收回你生活的權利（九）——處理悲痛和哀傷

“為什麽我必須要處理哀傷呢？又不是誰死了。”經常有個案會有類似的表達和疑問。

這裏我們就談談這個內容，給有類似疑問的朋友，也給可能當下還沒有，但要走健康之路所必需經過這個過程的朋友。

有失落，有失去，有喪失等等，感覺到悲痛是很自然的反應。這不僅限於生命的失去，在其它方麵的失落都會引起悲痛的感覺。

比如：
*喪失了對自身好的感覺
*喪失了安全的感覺
*喪失了信任的感覺
*喪失了生命中的快樂和主動性
*失去了父母的關愛和尊重
*失去了童年
*失去了天真
*失去了愛

為了體驗悲痛的感覺，我們需要清楚我們失去了什麽。不少人會疑問為什麽要去體驗悲痛的感覺，簡單地講是為了放下這些重負。

我們很多人沒有意味到，對有過被虐經驗的人，憤怒和悲痛是糾結在一起的，隻存在一種感覺的情況幾乎不存在。

我們很多人不理解，那種情感失落的範圍有多廣泛。實際那種失落象空氣一樣彌漫在每天每夜的生活的每個角落，而人們卻常常不覺察。這種失落讓一個人的自我價值付出沉重的代價。但是處理悲痛是極其痛苦的，多數人是回避而不是處理它。

人們遠離悲痛感覺以暫時緩解傷心的感覺。但是延緩處理的悲痛情緒早晚要回來的，有時恰恰在人們不希望出現時出現。很多人有失去的時候並不悲痛，因為人們希望“堅強”或想去幫助別人。但這些人很可能最終要崩潰的，也可能是若幹年之後，發生於一些小的事件。直到最終體驗到延遲的悲痛，人才能回歸自己的情感。悲痛的處理有開始，有繼續，有結局， 我們必須經曆這些階段。如果回避悲痛，悲痛象幽靈一樣隻能永遠跟著，並將永遠抑製美好的感覺。

在《“有毒”的父母（十二）–言語暴力》中的燕燕，她在治療過程中就進步很快，在個人生活中和事業發展中處事越來越很果斷，並可以象專家一樣進行非防禦式地溝通。可是當她接觸到悲痛處理時還是被悲痛的深度和強烈度所震驚。她說：“我很哀傷，當我想到我曾經是一個多麽好的孩子，那麽的甜美，卻被我父親給毀了，沒有人救過我，我真是無法相信那樣的事會發生在我身上…….我太傷心了，這雖然不是我錯。……為什麽這麽痛苦呀？我受不了啦！……”身臨其境，我的心靈也因她的悲痛而顫抖。

的確，悲痛本身就意味著強烈的衝擊、憤怒，懷疑和傷心。同時好象傷心是沒有盡頭。我們會感覺到要一直哭下去，我們的心全被悲痛所占據了。

相對於憤怒，多數男人更羞於表達悲痛（女人與此相反）。“要象個男人”，這種不人性的期待，會讓很多男人身體和情緒健康付出沉重的代價。

臨床上治療師往往會請個案做些“埋葬”的練習，比如用一瓶幹花，放在眼前，一起致悼辭：“我特此埋葬我對於美好家庭的幻想。我特此埋葬對我父母的希望和期待。我特此埋葬小時候本該什麽事改變父母的幻想。我知道再也不會有我想要的父母了，很傷心我沒有這些。我接受這些事實。讓那些幻想安息吧！”

這個過程是很痛苦的，很多人感覺自己太可憐了，對不起自己。可是真正對不起的是那個受到傷害的孩子，不是現在的成人。對失去快樂童年的悲痛處理與對不起自己沒有關係。陷入自憐等待他們拯救自己是不負責任的。悲痛情緒是積極的，不是消極的，它會讓人解脫，讓人痊愈，解決實質的問題。所以，除非通過感受和表達憤怒與悲痛來赦免心靈深處的孩子，否則我們還是在繼續懲罰自己。

曾經有的客戶，處理悲痛情緒後，感覺太沉重了，影響到生活和工作，不得不中斷治療。這個環節，經常被當事人和治療師所忽視。因為處理這些情緒會讓的生活暫時失去平衡，如何照顧自己就很重要了。我們不需要一天24小時來想這些事，要善待自己，另外保持與治療師的聯係，治療師並不是一直在扒傷痛，還要在適當的時候提供支持，這時的會麵密度可能需要加大。這個過程可以比喻住院治療其它疾病一樣，是一個治療與支持的高強度過程。

處於悲痛之中會感覺悲痛沒有止境，但事實上任何事都有始有終，悲痛也是一樣。悲痛需要時間，並不是無限度的。我們需要時間來整合和接受現實；我們需要時間把能量重新聚集到現時的新生及對未來的承諾上。最終，劇痛會變成隱隱的刺痛。實際上，我們接受了對寶貴的東西喪失沒有責任這一事實，我們會感覺好一點的。

下一步就是承擔我們自己的責任了，我們不能開脫做為成人所應該承擔的責任。對自己明確聲明：“做為一個成人，在與父母的關係中，我要負責任的是：”
1， 成為一個獨立於父母之外的個體
2， 誠實地看待與父母的關係
3， 直麵童年的事實
4， 有勇氣承認童年發生的事與成年後生活關聯
5， 獲得勇氣向父母表達真實的感受
6， 對抗他們的權力和減少他們對我生活的控製，無論他們是否在世
7， 當我的行為是殘酷、有害、危險或操縱性的，我要改變我的行為
8， 想辦法幫助我內心那個受過傷害的孩子
9， 收回我做為成人的權利和信心

這些內容可以做為我們追求的目標，不可能一夜之間實現。為這些目標而努力時，有時會有挫折；有時會舊態複發；有時會想放棄。不要灰心，實際上這是一個褪變的過程，這個過程不是完美的，上麵要做的有難有易，但都是可以達到的。這麽做就是為了使經受無止境懲罰的孩子獲得自由。

這是我們的使命。