一、老張的胃癌患病經過
老張：我曾經有過33年的胃潰瘍和十二指腸球部潰瘍的潰瘍史。2002年8月，檢查身體的時候發現，確診為癌。
小崔：那個時候您多大歲數？
老張：55歲。那時還是一個談癌色變的年代。當我看到醫生的診斷結果時，頓時感覺天空一片漆黑，大腦一片空白，大概不到一分鍾吧，就幾十秒的時間，似乎什麽都不知道了。但是我很快就清醒了，清醒了之後我看到醫院大廳裏麵的病人，有被推著的、抬著的、背著的、還有拄拐的，我看到他們我羨慕他們。為什麽？因為他們都不是癌症患者。
小崔：他們有希望。
老張：對。而我現在是癌症病人。在我回家的路上，隔著車窗玻璃看見路邊，看見高樓大廈，看見所有美好的景色，我想到的是，這一切都不再屬於我了。還有，我看見路邊穿的破破爛爛、滿身都是土的乞討者、乞丐，我都羨慕他們，因為他們今天困難，他們明天會好，而且他們身體是好的，至少沒有癌症。我就在這麽一個短時間內，癌症的這個壓力很大，我想大家應該都能理解。
很快，我就住院了。住院以後，我的胃被切除五分之四。
小崔：胃切除了五分之四……
老張：對。當時醫生講，是次全切，實際上等於就是全切了。但是這個醫生非常高明的就是這一點，因為再要往下切，噴門就沒有了，那是很痛苦的事，所以他不僅給我留了一點兒胃，噴門也給我保全了。馬上要說到我現在的胃和正常人一樣大了，就是這個手術的成功。手術完了以後，又做了一階段的化療。化療可能我們大家都有了解，醫生也說是很可怕的。我們每一個人聽見化療都覺得很可怕。確實是很痛苦的！如果讓我來形容“化療”到底有多痛苦，我用四個字：生不如死。因為在那個時候我就想過，小崔你不要笑我。
小崔：嗯。您說。
老張：我就在想，如果我的老婆是個好老婆，她現在要晚上往我的茶杯裏放點兒什麽藥，讓我明天早晨不要再醒來。
小崔：默默地就......
老張：對。如果我的女兒她是一個孝順的女兒，她也能這樣做，那她就是最孝順的女兒了。這樣，我想大家就明白了吧。就是痛苦到極點的時候，到了絕望的時候，實際上人是非常矛盾的。一個是痛苦，痛苦到極致，我不想活了，我死讓我自己不知道，但是呢，那個時候人的求生欲望又很強烈，我又想活著。我說這個就是想告訴大家這個手術化療的過程是多麽痛苦。我和很多人講過這個，我說這個的目的就是讓大家都要引起警覺。得病實在是太痛苦了，我們每個人都要在意健康。
我的這個化療是大劑量的化療，早上八點鍾開始輸液，半小時以後，我的小便都是紅的。
小崔：都是血？
老張：是的。到下午五六點鍾的時候，化療結束，就是這麽長的時間，全天都在輸液。等輸液完了以後，我想可能我就跟死人一樣。不能動，一點兒都不能動了，沒有勁兒了，這是第一；第二呢，就是全身的疼痛，身上沒有一處不疼的，而且是什麽感覺呢，就是身上紮滿了針，你想翻一下身，根本不敢翻，就像身上到處都是針，床上也都是針。
小崔：就像上刑一樣。
老張：真的這個過程是非常痛苦的。我第三期化療快完的時候……
小崔：當時醫生建議您一共做幾次化療？
老張：醫生建議我做六次。我在第三次快要結束的時候，已經有點兒承受不了了。在這之前，我同病房的病人，有人難受得罵護士，醫生都不敢進來，他痛苦啊，罵的非常難聽。我一句話都不說，我再難受都不說。等我第三次化療快要結束的時候，我實在太難受了，就輕輕地跟醫生說：“我有點兒受不了了。”醫生他知道，我隻要能夠忍受，我不說這個話。醫生當時說，第三次堅持完以後，下次你可以不來了，用適當計量的口服藥，口服來解決。而這個時候，我確實已經都不行了，我愛人可以兩隻手把我端起來，身體就那樣。
小崔：就虛到那種程度？
老張：對對對。我的體重那個時候還有86斤，走路走不了，如果家人不在，到廁所去都得扶著牆一步一步地走。我就覺得我確實是不行了。這個化療不做了之後……
小崔：當時您就決定不做了？
老張：對，就不做了。我愛人到醫生那兒去說，我不讓他再做化療了，我寧可帶他回到家裏，寧可死到家裏，也不願意死到你們的床上。這是我愛人當時講的。術後化療我一共住過五次醫院，病房是兩個人住，五次住院我有五個病友，其中有病友最長化療了兩年，其他的都是在我化療期間都死了。也就是說，我的病友裏麵，活著的隻有我一個人。我不做化療之後呢，慢慢的有一些恢複，恢複之後呢，我堅持到第十個月的時候，再去複查時，突然發現我肝門有水腫。
小崔：肝水腫……
老張：嗯，肝門區有水腫。我就想，這個手術已經很痛苦了，這個化療更痛苦，就是經曆這些也沒有逃脫最後的厄運。最後醫生的結論寫的很清楚，就是不排除肝轉移。如果有癌症病人，從胃轉移到肝，這就應該說沒什麽希望了。
小崔：判死刑了。
老張：沒什麽希望了。在這裏呢，身體的痛苦，精神上的痛苦，真的是，我現在想起來我都覺得我熬過來是很不容易的。為什麽呢？精神上的壓力更大。有人到病房來看我的時候，剛出門，就和一起來的人說：“哎呀，老張太可惜了！”這句話什麽意思呢？我不行了。這是一個。還有就是我的領導到我家裏來看我的時候，當著我的麵跟我愛人說：“他要想幹什麽你就讓他幹什麽，死馬當活馬醫。”他也宣布了我的死刑。還有，聽起來好像是笑話，我也親身體驗了一把“遺體告別”。我在做手術前一天晚上，我們單位有二十多個人坐一輛麵包車來看我，來了之後醫院不讓那麽多人進。領導們就跟醫院講，我們少進去幾個人行不行？進去3個人，最多。進去了3個人。過了一會兒又說，我們還得進去3個人……大家進來的時候都是一種很沉重的表情，走的時候都是“老張，好好休息。”就是這句話。每個人都是這句話，從我的床邊轉一圈出去，後麵的3個人又進來了。我想到，在八寶山我多次送過人就是這樣，當時我就想，“遺體告別”終於讓我體驗到了。就很多這樣的事啊，給你精神上的壓力……當然了，後來也有人講了，我們單位和上級單位的人已經開始寫我的悼詞了。就是這一切我都經曆了。當醫生說不排除肝轉移的時候，我想，徹底完了，大家也知道我要死了，我也知道我活不了了。
二、老張的康複鍛煉方法
老張：就在這最危急的時候，我在中央電視台的節目裏看到了一個消息，祝總驤教授，就是我們這個社科院經絡研究所的，現在應該說是中國首席經絡專家了，祝總驤教授在介紹“312經絡鍛煉法”。我看了之後我覺得很感興趣。這個時候也是有病亂投醫嘛，我已經沒有別的辦法了，我怎麽也是死，我就試試看。我看完介紹我就到中央電視台去了，找到了一個好心人，給了我一本介紹“312經絡鍛煉法”的小冊子，還有一個朋友給了我一盤錄像帶。我就看這個錄像帶，看這個書，反複地看，堅持練習，一個禮拜之後，我感覺我的身體發生了很多微妙的變化。
小崔：什麽變化？
老張：我在手術以後，有三個非常嚴重的問題：第一，吃不下飯，我用一個小酒杯來喝米湯，一頓就能喝一杯，喝下去就不錯了，不想吃飯，根本就不想吃飯，這是第一。第二，睡不著覺，整夜整夜睡不著覺。第三，胃切除之後有一種後遺症叫“傾倒綜合症”。這個特別難受的是，不管你是吃了東西還是喝了水，馬上就想躺下，否則天旋地轉，惡心、心慌，非常難受。我在對著這個錄像帶和小冊子，練練練，練了一個禮拜的時候，我突然發現，我時不時的會出現饑餓的感覺，這是第一。第二，晚上能睡半晚上覺了。第三，傾倒綜合症的表現越來越減少，而且吃完飯以後我還能坐一會兒，坐一會兒以後我再躺下，再睡。我一下子覺得自己撈到了一把救命稻草，我一定要抓住它！我就認真的開始練習。應該說，從此我就走上了“312鍛煉”的一條長征之路。當然，312鍛煉法我從接觸那天到今天一直都沒停止，這個鍛煉在後來一直持續。那個時候我就什麽西藥都不吃了，因為化療，我恨一切西藥，看見西藥我就恨死了。
小崔：抵觸啊。
老張：嗯。吃過一些少量的中藥，這中藥也或許起到作用，但是最重要的是312經絡鍛煉。
小崔：很多人可能好奇這個“312”是什麽，您能不能詳細地給大家介紹一下。
老張：“312”是經絡鍛煉法，它是以經絡鍛煉的方式來讓身體康複。為什麽是“312”呢？“3”是三個穴位：大腸經上的合穀穴，心包經上的內關穴，胃經上的足三裏。按摩這三個穴位。“1”就是一個腹式呼吸。腹式呼吸說的通俗一點就是深呼吸。
小崔：就是呼氣的時候肚子癟下去，吸氣的時候肚子鼓起來。
