生酮飲食隨筆

生酮飲食的好處很多，我實踐過，降血糖降體重很有效。但沒有一個飲食模式是隻有好處而沒有壞處的。生酮飲食的脂肪含量很高，肝髒負擔重。

我不追求飲食脂肪一定要多少，隻要少吃米麵，多吃葷腥就行。重要的是控製進食量，不要吃太多，吃多了，無論什麽飲食都不行。這點我做的不夠好。

如果飲食中油脂很多，不妨同時服用卵磷脂，有助減輕肝髒負擔，降低血脂。我吃油膩多時，如同時服用卵磷脂，感覺人比較舒服。卵磷脂對抑製脂肪肝也有好處。