，呼吸深、慢。吸氣時，肚臍眼以下的腹部向外膨脹，呼氣時向內收縮。盡量抑製思維，不想其他，把注意力集中於控製腹部運動，並盡量用意識，想象讓肚臍眼以下的腸道做緩慢的順時針循環運動，有時用右手按在小腹部，同時做緩慢順時針按摩。每次5-7 分鍾。結果當天就有改善，做深呼吸運動3天後，便秘完全消失。