老張：對對對。這個鍛煉的過程中有些人不習慣，我想把我的體會告訴你。吸氣的時候，你就想著把氣吸進來，到哪兒去呢？沉下去，沉到小腹的位置，肚子它自然就鼓起啦。當你放鬆把肚子鼓起來的時候，你會發現要進去好多的氣，這樣你的呼吸自然就拉長了。當你呼吸拉長到一定時候，你要準備呼的時候，你慢慢的把小腹癟下去，你想象你把氣擠出來，但不要用力擠，這樣呢，你的呼吸自然就會發生改變，就是：深、細、勻。達到這麽三個標準，就是腹式呼吸。其實你要是真的做下來並不難，需要你自己去體驗，體驗到了你自然就做到了。這個腹式呼吸在312裏麵是很重要的一個。因為腹式呼吸時，腹部的起和落，它會刺激到九條經絡。實際上在我自己體驗的過程中，它不僅會刺激到九條，我們做別的方式的鍛煉刺激不到的，做腹式呼吸時就刺激到了。而且平常我們的呼吸，隻用了肺功能的三分之一，腹式呼吸可以提升心肺能力，還可以起到按摩內髒的作用。所以腹式呼吸很重要。這是“1”，312的“1”。
“2”是什麽呢，兩條腿的下蹲運動。下蹲運動我們做廣播操時也有下蹲運動，做其他鍛煉時也有下蹲運動。但是我在體驗這個下蹲運動時，感覺和其他的下蹲運動不一樣。為什麽呢？因為下蹲的時候，同時兩個手要平舉，這樣活動了十二正經（經絡）。你在做時會發現，你的手慢慢平舉時，胳膊上的三條陰經和三條陽經都刺激到了。這個腿下蹲的時候，它是慢慢的蹲下去，慢慢的站起來，蹲下去你發現你的小腿肚的肌肉繃得很緊，當你站起來，它就放鬆了。這樣一鬆一緊，就刺激到足三陰和足三陽。所以這個下蹲運動它十二正經都刺激到了。所以我覺得這個“312”設計的很科學，非常英明。就這麽簡單一個“312”，它可以把你的經絡全部都活動了。要是知道經絡對身體的重要性，那我們就知道它對身體的作用。
【312經絡鍛煉法視頻】
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小崔：那“312”的操作順序是什麽？一般您怎麽操作？比如每個穴位按多少下？
老張：你問的這個很重要。就是有的人問：我到底什麽時候做啊？先做哪個後做哪個啊？我跟大家說，“312”這個順序，包括三個穴位先按哪個後按哪個，沒關係的。這個沒有什麽明確的規定，你自己刺激到它就好。但是呢，到底什麽時候做比較合適？這個我倒是自己總結出了規律。312裏麵，一個是兩條腿的下蹲，就是“2”，還有一個足三裏的按摩，這兩項是躺下不方便做的，其他的（按摩合穀穴、按摩內關穴、腹式呼吸），你都可以躺下做。所以我就形成了習慣，每天晚上睡覺前，我在看電視或者坐著洗腳的時候，我就把足三裏給按了，完了以後，再站起來做做下蹲，就是在睡覺前把這兩項做完，剩下的呢，躺下以後做。因為躺到床上不會一下就睡著，這時候按摩合穀穴、按摩內關穴，兩邊都要按啊，這兩個穴位按摩之後再做腹式呼吸。
小崔：每個穴位按摩多長時間呢？
老張：按祝教授講的是每個穴位按兩分鍾到三分鍾。我在按摩時沒按分鍾去計算，我每個都按摩36下。
小崔：36下就可以？
老張：就按摩36下就可以。
小崔：但是我知道您按摩時每一下跟我們不一樣，您是非常專注地按，讓氣力深入到穴位裏。
老張：對對，我在按摩過程中，我是這樣，我去體驗。在按的時候，不是我們想的那樣，隻要按下去就行了。我在按的時候，我的指頭放在穴位上以後，慢慢的，逐漸的，把它按下去，鬆開的時候，也是逐漸的把它鬆開，這樣呢，按進去時你會覺得你的力是滲進去的，鬆開的時候，你會有一種提拉的感覺，這兩個過程都會有一個很舒服的刺激。還有就是我自己體會最深的，在按摩的時候，你一定要體驗到，你的手和你的心在交流，和身體在交流，不要把它當成任務去做，就隻有這樣才有效果。我自己在做的時候，真的就覺得是一種享受。我不知道怎麽形容，就是你在和身體交流的感覺。
小崔：是不是我們以後做這種穴位按摩的時候，也應該這樣，就是寧可少做幾下，不要想做多少任務量，哪怕你做10下，你就用心體會去做10下，那樣就會有效果？
老張：對對，你說的這個非常重要。很多人堅持不下去，就是因為他一開始就覺得：哦，老師說了，按50下，我就把這50下按夠了，明天又按50下，我覺得沒啥意思，這就沒什麽效果了。
小崔：對，沒見到效果，還覺得很累。
老張：如果說就按你說的，我就按10下，我體驗到身體的那種感覺了，你感到舒服了，你的身體已經回饋給你了：我很舒服，你還繼續愛我吧。你要體驗到這個，按摩出來它的效果就不一樣。
上下蹲也是一樣，你不要說我今天蹲25下，明天我要蹲30下，不要這樣。你就按我說的，你一定要體驗到你下去的時候，你的小腿肚在均勻的收縮，你就想到我的腿上經絡都受到刺激了。那如果不是這樣去體驗的話，你蹲幾下就不想蹲了。
小崔：實際上人和機器最大的區別就是人有豐富的感受，所以我們做什麽都要把自己的心放在裏麵，要用心。有時候我們做的時候就總在盯著那個數，總覺得是一種完成任務。
老張：對對。這是一個非常不好的。這個下蹲呢，前麵我說的按摩和腹式呼吸都好掌握，下蹲運動我特別要強調幾個問題。一個就是你不要認為蹲的越下越好，不是這樣的，這樣容易傷到膝蓋。你往下蹲的時候，你的目的就是一個，蹲下時就是讓小腿肚的肌肉收縮，站起來就是為了讓肌肉放鬆，就這個目的就行了，它不是蹲的越下越好。第二個呢，有病的人能不能蹲呢？身體不好的人能不能蹲呢？老人能不能蹲呢？我告訴大家，完全可以！“312”為什麽老少皆宜呢？就是因為它的鍛煉我們每個人都能做。身體不好行走不方便的人，照樣可以做。你可以扶著桌子邊、床邊，讓它來輔助你一下，這樣你下蹲、站起來、蹲的低一點都沒關係的。你隻要蹲下去，肌肉就會收縮，就會刺激到經絡，目的就達到了。這就是我強調的。
“312鍛煉”給了我戰勝疾病的勇氣和力量，而且實實在在的讓我得到了很多好處，因為那個時候我什麽藥都不吃了，從我最危急的時候，和我後麵一步一步的康複，都沒有離開過它。現在我已經堅持十二年了。
老張：我現在的身體狀況呢，就是小崔你應該很清楚。
小崔：嗯，我很清楚。（笑）
老張：我們在一起吃過好幾次飯，我不比你吃的少，還不會比你吃的慢。
小崔：而且不挑食，沒有忌口。
老張：對。過去我是小時候沒有見過的東西，我都不吃。我的家非常偏，在甘肅很偏僻的地方，吃的東西非常少。所以呢你們都會感到很奇怪，我很多東西都不吃，而且都是好東西，連魚都不吃。
小崔：魚也不吃？
老張：沒見過魚。什麽螃蟹，什麽海參，我小時候沒見過大海，海裏的東西都不吃。黃花、木耳、蘑菇，很多東西我都不吃，非常挑食。我愛人說我挑食太厲害。另外一個，就是在沒得癌症以前，多年來，我的胃從來就是不舒服的，我吃飯從來就是一種包袱，到了吃飯的時候，想吃不想吃都得吃。
小崔：完成任務。
老張：對。我就沒想到像今天這樣吃飯還有這種享受。
小崔：以前從來不覺得吃飯香？
老張：對對。從來沒有像今天這樣，吃什麽東西都是香的。這個經絡鍛煉，怎麽說，就是讓我現在的狀況比我得胃癌之前，得潰瘍之前的狀況都好。我得病的起點可以回到70年代初，我的潰瘍是71年查出來的。
小崔：那時候您多大歲數？
老張：那時候24歲。
小崔：這麽年輕您就得胃潰瘍？
老張：對對對，當時在部隊嘛。那個時候的部隊和現在不一樣，非常艱苦。我們到外麵去訓練，坦克兵啊很辛苦。坦克你開出去就是一天，帶一個保溫桶裏的水到下午都是涼的，我們吃的饅頭都是凍著冰的，在身上晤，晤軟了一層你啃一層，吃完再繼續晤，保溫桶的開水也已經涼了，就是那樣。
小崔：相當於那時候那種寒涼就給您落下病根了。
老張：生活是相當艱苦的，所以呢，得潰瘍病。好像那個時候，我們戰友都胃不舒服。那個時候查不出來是潰瘍病，就胃疼，大家好像都胃疼似的。我們在西北邊境是很艱苦的。又跑題了，又說遠了。
小崔：沒關係。
老張：就是我現在的狀況就比以前好多了。
小崔：那除了“312鍛煉法”以外您還通過什麽方法來恢複自己的體能？
