有關閃腰/扭傷的看法點滴

腰腿扭傷原因很多，有一種情況對60以上的人比較常見，即神經運動指令與肌肉/筋健群的力量不協調。

兩個例子。

A君，60+，身高1.8米以上，較胖，體重200多斤，平時運動很少，出門活動也不很多。一天A開車出門，車較小，辦完事，鑽進車門時，不知怎麽把腰扭了，勉強回到家，腰疼的厲害，床上躺了一個多星期，整整休息了2個多月才基本恢複。期間大概去看過醫生，沒有什麽辦法，建議貼膏藥，多休息 。

B君，60+，身體健康上乘，活動多，常去健身房練健身舞。一次B訪問外州密友，在朋友家住了～3星期，坐在沙發上談天說地，看電視，吃零食，平時的活動和運動暫停。回來後去健身房恢複例行健身舞，結果腿扭了，熱敷按摩等效果不大，～2個月後康複。

這兩個扭傷的例子，估計原因都是年紀大了之後，肌肉和筋健萎縮退化速度變快，而且各肌肉/筋健的退化程度不同。如果中樞神經不知道這些萎縮退化情形，仍舊按照原來的肌肉/筋健群力量發出運動指令，有的薄弱的肌肉/筋健被拉傷。因此，屬於神經運動指令與肌肉/筋健群的力量不匹配造成的傷害。

經常做操（大力推薦廣播體操），經常活動，運動前認真做熱身運動，讓中樞神經及時了解身體各部位的肌肉/筋健群力量和強度，有助於避免/減少此類傷痛。