對我飯後困乏想睡覺的探究

我以前吃過飯後時常犯困，想睡覺。近一年來很少吃米麵，就很少飯後犯困了。這可能是與幾乎不吃米麵後，餐後血糖不再迅速上升有關，盡管我以前吃的絕大多數是糙米。有研究指出，高血糖會使血管收縮【1】，血壓升高，心跳加快，血流減慢，又稱精氨酸可以緩解這些效應【2】。最近嘴饞，吃了一頓pizza，約1小時後人非常疲倦，想睡覺，心跳加快。想起這些，買了一瓶精氨酸，數天後又去吃了一頓pizza，然後服用精氨酸。結果約1小時後仍然很疲倦，想睡覺，與前次相比，感覺沒有任何差別。幾天前再次吃pizza，加測血糖。吃pizza 前血糖 114 mg/dL，餐後1小時250， 餐後2小時157。與以前一樣，餐後困倦，心跳加快。我若不吃米麵，餐後1小時血糖134， 餐後2小時124。看來至少對我來說，吃米麵後的困倦與血糖升高有直接的關係，精氨酸對我不起作用。可能高血糖也會使腦血管收縮，腦血流量不足，導致倦怠困乏。

 

參考文獻：

1. Distinct and complementary roles for α and β isoenzymes of PKC in mediating vasoconstrictor responses to acutely elevated glucose

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26660275

 

2. Vascular Effects of Acute Hyperglycemia in Humans Are Reversed by L-Arginine Evidence for Reduced Availability of Nitric Oxide During Hyperglycemia

Dario Giugliano, Raffaele Marfella, Ludovico Coppola, Giovanni Verrazzo, Rita Acampora, Riccardo Giunta, Francesco Nappo, Carmela Lucarelli, Felice D’Onofrio

https://doi.org/10.1161/01.CIR.95.7.1783 ,  Circulation. 1997;95:1783-1790

http://circ.ahajournals.org/content/95/7/1783.long

[欲千北]

回複 '石假裝' 的評論 : 是大腦供血不足，但不是由於血液集中在腸胃。

[欲千北]

回複 '石假裝' 的評論 : 看起來像是跟我一樣，很可能是由於餐後血糖升高，腦血管收縮，腦供血不足引起。吃得少，餐後血糖不太高，就好了。

[石假裝]

我一日三餐吃完都犯困，但是我血糖偏低。有人說是飯後血液集中在胃口消化上，大腦供血不足引起的。
最近發現吃6分飽的話不困。