老張：312鍛煉當時對我健康起到了很關鍵的作用，所以我一下子就鑽進去了。我鑽進去以後就開始認識或者研究中醫，不光是經絡，中醫裏麵的我都開始研究。當然後來也在小崔你的提議下，我曾經抄黃帝內經，我用非常正楷的筆，一筆一畫的抄，抄出來印象很深。在這個中醫理論的指導下，我也得到很多其他方麵的鍛煉。比如說，黃豆灸。我曾經就自己縫了布袋，裏麵裝上黃豆，因為黃豆對脾胃非常好。
小崔：一般人用艾條來艾灸，您用黃豆是吧？您介紹一下您的方法吧。
老張：黃豆呢，你就用一個布袋裝上，裝上以後縫起來。然後放在微波爐裏麵，一分半鍾，它就熱了，不要太燙。熱了以後你就放到穴位上。我一開始放在神闕穴（肚臍），因為這個地方對人的生命太重要了，所以我就灸肚臍。然後呢，我又同時發現應該灸關元了。當然這個如果我們大家學習中醫理論的話就知道為什麽灸關元了。
小崔：您給大家講講。
老張：關元是我們的元氣留駐的地方，所以它很重要。關元穴在肚臍下麵，大概肚臍下四橫指，也就是三寸的地方。實際上在講穴位的時候，我們不研究中醫的人不要把它看的太神秘，就非得到“肚臍下幾指幾寸”，其實你就知道大概的一個範圍就可以。實際上做這個時候就簡單在哪兒？你不用去量。肚臍你知道在哪兒，你就把布袋放到肚臍上，你緊挨著挪下去就是關元，在關元上下還有穴位，一塊兒都可以灸。當然我主要提出來神闕（肚臍）和關元，用黃豆灸，效果很好。
小崔：這樣的方法不會像艾灸弄得屋裏煙很大。
老張：對，就是考慮到艾灸的煙，味道很大，而且煙熏火燎的好像大家都不太喜歡。所以我就用黃豆灸。
還有呢，推腹。這是從中裏巴人那裏看到的。推腹非常有好處，我做的這些都是自己確實體驗到了它的好處。推腹主要是排三濁：濁氣、濁水、濁便。濁便就是大便，大家可能都知道，濁氣也能了解。濁水可能大家不太了解。
小崔：對，不知道什麽是濁水。
老張：濁水我自己認為就是沒有經過腎氣化的水，就是濁水。而且濁水排不出去。它長期在身體裏麵，對人體損害很大。
小崔：一般怎麽推呢？
老張：也很方便，就是兩個手橫著把它並起來。從劍突穴那個地方，也就是胸口窩那個地方，往下推，一直推到下麵恥骨，碰到骨頭就可以了。你就每天晚上這麽往下推，不需要按得很重。我一開始推的時候，按的比較重，當然也沒什麽壞處，但是後來我推著推著，覺得不是很重時，它效果就能來。推腹一般來說一個禮拜以內就能見到明顯的效果。
小崔：您剛才說的濁水，通過什麽排出來？排尿嗎？
老張：你推的過程中實際上就給了溫度，按摩以後，就氣化了，就可以排出來。
小崔：一般您推多少下一天？
老張：這個我覺得不要給每個人規定多少，你要推出興趣來。我所有做的這些，我最後都做出興趣來了。一旦你有了興趣，你就會去堅持推。為什麽堅持推呢？因為你舒服。舒服是哪兒來的呢？是你的身體給你的信號。堅持下來效果就逐漸來了。
還有，就是揉腹。就是我們把手心搓熱放到我們腹部。我平常最喜歡把手心放到神闕穴，這樣摩，就是不離開自己的皮膚，這樣轉圈，就是正著轉36下，反著轉36下，這是我自己做的，你願意做多少都沒關係的。就是手不要離開皮膚，跟著皮膚一起動，這是揉腹。正著、反著，你揉了你自己就會知道有多舒服，會有很多問題都能解決，這是揉腹。
還有艾灸，艾灸我也做過，後來老冒煙……（就改成黃豆灸了）。但是它確實有它的好處。
還有我還甩手（平甩功）。甩手我們年紀大的人可能知道，過去有種方法是打雞血甩手。這個甩手是非常好的一種運動，當時呢還興起一種打雞血，就是把雞血抽出來打到人身上。就因為這個打雞血，把甩手就一塊兒給糟蹋了。因為大家知道打雞血這是非常不科學的。我發現這個甩手非常好，所以我就堅持了甩手。
小崔：這個是怎麽做呢？
老張：甩手呢就是，腿要稍微下蹲一點，稍微下蹲就可以，雙肩與肩同寬，就這麽一個要求，手平行地向前甩，落下時順勢甩到後麵，自然地甩到後麵一個極限高度，就可以了。就是手前後擺。甩手有很多的好處，比如可以刺激到內髒。它能活動肩膀，人的肩膀是非常脆弱的，但是這個地方經常受到傷害，小時候我們背書包，大了我們改用手提，傷的都是這個地方。所以這個地方一般人我們摸起來都很硬，並不是他肌肉結實。
小崔：尤其現在上班族天天對著電腦。
老張：對，所以大多數人這裏都氣血不通，因為它長期疲勞。所以這個甩手非常好。你想啊，你在做它時哪個地方都能鍛煉到，胳膊、腿、包括腳筋、下麵湧泉穴，很多地方都刺激到了。所以這個甩手，是一種非常有好處又簡單的鍛煉方式。
還有滾背。滾背也是個很好的鍛煉。其實瑜伽裏麵也有這個，但是呢，我對這個又有一個新的認識。就是我們學過中醫的，大家都知道，這個膀胱經上的背腧穴非常重要。每一個五髒六腑都有對應的背腧穴，而且每一節脊柱都對應某一個器官或內髒。我給我自己按摩，按摩哪兒都可以，但是我的背部我自己按不著。有了這個滾背以後，我就發現非常好。就是我所有的地方都刺激到了。
我有很多康複辦法，近兩年呢，在小崔你的幫助下，我接觸了這個站樁和原始點療法以後，我自認為我在健康方麵是個飛躍。為什麽呢？站樁讓我身體的健康又上了一個很高的台階。這個原始點呢，讓我能幫別人。我自己健康了，好了以後，光我自己好了不行，我保證自己健康的同時，我還要幫別人，用原始點去幫助別人。站樁我一直堅持的很好，我自認為堅持的很好就是從我學了站樁那天開始到今天，都沒有停止過。
小崔：您在站樁的過程中有什麽體會？覺得身體有哪些改善？
老張：最初的時候，來的最快的改善，第一個是睡眠。我的睡眠本來就不錯，但是一躺下以後，就是做完312以後也不是馬上就睡著。但是我站樁以後我就發現，我在做腹式呼吸的中間就睡著了，每次都是。還有一個最大的特點，就是我原來睡眠雖然不錯，但是也不是像現在，現在就是隻要想睡就能睡著。就比如說每年到了美國以後倒時差，回來以後倒時差，非常痛苦，睡不著覺，一般回到國內需要10天左右，到美國去需要15天以上，根本就沒辦法睡，一般美國時間下午四點就困得受不了，到了晚上八九點鍾的時候就別想再睡，這一晚上都不睡，就這樣倒，一遍一遍往回倒。我站樁以後就沒這個問題了，我跟你說吧奇怪在哪兒，我到了美國以後，當天下午四點鍾就困了，他們接我從機場回家以後，我沒睡，就硬頂著沒睡。到了晚上，就是正常的十點鍾我就睡了，十點就睡著了。我就是下午四點鍾困了一下，再沒有感覺了。這個事呢，還是咱們的劉曉威（站樁班同學）告訴我說，怎麽突然發現倒時差的時間短了。他這一提醒，我就注意了，我就注意到我的時差一天就倒過來了。
小崔：我感覺站樁是一種歸零，就是你看咱們什麽都不做，就往那兒一站，但你自動就跟這個地球的運轉同步，於是整個身體的狀態跟著就倒過來了。
老張：我沒認識到你這麽深刻，但是我體會到這個站樁呢，它不光是體力上的鍛煉，對人的大腦神經調節非常的好，我隻認識到這個地方。但是效果是實實在在確確實實的。之後我從美國回來，倒時差也是一點困難沒有。這個站樁啊，我現在還沒有認真的去總結，我隻是站的非常舒服。我覺得前輩們和老師們總結的都很清楚了，我不用總結了，我就好好站就可以了。這個站樁，現在我們這個班的同學都堅持的很好，大家每天在微信群裏打卡。但是我也很心疼你們這些年輕人，我覺得你們太不容易了。工作上的壓力，生活上的壓力，還要留出時間來站樁。因為站樁，你靜不下來不行，如果你靜不下來，你再一定要堅持去站的時候，我知道是很難受的。
小崔：對，心裏有負擔。
老張：即使這樣，你們還在堅持，我真是佩服你們。一方麵佩服你們，也很心疼你們。你們就量力而行。在我來看，站樁（和做其他養生鍛煉一樣，）它得有個條件，就是要有一個寬鬆的生活環境，寬鬆的環境你才能站。我還是想給年輕的孩子們說一聲，如果你沒有很寬鬆的條件，不要給自己受罪，等以後有了條件，你隨時可以去站。因為鍛煉的方式方法還有很多不占用你的精力和時間的。比如說甩手，不用占用你多少時間，你隨時站在那你就可以甩，不用安靜下來。當然，你要是有條件，真的堅持下來，那當然更好。
小崔：對，其實我們最困難的一個點就是怎樣建立這個習慣，一旦堅持下來形成習慣可能就容易多了，但是一開始這個比較難。其實以我自己的經驗，如果想堅持一樣東西，一開始還是需要一些毅力，需要逼自己一下。
老張：我也是一樣，我一開始的時候肩酸啊，背疼啊。
小崔：對，都要經曆那個痛苦。
