我們都希望自己有個幸福的童年,但是過去了就過去了,我們沒有辦法改變過去。現在能做就是轉變信念:誰為我們不幸的童年負責。這個轉變是必需的,因為隻有誠實地觸及到責任問題,我們才能放下自責的負擔。隻要我們在有意無意地責備自己,我們就在蒙受著恥辱和自我仇恨,隨之就在用各種辦法懲罰自己。
走自己的路
前幾篇我們在探索、感知、理解。下一步我們要集中於情感層麵。花時間在情感的層麵是很重要的,這不可逾越的也不可操之過急的。情感的處理可以說是很沉重的並伴隨著痛苦,事實上很多人在找各種理由來回避它。
如果我們感覺到心理痛苦太強烈了,可以慢下腳步,把情感處理的工作先在一邊。如果放下的時間太長了,那麽給自己製定一下計劃,把情感處理的工作進行下去。
我們有時需要一些外在的支持來進行這項工作。因為把強烈的情感給帶出來時,專業人員和支持小組就是很有價值的指導。朋友,夥伴或親屬也可能提供一些支持,但是他們可能會被那強烈的情感所嚇到,並不見得懂得如何幫助處理情緒。可能會影響到情感的處理。
“這是他們的責任”
把下麵的內容“內化”,也就是要搞懂搞透,溶化到血液裏。這是已經沒辦法再強調有多麽重要並且有多麽困難的事了。
我們必須卸下童年痛苦經曆的責任,讓該承擔的人去承擔吧!
為了放下這個負擔,我們要做下麵的練習。為了達到好的效果,一定要找一個安靜,私密的時間和空間,我們是在與內心中童年的自我在交談。為了更生動地看到那個弱小而無助的自我,我們可以用小時候的照片,並大聲與說出來。
1,他們忽視和忽略你,你沒有責任!
2,他們讓你感到不可愛或不值得愛,你沒有責任!
3,他們殘忍或輕率的戲弄你,你沒有責任!
4,他們粗暴地叫你的外號,你沒有責任!
5,他們的不幸福,你沒有責任!
6,他們的問題,你沒有責任!
7,他們選擇不對他們的問題做些什麽,你沒有責任!
8,他們的酗酒,你沒有責任!
9,他們酗酒時做的事,你沒有責任!
10, 他們打你,你沒有責任!
11, 他們騷擾你,你沒有責任!
等等
下一步的練習就涉及到責任的承擔了----父母。這就有了鮮明的焦點。還是那些內容,但換成“我父母他們有責任”
1,他們忽視和忽略你,父母他們有責任
2,他們讓你感到不可愛或不值得愛,父母他們有責任
3,他們殘忍或輕率的戲弄你,父母他們有責任
4,他們粗暴地叫你的外號,父母他們有責任
5,他們的不幸福,父母他們有責任
6,他們的問題,父母他們有責任
7,他們選擇不對他們的問題做些什麽,父母他們有責任
8,他們的酗酒,父母他們有責任
9,他們酗酒時做的事,父母他們有責任
10, 他們打你,父母他們有責任
11, 他們騷擾你,父母他們有責任
等等
做為成人,我們已經理解這些責任,但是內心中那個弱小的孩子,可能還在感覺為那些不幸福而負責,我們需要時間讓我們的感受能達到這種覺察,可能這種練習要重複,以致於能夠讓自己深刻接受。
有的案例中,當事人會說:“我想他們不是有意要傷害我”。因為有的父母本身能力不足,有的生病,有的自身問題嚴重,有的還表現出良好的願望。但相對孩子來講,他們是成人,是個要負責任的成人。如果不能滿足孩子的身體及情感需要,那麽隻能產生荒唐畸形的親子關係。
有的當事人說:“他們也沒有辦法,他們也控製不了自己”。我們知道,有童年受虐經驗的成人,不容易放下承擔責任的負擔,因為接受被責怪是當初能生存下來的法寶。他們認為為了家庭可以忍受苦難,但這種信念是具有毀滅性,這個必須改變。這個過程必然伴有強烈的憤怒,但這也是走向健康所必需的。