老張：我估計好像有三個月的時間吧，一直都很疼，應該說這三個月我都是咬著牙堅持的。我們大家可能都是這樣。但是這段痛苦過去之後你會發現，這種享受是別的人和方式都給你帶不來的。
小崔：實際上三個月的時間，首先你形成了一種相當於生物鍾一樣的習慣，就像每天刷牙洗臉一樣，你到時不站，總覺得好像有什麽事沒做一樣。另一個呢，身體也適應了這種鍛煉，也能夠進入到體驗到舒服的這種狀態。所以我覺得一開始還是需要讓自己使勁的堅持一下，形成習慣，後麵就讓習慣帶著你走，就容易了。就跟蕩秋千一樣，一開始必須得努一把力，讓他蕩起來，後麵就不需要太努力了，是吧。
老張：對對。
小崔：您看剛剛您說了這麽多養生的辦法也好，您對身體的研究也好，我感覺您做這些和很多人不一樣。因為大多數人是為了達到一種養生的目的去完成這些任務，但我覺得您做這些，好像是發自內心對身體有一種愛，甚至可以說，是在努力的補償對身體的虧欠一樣。
老張：你說的對，我真的是這樣的。我不知道跟你說沒說過我手術的時候。做完手術，就是我從手術室被推出來，第一次醒來的時候，我意識還很模糊，我能看見我女兒、我家裏人還有我單位的人都圍在我床邊，我模模糊糊的知道他們在這兒，但是我沒有想別的，什麽也沒想。我就隻想到了一件事：我的胃辛辛苦苦維持我的生命，辛辛苦苦為我服務了五十多年，今天就這樣叫醫生一刀給剌了，扔到那個汙物桶裏麵，就當垃圾給扔了，我連看都沒看一眼，我心裏很難受。就這麽難受一下我就又昏過去了。第一次醒來就這麽短的時間。第二次醒來的時候，比較清醒的我，意識到的第一個事就是，我們這一生最對不起的就是我們自己的身體。我們的每一個器官，每一個髒器，它們都協調的很好，維持我們的生命，為我們工作。而我們平常呢？實實在在是頭不疼的時候沒想到我有一個頭，胃不疼的時候沒想到我有個胃，看見好吃的就使勁的撐。本來按照子午流注的規律，每一個時辰，每一個髒器該幹什麽都有明確的說明。而我們經常是和這些規矩對著幹。該睡覺的時候，我們在喝酒。就是我們總是讓髒器超負荷地在工作，甚至我們在虐待他們。所以我就認為，我非常對不起我的身體。我現在活過來了，我一定要盡一切的努力去補償這個。所以現在我身邊的人都知道，再好吃的東西，我就吃那麽多，我多一口都不吃！該吃飯的時候就一定要吃飯，該喝水的時候就一定要喝水。
小崔：一點也不讓自己的身體受委屈。
老張：對，我自己可以吃苦，但是我不能讓我的身體再吃苦了。
小崔：其實我覺得您手術出來之後，這一念的懺悔看似是特別小的一個事，就一瞬間，但對於您的康複來說非常重要。因為您有這個懺悔以後，您知道是因為您自己對不起身體，您才不去在其他方麵找原因，不把這個病寄托在其他人身上，比如依賴醫生，或者覺得這個病是憑空來的。您才會想方法去靠自己來彌補這個虧欠。另外這種懺悔，也是為您之後“愛自己”的各種行動提供了一個動力。
老張：對，我就是在想，我們平常可能大家都聽過“健康靠自己”，大家都會說這句話。實際上我們都沒有這樣去做，沒有這樣去堅持。我意識到了，所以我能做到。還有就是，當我們有了重病或是得了什麽病的時候，我們第一應該想到自己救自己。為什麽得病？是因為自己造成的。誰係的扣誰往下解！而且也就你自己能夠救你自己。再高明的醫生，你的精神垮了，醫生一點辦法也沒有。所以呢，就是健康靠自己，是一個實實在在的話，一定要那樣去做。自己救自己也是一樣，就是在關鍵的時候你自己必須挺起來。我認為就是，隻要你精神不倒，你身體就垮不了。
三、關於癌症病人護理的問題
小崔：我也會遇到一些癌症患者，我在跟他們介紹您的時候，他們都會問一些比較關心的問題，那您來給解答一下吧。就比如說，這個化療的必要性您是怎麽看的？
老張：這個化療這個問題啊，我覺得一個是很複雜，一個是很敏感。
小崔：對。基本上得了癌症以後，到醫院第一步都是化療。
老張：對，有的是在手術前化療，要把病灶縮小；有的是先手術後化療，從現代醫學上講是為了防止轉移和複發。大家都知道化療很痛苦。我剛才說了，化療現在一個是很敏感，一個是很複雜。我自己認為有的話不好說。
小崔：我明白。咱們今天的探討呢，不代表專業醫生的觀點，咱們隻從您自己作為一個病人，從自身的經曆來考慮這個問題，您可以放心大膽的說。
老張：那我就說呢，化療，這個認識也許我說的過了一點，我覺得我們今天的癌症病人，似乎被化療給綁架了。就是說呢，隻要是醫院建議你化療的時候，你就覺得無可奈何，認為“我就得化療，我要不化療，我就活不了了”，“我要不化療，我就好不了了”，或是“我就必須化療，要不我可能複發或是什麽的”。我認為這個化療或不化療要根據自己當時的病情，要和醫生反複的商量。我要說的最簡單的個人觀點就是：隻要能不化療，最好不化療。因為我們得病的過程對身體已經消耗的很大了，手術以後消耗的更大。我們現在的體能需要恢複。我們的免疫力已經很低了。化療首先大家可能都知道的一個道理，就是，化療就是殺你的癌細胞，大家也知道，殺癌細胞的時候是敵我不分的，好細胞也在殺。但實際上好細胞死的更多。
小崔：是不是雖然現在醫院有那種“靶性的化療”，說是專門殺癌細胞的，但實際上對機體而言還是……
老張：對，對機體損傷很大，這個是不言而喻的。但是我認為，現在大家一談起化療，就埋怨醫生或者埋怨醫院，說醫生就是為了賺錢，我覺得這個也是不公平的。我們現在的醫療發展到今天，對於癌症病人就這麽三種手段：手術、化療、放療，別的沒有了，那麽我們的醫生怎麽辦？醫生還是要讓你活下來啊。活下來那今天就隻有這麽幾種手段。所以在這種情況下，和醫生反複的商量，我如果不化療，行不行？有沒有別的方法？醫生如果說沒有別的方法，你就隻能是化療。醫生一定會跟你說的很清楚。如果說必須化療，那還是要化療。
小崔：說白了就是不能完全的把這個事交給醫生，還是要自己根據自己的情況，慎重的考慮和商量，畢竟如果你自己不拿這件事特別當回事的話，那可能沒人比你自己對自己更負責。
老張：對，是這樣的。就是醫生他也不會強迫你。他會告訴你，你這個要不化療的話會怎麽怎麽，他會把道理跟你講清楚。那你自己反複斟酌，你最後把你的意思告訴醫生，也還可以和醫生反複商量。我覺得今天我們的醫生態度都是很好的。我們不要在網上啊，還是什麽其他媒介，到處說醫生就是為了賺錢，很陰險，就讓你化療什麽的，這是不公平的，不要這樣。但是呢，我還是要說我的建議，隻要反複考慮周全了，能不化療，就不化療。我自己在我的經曆中體會，如果不化療的話呢，也還有一些別的方式可以替代，可能比化療效果更好。當然，這個必須你明白該做什麽。就像我很明白，我知道我不化療也可以用別的什麽方式。
小崔：比如說呢？用什麽方式替代化療？
老張：比如穴位按摩，來加強自己的恢複能力。不要光說穴位按摩了，中醫有很多手段、很多方法來提高人自身的免疫力，加強你的體能，這樣呢，來扶持你的……
小崔：把你的正氣提上來，你的邪氣自然就……
老張：對對，正氣存內，邪不可幹，中醫是這麽講的。我非常通俗的說，就是加強我們的體能。用各種辦法來提高我們自己的免疫力，不要去破壞免疫力。我也不殺癌細胞，我也不損傷我的好細胞，而我來加強我身體的正氣，去戰勝它，壓倒它。現在還有一個提法就是“與癌細胞和平共處”。我現在正在反複的思考這個問題。我覺得這個說法是很有道理的，但是我現在還不能說服小崔你，因為我理論提不到那麽高。但是我心裏很清楚，確實是有別的辦法。但是今天從西醫的角度來講呢，全世界就這麽三個手段了，沒有別的了。所以對這個化療的問題，我還希望每個人都應該有一個正確的認識。
小崔：實際上我們還是要強調，我們今天討論這個話題並不是站在醫生的角度，站在專業的角度，隻是從個人的一個真實經曆去對這個病的治療方法來進行一種經驗的分享。希望大家回去思考，根據自己的情況再去衡量吧。
小崔：那還有很多人關心的是，如果做了化療，在化療期間營養如何補充？因為現在有很多說法，有的說你要吃高熱量的營養，有的說你要吃素食……但是我們不知道哪種是正確的。那根據您自己的經曆，您覺得哪種方法是補充營養最好的方式？
老張：我想，就用我自己的體驗來說吧……當然我現在談我自己的體驗不是光我一個人的，因為我癌症恢複之後，很多人知道了，很多癌症病人都和我聯係。這中間呢，我也確實幫助了很多人。在這幫助的同時，也給予了我很多提高。因為他們那樣做了，他會反饋給我，我又返回來反複的總結，再來分析。所以現在我在談我的體驗的時候，實際上不是我自己一個人的體驗，是很多人的體驗。
小崔：是您經驗的一個總結。
老張：對對。那我想呢，第一個，不要亂補。我覺得這個事很重要。有的人覺得開始化療以後，免疫力下降，殺了好多好細胞，這得好好補，就使勁的補，聽說什麽好就補什麽。其實這個呢，我覺得是一種亂補，沒有根據自己的情況。你說哪個好？很多東西都說好，什麽是最好？我認為，適合你的就是最好的，不適合你的再好也不是好的。所以呢，一定不要亂補。這一個是我剛才說的道理，另外一個呢，“補”的東西往往是不好消化的。
小崔：對。高熱量，高能量的東西，它的能量大，所以你消化它需要消耗你自己的能量也大。
老張：所以呢，不消化，他就傷胃，都已經傷胃了，你吃的東西還怎麽可能補？！消都消不了，它就化不了，都化不了了，它就變不成氣和血，它就變不成你身體的能量，幫助不了你。
小崔：反而增加了負擔。
老張：對，增加了負擔。因為脾胃是後天之本，我們在補的過程中如果補不對的話，傷的首先就是脾胃。我們已經把身體傷的很厲害了，你再把你的本錢，就是我們的後天之本，再繼續傷害，這是非常可怕的一件事。可能有些人意識不到這點，所以我想把這個說的要清楚一點。這是一個。第二個呢，吃東西，一個是吃好消化的，還有一個呢，要吃的雜一點。就是現在我們有的人說這個好，那個不好，那個要少吃，這個好，要多吃。我一聽到這個我就害怕，因為我們很多專家在講這個好那個不好時，他是有針對性的。而我們往往聽的時候沒把針對性聽進去，隻聽到了哪個好，哪個不好。這個是很可怕的一個事。所以呢，我就說，既然我不知道到底什麽好什麽不好，那我們就吃雜一點，我們的身體很聰明，你吃了以後他就會挑選，他挑選的餘地就大。
小崔：它自己會分辨。
老張：對對對，那你就說這個好你就隻吃這一樣，別的都不吃，它如果不適合你，那身體什麽也挑選不了了。
小崔：要給身體餘地。
老張：對對對。要給它挑選的餘地。你吃的越雜挑選的餘地越大。因為五穀雜糧對人都是非常有好處的。哪個適應你哪個不適應你，我們的身體會自己挑選。
小崔：您說的這個雜呢，主要是指五穀雜糧？還是說連肉類菜類都包括的？
老張：主要指的穀類，也包括菜和肉，應該說就是食品吧。主要以穀類為主，菜、肉、蛋、這些東西都吃。有些東西有些人就不能吃，比如說雞蛋應該少吃，牛奶少喝，但這些東西我覺得我們不要去……
小崔：不要太過於糾結，或者是太過於執著。
老張：對，對對。這裏麵就有一個，我們自己要懂，當你懂了以後你就會知道你應該怎麽做。當然這個可能是後話了。
小崔：但是這個也是比較難的，因為畢竟不是所有人都有這個基礎，所以說如果沒有營養學、中醫的基礎，沒有這些理性的分辨能力時，我們最應該相信的就是我們的身體。怎麽樣是好消化？你判斷你吃完舒服不舒服，就是一個重要的指標。
老張：對，自我感覺非常重要。要不斷的去摸索。既然不懂，你就摸索，你摸索出來以後那就是道理。再一個呢，說一個最實際的例子。我覺得最好的東西是米油，如果是新的小米那是最好的啦，大米也可以。大家知道，熬稀飯，熬得長時間以後最上麵那一層，那就叫米油。這個應該是精華中的精華。就是糧食裏麵最精華的東西。你還挑什麽這個營養品那個營養品，在我的腦子裏這是最好的營養品。
小崔：就把小米粥或者是大米熬得濃濃的，上麵一層米油，就喝那個？
老張：就喝那個。我說的喝那個，那是我自己體驗後覺得營養很好的，但是你還可以再喝你感覺容易消化的。
小崔：確實，米油它是最好消化的，所以它是最滋補你的。
老張：對，又滋補又好消化。你喝了這個，當然也可以吃別的東西。這個東西是很好的。我想這就是剛我們提到的營養問題。
小崔：還有一個問題，就是很多家屬都不知道如何去為病人建立信心。您應該也有體會，當家裏有人得這個重病的時候，其實家屬的壓力也是非常大的。他承擔著這個壓力，他又不知道怎麽樣去安慰病人，不知道如何是好，是吧？
老張：你這個問題提的非常的重要。就是在康複的過程中，家裏人很重要，但是我們如果作為家屬怎麽去做？我就這個問題思考了很多。我一會兒可以舉幾個例子給你。也就是說呢，我們（家屬）既要認真細致的關心他，又要給病人留有餘地，不要把什麽都包辦了。我舉兩個例子。一個就是我在身體最差時候，我女兒那時候在電視台做節目主持人，那個時候她都二十六七歲了。晚上因為電視台做節目，她們工作時間排到幾點就是幾點，經常排到很晚。她晚上不管回來有多晚，都先進到我的屋子裏來，坐到我的床上。就是我最虛弱的那段時間，她就在我床上坐一會兒，完了以後就去洗一下，又回來鑽到我的被窩，就睡到我的腳的那一頭。她回來已經很晚了，也很累了，但還是捏我的腳，捏我的腿。後來我自己學按摩就是因為這個。我發現她給我捏腳的時候特別舒服，不管捏腳上哪兒都舒服。她這樣做以後呢，當然我感覺很溫暖，我女兒在疼我。但是你知道給了我更重要的一個信號是什麽？就是我不行了，我快要死了。要不我女兒怎麽回來就鑽我被窩，都這麽大了，快三十歲的孩子了。
小崔：就是說這個度很難掌握，她過度關心您您又覺得……
老張：對，對對對，但是呢，必須掌握。這個時候呢，實際上我都不敢去問她，我問什麽呀？我怎麽問啊？怎麽孩子在我被窩啊？她怎麽現在對我這樣啊？我是不是要死了？沒法問，但是我心裏就在懷疑，我要死了。孩子都這樣了，那可能她就覺得，能多和她爸爸呆一個小時是一個小時。這是一個例子。
還有就是，我的一個戰友，他姑父得癌症了，他就來找我。他說他姑父做完手術以後，脾氣特別大，到處發脾氣。家裏人把他侍候得麵麵俱到，就是他要站起來一下，馬上就有人過去把他攙起來，他還動不動就發脾氣。家人沒辦法理解他是怎麽回事。他問我能不能跟他聊聊，看看怎麽樣，讓我們在一塊兒坐一坐。我說可以，叫你家裏人都來坐坐。他不是跟誰都發脾氣麽，咱們叫大家一塊兒坐坐。其實我心裏想，我已經知道他什麽毛病了。我們坐到一塊兒的時候，我就看，他確實很不客氣。他愛人給他倒水晚了一點，他就用眼睛瞪她。稍微多說了他兩句，他馬上去反駁她，脾氣很壞。我就對他說，老李啊，我想對你說一點，我完全是出於好心，你不要生氣，但我必須跟你說。他說，好，沒關係，你說什麽都行。我說，好，我隻想和你說說，在座的這些人誰都不欠你的，而你對他們理解的太少！你知不知道你得癌症以後，家裏人比你更痛苦？！她白天晚上都在想著你，吃什麽好，到處給你找好的醫生，好的醫院。她整天都在為這些去奔波。早上起來，把你一切都弄好了，她還要去上班。路上碰到熟人都會問：“老李怎麽了？”，這樣不鹹不淡地問你的情況，但是她還不得不回答，一出門就碰到這些事兒，心裏就是陰影。到上班以後，越累越忙，她才是享受，因為一忙能暫時把這事忘了。當大家都拿著包出門，高高興興回家的時候，這時候她最痛苦，她的陰影又出來了。在路上碰見人又要問“老李怎麽樣了”。等進到家裏，一片陰氣。你在這個時候還跟她發脾氣。
小崔：實際上病人家屬壓力也很大，但是她又沒有地方去釋放。
老張：對。所以我對老李說，我今天就要給你說一下，希望你理解你的家屬，這是第一。第二，要你知道一個問題，誰都不欠你的。我就想告訴你，你今天得病，誰都不怨，是你自己不愛護好你身體得病了。你得病以後大家還都得為你一起背著，而你今天還這也不行，那也不行。最重要的是你的心態不對。你發了脾氣，大家還都來伺候你，來關愛你，你就越來脾氣越大，看什麽都不順眼。就在這狀態下，滋長了你這種脾氣，越來越不講理，越來越不通情達理了。你的這種情緒，正好幫助了身體裏的癌細胞。
小崔：相當於負麵情緒會引起身體的一種惡性循環。
老張：對對對，就是這樣。他聽完了，你看之前他發了那麽多脾氣，聽我說完他一聲不吭。我看到他愛人哭了，眼淚下來了。我估計當時他確實很有觸動。不然誰敢說他？就我敢說他！這段時間，他認為好像所有人都應該伺候他，都是應該的。
小崔：實際上，我們正常人也有那種經曆，有時候這種負麵情緒容易形成一種連貫性的發作。好像你越愛鬧負麵情緒，你身體就越是控製不住。他並不是有什麽值得生氣的事，但是他身體到那種程度了，他就控製不住自己的情緒了，越發脾氣越形成一種惡性循環。所以可能您一說，正好讓他有一個緩衝的餘地。
老張：嗯。過了一段時間，可能不到一個禮拜，我這個戰友給我打電話過來，說他姑父像變了一個人一樣，什麽話都好說了。戰友姑媽下班回來，他還能從床上站起來說兩句客氣話，就有點迎接她那個意思。他很感謝我。我就說，實際上，這個事是你們家屬給慣出來的。你們沒有給他留下一點餘地。你們可以鼓勵他，比如“今天回來看你氣色不錯、精神不錯啊”、“你想吃點什麽啊”或者“你明天想吃什麽”，這些都可以做，但是你不要什麽都給他代替了。這樣，一方麵你看上去他脾氣越來越大，實際上你給他傳達的信號是“我什麽都不能做了”、“我已經完全廢了”、“我今天連撒尿都得有人看著我”……所以這個度要把握好。
小崔：其實病人家屬過度去關懷，過度幫助病人，完成了本來是他自己可以做的事情，相當於剝奪了病人實現自己價值的一種尊嚴，他反而更低沉。
老張：對，雖然他沒有意識到是因為“你們替我做太多了，我成廢人了”這個暗示促使他發脾氣，實際上他就是這樣發的脾氣。這對他情緒的影響、對他的身體康複，都是非常不好的。這個一定要注意把握好。大家探病來都和家屬說“你要多關心他啊”、“多注意啊”，沒人像我這樣提過。我就這樣提了，而且我提了效果很好。
小崔：您提到點子上了。
四、走向康複的關鍵
（一）克服恐懼
小崔：其實我之前呢，總會去琢磨您的康複經曆。因為一直在學中醫，但是我發現很多的中醫老師也好，醫生也好，其實他們可能身體的狀態還真的不如您現在的好。您是我見過的，第一個通過自己去努力和求證，用實實在在的行動，來讓自己身體變好的。所以我也總在一點一點去拆解您這個康複的過程。我們試著來總結一下。
我覺得首先，很重要的，就是您在得知自己得胃癌的時候，克服了對死亡的恐懼。您能不能講講您這個過程。因為如果我去分享您這個經驗，說到不怕死，很容易，就三個字，但是放到誰身上都沒有那麽輕鬆。就是說您為什麽能有這麽大的勇氣，去克服這個恐懼？
老張：你這個問題提的非常好，一般的人不知這樣去問。對象也不可能跟你說清楚。但是我能說清楚。
我有沒有恐懼？我和你說過，當時接到診斷不到一分鍾的時間，我感到天空一片黑暗，大腦一片空白。那是什麽？恐怖啊，害怕啊，那是精神上的壓力，一下子把我壓下來了。但是很快就過去了。後來我和別人介紹經驗時，曾經就有人反問我，你真的就不害怕嗎？我說我到後來真的不害怕了。他說，我不相信。你用什麽來說服我？我給他舉了幾個例子。我回憶起了一些事情。
我這一生遇到過幾件事。第一，我遇到了我們國家最苦難的災荒年。災荒年的時候，我的一個哥哥、一個弟弟、四個妹妹，活活的餓死在我的身邊。每個人死的時候我都在場，而且當時我餓得沒有力量起來幫他們。他們都死了，現在我還活著。我比他們多活了50多年。第二，我沒上過大學，我隻上過初中一個學期，連一年都沒上完。我從那麽偏僻的地方出來，也沒有文化，什麽都沒有，一步一步走到中央，在中央機關擔任司級幹部。還有一些例子。我的好多老首長，我剛當兵時我的連長，都是從很知名的大戰場上下來的，身上還有沒取出的子彈，滿身都是傷，他們連我們今天的生活都沒看到，早早就去世了。在他們還活著那個時代，拿著錢，買不到肉，想吃的東西吃不到。他們為我們打下了江山，我們今天的好日子他們一點都沒過上。我想到這些，我還有什麽不知足的？！第三，我愛人生活的自理能力很強，我的女兒有那麽好的工作，我沒有什麽放不下的。我想到這些之後，我一下就覺得我的精神解放了，我覺得我走了也沒什麽可遺憾的。
我到醫院取化驗結果的時候，我的司機在外麵等我，他也有一點緊張。我拿完化驗單3分鍾以後從大廳出來，我表現的很正常。你知道我的司機看到我後他說什麽嗎？他說，你看，我說沒問題麽！我們都緊張了半天，沒什麽問題嘛！
小崔：當然，您在前麵已經把您的生命充分的燃燒了，也得到了很大的滿足。
老張：啊，我認為老天給我的太多了！我也應該走了。就這麽想。
小崔：但是，怎麽說呢，就是，我覺得這個放在您身上，如果別人看起來就會覺得，您經曆的跨度這麽大，也當上國家幹部了，權啊、錢啊，各方麵您都有了，您確實也可以知足了，也能夠戰勝死亡的恐懼了。那您說，如果是一個一般人，他沒有這麽豐富的經曆，可能一輩子庸庸碌碌，也沒得到什麽，如果得了這個病，您說咱們這種普通人怎麽才能克服對死亡的恐懼呢？
老張：確實有人問過我這個問題。他就講，我們大家經曆的太不一樣了。您身上發生了奇跡，我沒有奇跡，我們就是平平的過來了，我現在要死了，怎麽辦？我說那就隻有一點，你就要記住了，這是自然規律！我們每一個人都要走的，都要死。那隻不過，如果真的到這一天，你就要想到，你就對家人說，我隻是比大家早走了一步。因為最終誰都得走。你看，誰不走啊？我們偉大的毛主席，我們誰都離不開，走了。很多的偉人都走了。你就想到這個就行了。我們走也都是遲早的事情。不這麽想，還沒到走的那步，自己先把自己嚇倒了。自然規律，誰都逃不脫這個。
小崔：對，這確實。
老張：我覺得最重要的，如果你得了重病的話，一定記住第一條：隻要精神不倒，身體就不會垮。你的精神一定要振奮，不要一聽得病就嚇的趴下了。我剛在談我的經曆，不管是312也好，醫院給我做手術也好，這些都救了我，但是，我覺得我的精神更重要。
小崔：您這樣就戰勝了對死亡的恐懼。
老張：對，我克服了恐懼之後，心裏完全放鬆了。當精神放鬆之後，一下就有了信心。有了信心就有了力量，有了力量就有了精力去學我今天說的這些所有的保健方法。
（二）不過度治療，相信自愈力
小崔：說得真好！咱們把這個問題幫大家梳理完了，接著我們來總結您康複的第二個關鍵點。我覺得，您沒有去過度的治療，沒有完全把自己交給醫院，因此給身體康複打下了一個基礎，是吧？
老張：對，你說的這個很重要。我就是因為經曆過化療，我感覺我馬上就要死了，之後我就對西藥非常抵觸，再也不吃西藥，化療完到現在我沒吃過一片西藥。於是我找中醫來看，中醫給我吃了一段藥後，我找到自我調養的這些辦法之後，逐漸的中藥我也不吃了。很快，也就是兩三年之後，我就什麽藥都不吃了，我就完全靠自己努力學習和鑽研，來調動身體的本能。所以我在這裏想說，人的生命力是很強的，人的自我調理功能也是非常強大的！我現在想，我的身體它隨時都在自我調理。我們經常有一些不舒服，過一會兒就沒了。今天不舒服，明天沒事了。這個是因為你的身體把你自己調理了。我們沒有意識到這個。所以我們要經常有比較好的精神狀態，支持我們身體的自我調理功能，讓它自己去調理自己。
小崔：是不是通過您得病到康複這個過程，您能夠感覺到，身體是特別神奇的。而且好像它是在不斷的給你機會，給你自己去康複的機會，但就看你能不能抓住它給你的信號。其實所有的病痛，它也都是在提醒你，你該注意了。你該自己去檢討、自己去改變了。病痛它都是一種信號。
老張：你說的這個很對。我就曾經跟別人說過。他就被病嚇成那樣了。我說你不要怕，這是身體警告你，你太不愛護我了，你再不愛護我就要罷工了，所以你快來好好愛護，趕緊調整。
（三）對身體懺悔，堅定信念
小崔：對，所以說您先對自己身體的懺悔和愛，激發出的精神動力，對康複起到一個特別大的作用。
老張：對，是這樣。真的，我現在就覺得這個信念非常重要。我相信我能戰勝我的疾病，我相信我的身體。隻要你對得起你的身體，你身體的自我修複能力，會發生讓你意想不到的作用。
小崔：是的。其實佛家講，一切都是名相。就是比如“癌症”，隻是一個名詞而已，可它讓你恐懼，讓你被束縛，把你帶到惡夢。但是當你突破這個，你會發現它是可以轉變的。
老張：對，一定要相信，一切都會變，不是變好就是變壞，變好是因為你自己去努力了，變壞是因為你自己放棄了。
小崔：所以我覺得您康複的一個重大原因，就是您這個信念特別堅定。隻要您認為是好的東西，就會堅持，而且會特別的相信。我覺得這個也是十分難得的。因為現在越來越多節目，各種大師、專家出來講話，可以說信息越來越多，越來越雜，人有時就會缺乏一種分辨能力，他在做的時候就帶著一種疑惑，所以就感受不到效果。
老張：對，這個非常重要。你看這個“312”，我拿到它的材料時，我一下就認識到，我隻有它了，我就一博了。當我做完剛有一點效果時，我就把它當成一把救命的稻草，我認為，死活就是它了，我一定要堅持下去！就這樣堅持，它給我帶來了這麽大的好處。
小崔：我在讀《心經》時有一個特別大的體會，就是裏麵有一句話：無掛礙故，無有恐怖。我以前單純看到這個“礙”字的時候，我以為意思是經曆阻礙（石頭）可以讓我們得到一些東西，但是後來看繁體版的時候，發現“礙”是寫作“礙”，所以我覺得這個“礙”還有一重意義，就是當你帶著一種不堅定的信念、帶著疑惑去做事情，它本身就會給你帶來巨大的障礙。
老張：對，就是我一開始就相信它了，我一定要順著這條路一直往前走。
小崔：而且您的這種相信並不是盲從、盲信，您是先什麽也不想，先去實踐，嚐到甜頭以後，再去深信。
（四）選擇適合自己的方法，堅持到底
老張：對，見到效果了，我就開始思考它為什麽好。所以我還是希望自己要多了解關於生命的意義，對它有個重新的認識。但我覺得最重要的還是要有毅力，要堅持，我想我沒有別的可以讓大家可以學的，但是有一點希望大家學習-----堅持。312鍛煉法，我從學到的那一天到今天，4300多個日日夜夜，我一天都沒停止。因為我堅持下來，所以我得到了今天的好處。
小崔：是的，很多人得了不治之症以後，他也有求生的本能或者信心，但是沒有達到您這麽好的效果。現在的養生方法實在是太多了，但是能夠很堅持的完成一個事情的人很少。您的這個毅力是否與您當兵的經曆有關？
老張：應該有。我有在部隊20年的經曆，這經曆造就了我，給了我很多好的習慣和優良的東西。特別是在我要做一件事的時候，我一定要把它做到最好，再苦再難我也要堅持到底。在我沒有得到很好的結果之前，決不放棄。
小崔：那我繼續提問哈。我可能會問的很細，因為我不想隻是給大家傳遞一個口號或者單純的幾個字，然後大家在執行的時候總是和自己的情況對不上。所以比如說，咱們說“愛自己”或者“對自己身體好”這個事兒，其實我們一說到“愛自己”好像每個人都覺得挺愛自己的，包括一看到電視上有什麽保健品，有什麽保健方法，都願意去買，願意去做。但是咱們怎麽去分辨這個方法是不是適合自己？如果你總去尋求這些方法，花大量的時間和金錢，可能最寶貴的時間都耽誤在這兒了，康複的時機就錯過了，最後你還是不知道什麽東西適合自己。所以我很想知道您是怎麽找到這些適合自己的方法的？
老張：我過去也是經常為這個事啊，有些困惑。這個說這個，那個說那個，到底做哪個？我後來幹脆就一個解決的辦法，那也就是你去試。你覺得他介紹的這個辦法有道理，你就要去試。試的時候如果你覺得合適，那就是適合你的。如果你也覺得有道理，但是做起來沒效果，或者沒興趣，那你就別做了。真就是這樣。我到現在為止，我就發現人們介紹的這些鍛煉方法，我覺得都是可以的，它都是有一定根據的，至少說這些鍛煉呢，沒有副作用。如果不合適，那就會產生副作用。我說的就是，隻要你感興趣，你就去試試。我反正，你看我試了很多很多。
小崔：對。
老張：試了很多，但是太多了呢，我肯定就要淘汰一些，我最後保留的是對我最好的。比如說這個“312經絡鍛煉法”和太極拳我保留下來了，這個站樁我保留下來了，還有滾背，這四個我就準備一直做下去。別的很多呢，就不非得都做了。
小崔：所以就是說，我們希望大家，比如說聽到什麽方法，首先就看你從心裏認不認同這個方法，是吧？
老張：對。
小崔：一旦你覺得有道理，有認同感，其實你就增加了堅持它的信念。你信它，做它時才會有效果。
老張：對，你信呢你就會堅持，你堅持了就會有效果。有了效果你就有了經驗了。
小崔：對。然後就是在做的時候，也不要去想太多東西，不要去琢磨，你就直接用實踐去證實就行。其實一般一個方法隻要堅持一兩個星期，應該是會看到有效果的，是吧？
老張：對，最長兩個星期，不管效果大小你肯定都會有感覺，都會有收獲的。這時候你就趕緊總結，把前麵這體驗總結一下。隻要你總結清楚了以後，你就跟著往上衝了。其實我往往都是做兩天三天以後，我就知道了。
小崔：對。
老張：如果什麽都試，什麽都沒有試成，最後就對什麽都沒信心。
小崔：所以就是，希望大家寧可少去嚐試一些東西，先把一個去做一段時間，去體驗一下，然後去堅持哪怕一件事情，也比你每天都換新的，每天都嚐試很多種方法要好。是吧？
老張：對。
（五）康複鍛煉時用心體驗
小崔：再一個呢，剛剛我們也說了，就是我覺得很多事兒您能夠把心放在裏麵，不像很多人完全機械地去做。
老張：這個機械地去做，我認為，可以說再好的方法都不會有效果。因為你把它當成一個完成任務了。
小崔：對。
老張：我總是在向別人強調，你為了健康，你去鍛煉的時候，一定要體驗自己的身體，讓自己的身體體驗出東西來，一定要想到我與我的身體在交流。
小崔：嗯，我以前看張寶旬老師的微博，我記得他曾經說了一句話，大概意思是：你學任何一樣東西，或是想取得任何成就，其實就是用心乘以時間。就是這兩樣。用心就是做的時候專注，時間就是堅持嘛。所以很多時候，我們可能看似為了身體好，去做一些鍛煉，看似在堅持，實際上沒有用心，那也是沒有用的。
五、健康生活在於日常
老張：對。我們在談這個事的時候，可能好像是我們就針對一些有一定年齡的、或者是身體不好的人，但是現在我特別想告訴年輕人，就是你們這一代人。我很欣賞你們這批跟我認識的孩子們，這麽早就知道來學中醫，來養生，我很欣賞你們這個精神和勇氣。但是我很擔憂，很多的年輕孩子，絕大多數年輕的孩子對這個不在意。他認為今天吃點涼的沒什麽，別人要是跟他說你要注意這個，他會說，我經常這樣，我也沒什麽事。他老是拿這個來說。我就想告訴大家，我們老了得的病，都不是老了得的，都是年輕的時候就開始得的，一年一年積累，積累到最後，到我們身體走下坡路的時候，就走不下去了，病就出現了。所以我想呢，一方麵我們有了一定年紀的人要好好愛護自己，找回我們的健康來；還有一個，我覺得份量很大的是，我特別的希望年輕的孩子們，看你們天天在玩，我真是羨慕你們，但是我在羨慕你們的同時，真的有點擔憂，因為你們現在光知道高興，光知道快樂，光知道玩，沒想到要去好好愛護自己的身體。因為我也年輕過，我也玩過，我也滿不在乎過，但是就因為這個滿不在乎，最後我的身體垮了，差點死了。
小崔；對，其實我學中醫期間有一個很大的困惑，就是我覺得學了半天健康問題，但實際上，就像您說的，人都得死，是吧？就是說壽命這個東西，其實根本就不是我們自己能夠掌握的。所以之所以我想向您學習一些東西，是因為我覺得，您做的很多事情，並不是單純地為了延長壽命而已，而是為了提升自己在活著的時候的生活品質。
老張：對，這個非常重要，你今天說的都是我想說的，你現在說的都說在點子上。我就說，我沒想活100歲或多大歲數，我就要一個好的質量！我給我孩子、給我愛人，在給她們做保健按摩的時候，我就說呢，我做這些或者學這些，我不是想長生不老，不是這個意思。我就一個目的，你明天要死了，今天還在這兒坐著跟我聊天，到最後都活得很有自尊。
小崔：嗯，尊嚴！
老張：對，活得很有尊嚴，不要床上一躺就是八年十年，在床上拉，躺床上什麽都不知道……所以呢，就是這個非常的重要，就是要保證我們生活的質量，活著呢！
小崔：所以像您剛才說我們年輕人，有時候不太注意身體，忙事業也好，玩兒也好，我覺得其實還是在於個人的一種平衡，是吧？
老張：就是啊！你幹你的事業，你玩兒你的呀，你自己要注意到這些就可以了。要注意到養生。比如說，在吃飯的時候，吃著火鍋，拿著冰啤酒，你就馬上要想到：哎喲，我這樣吃下去，胃會是什麽感覺？東西很熱，它吃著很高興，一會兒一塊冰下去了，它一下就激靈了。你得想到胃口它不高興，它很難受，它難受到一定時候，它就會得病。就是這個養生不是非得要做什麽，意識要有，觀念一定要改。
小崔：嗯，觀念！就是說身體好像是一個房子，它畢竟是靈魂賴以生存的一個居所，你不能折騰到讓它完全垮掉，然後你的靈魂直接就沒地兒呆了。再說珍惜身體，保證生活質量，也是珍惜自己這輩子作為一個人的機會。
老張：對。
小崔：把它照顧好，也能夠讓我們更好地去完成我們想做的事兒、玩兒想玩兒的那些東西。
老張：對，是這樣。你看我當兵時，我是坦克兵，每個禮拜有一個車場日，這是雷打不動的。車場日是什麽意思？每個禮拜這天就是保養，保養我們的這個坦克。這一天，最後結束的時候要檢查。檢查帶個白布條，把手伸到發動機裏麵去，摸出來看有沒有髒東西。坦克那大炮，用木頭打進去，包上布，墊進去以後再墊出來，就是這樣保養的，要叫它經常處於一種戰備狀態。
小崔：哦。
老張：因為你保養的好，所以一旦有情況，開出去就不會有問題。我們身體也是這樣。年輕人說，我沒有時間。其實沒叫你做什麽去，你就是要注意就行，保養好就行。
小崔：嗯，隻要別做太多錯誤的事，別折騰太厲害。
老張：對，別太折騰自己就行！我現在認為有三件事非常重要，就是我認為衡量健康的標準你一定要記住這三點：吃得好，睡得香，排得暢。吃得好，不是說大魚大肉是好，我說的這個好是要科學。
小崔：嗯，吃得舒服。
老張：嗯，比如說不要吃飽。
小崔：不要吃飽？
老張：因為我們的胃，它傳達給大腦的信號經常滯後，當你吃到你感覺有80%時候，實際上它已經就飽了，因為它傳達信息是滯後的，當你感到吃飽了，它就已經撐了。當你感到撐了的時候，就非常過了，胃就受傷了。所以呀我就特別想說，吃得好首先你要控製好不要過量，另外一個呢，吃得一定要科學。該吃什麽，不該吃什麽。
小崔：該到什麽時候，就吃什麽。
老張：對。再一個呢，排便一定要養成習慣，按照子午流注裏麵，早上五點到七點應該排便，好多人做不到呢。
小崔：做不到早起。
老張：做不到沒關係，你固定一個時間，必須每天在那個時間去排，這個時間確定下來，也就是生物鍾。可能有的人不知道，當你想大便的時候，你說現在有事等過一會兒吧，過一會兒，五分鍾以後，就不想便了。這種信息就走了，也就不便了，當然要等第二天了。明天你還這樣，時間長了就是便秘。
小崔：嗯，對，有一句話叫：要想不死，腸中無屎。
老張：嗯，對對對。
小崔：那個大便要是不通暢的話，其實這個人特別容易有情緒。
老張：對，不舒服。不是痛也不是癢，就不舒服。睡覺的問題更是，是一個非常簡單的事，但是很難做到的事。我說的睡得香，就必須要做到，你不做到，就是和大自然在對著幹，和自己身體在對著幹。
小崔：您說這個睡得香，包括睡覺的時間和睡覺的質量，是吧？
老張：最關鍵的就是睡覺的質量，其次才是時間。如果你質量好的話，短時間就可以，但是子時的覺必須要睡，還有一個就是睡了不該睡的覺。
小崔：哦，睡了不該睡的覺不好？
老張：對，比如說睡到七點鍾你還睡，你睡到十點鍾起床，你去試試，你可以做一個試驗。
小崔：（笑）這對於我們來說太平常了。
老張：你可以做一個試驗，你晚上熬夜，到兩三點鍾才睡覺，第二天你一直睡到中午飯才起床，那下午一定是沒精神，腦子也不好了，昏昏沉沉的。為什麽？因為陰和陽變的時候，你沒跟上，大地在一片陽氣的時候，你還在陰著。而陰降下去的時候，你陽氣起來，你睡不著，就這麽簡單。
小崔：其實就是違背自然唄。
老張：對，就是違背自然。一定要記住，我們的生命和大自然是同步的。一旦不同步就出問題。
小崔：那您說睡眠質量這個問題，其實很多人都有這個睡眠的困繞，比如多夢。這個咱們自己怎麽去控製、或者去改變呢？有時會跟平時太忙或者生活環境有關係，平時你在醒著的時候，在忙很多事，那睡覺時肯定也不安生。
老張：這個你怪誰？隻能怪自己。找什麽辦法呢？隻能自己想辦法。就是自己隨時要調整。你今天工作壓力大，工作的時候事情很多，下班的時候給自己腦子輸一個信息，這一天累完了，忙完了。
小崔：對，我們有時候，工作時還在想家裏的事，等回家以後，又想工作的事，反正這些事就像一個一個包袱一樣，全都背著，等到睡覺的時候，也不放下，所以就會多夢了，是吧？
老張：對。
小崔：所以應該有一種切換能力，到什麽時候該幹什麽，就完全專注地進入狀態，到了該結束的時候，把這個事情完全釋放掉。這樣在睡覺的時候，就沒有任何的負擔。
老張：對，對，這個是功夫。
小崔：這個不容易，這個說起來簡單。
老張：但是我跟你說也容易。你一定要把自己控製一下，把它扳過來就好了。比如說我如果和你生活在一起，我就要限製你，限製當然不是硬來，我說會小崔呀，9點半泡腳，我把水給你端來了，泡完了以後，收拾洗一下，上床，睡覺，慢慢地呢，就成了你的習慣了。我都給你這樣做了，你還能不早睡嗎？你自然就這樣做了。
小崔：對。
老張：有一個互相配合的問題，我說就是你和你愛人要互相，不要說監督，太生硬了，就是互相提醒，互相關愛，把這個提到關愛的高度上，因為我想讓你健康，我們一定要去健康，我們就要這樣做。
小崔：對，其實像我們年輕人，平時心也比較浮燥。比如天天看微信，一會兒來一個事兒，總是被打斷，總是各種信息會突然就進來。
老張：所以為什麽我把隨時調整說成是一種功夫，今天就光這個手機你就對付不了。
小崔：對。所以就是咱們說這個健康問題，最後還是要反映到生活方式上麵。就是培養自己各種做事的習慣，生活的習慣，包括情緒的習慣，隻有把這些健康的理念結合行動，滲透在每天24小時的生活中，健康才會有真正本質的改善，而不是額外拿出一兩個小時來鍛煉。
老張：對，這個很重要。不要一說養生，一說健康，一說保健，就是必須，哎呀，我能拿出多少時間？不是這樣的。
六、從自助到助人
小崔：通過得病，您也接觸了中醫文化，掌握了很多保健方法，成了家庭的健康支柱。我知道您兩天就給您愛人按摩一次。能不能請您講講您是怎樣學習中醫，怎樣幫家人調理的？
老張：我從“312”開始認識經絡，學習經絡按摩，接著就鑽進去，開始了解中醫養生。我看了大量的書，越看越有興趣，慢慢的理解程度也加強了。感覺這樣不停的學習，好像好多東西自己就沉澱下來變成我自己的東西。過去我小時候放過羊，放過牛還放過駱駝。駱駝什麽時候都在吃東西，它吃了就咽下去了，等它沒事的時候臥在那兒，胃裏的東西就回到嘴裏開始咀嚼，因為它有兩個胃嘛。我在學中醫時，我就感覺我和駱駝一樣，如饑似渴地看各種書，然後思考。現在我雖然不能係統的從理論上講出來，但我發現我心裏很清楚。現在我的家人、親戚朋友有病的時候，我也不用想怎麽去給他們治療，直接就給他們用“原始點療法”按摩，做完就有效果。這好像就是徐文兵老師說的“神”的問題。好像看的多了，思考的多了，完全鑽進去以後，就不需要怎麽用頭腦去分析。像中醫看病用八綱辨證，實啊虛啊熱啊寒啊，我都不去想。
比如我愛人，前幾天總覺得小便尿不淨，每次就尿一點，站起來褲子還沒穿好又想尿。她開始沒說，就去網上查，上麵說了各種原因，其中還說有可能是癌變。她看到這個有點緊張，就和女兒說了。女兒要帶她馬上去醫院檢查。我說先別檢查，我來試試。愛人是吃晚飯時說的，我7、8點鍾的時候給她按摩，在這之前她一直都在不停的上廁所。我按摩完就沒太注意她，因為我晚上睡覺特別好，躺下就能睡著。第二天早上我就問她：你昨天晚上上了幾次廁所？她說：我昨天晚上一晚上沒上廁所，就今天早上上了一次。完了我讓她今天再看看。結果沒有再反複上廁所。我就給她做了那一次按摩，就好了。因為我愛人不會敷衍或是捧著我說，她隻會把效果往差了說，不會說的過了。還有我愛人長年足跟痛，也是我一次按摩好的。她足跟痛已經好多年了，很痛苦的，犯病時腳不能落地。我就按了一次就好了。後來我到溫哥華去，也碰到了很多朋友有病痛的情況，都很快的解決了。但我想這些不是一下子學會的，是因為我積澱了很多東西。中醫的東西很偉大，很神秘，真要鑽進去弄清楚了，卻是非常簡單的。中醫是越簡單的東西越能解決問題。
小崔：我覺得現在您治療效果這麽好，有很大一方麵也是因為您平時練太極拳、站樁，進行這些鍛煉，實際也是在和自然溝通，這樣您感知的能力就增強了。
老張：對。還有我自己能體會到，我在給我自己做按摩的時候，我好像是用我的手和我的身體在交流，是真的就在交流。好像就是身體在告訴你：很好，很好，你就這樣愛護我吧。所以現在我就會問一些病人：你愛過你自己嗎？你認真想想。我相信你愛過你的孩子，你抱起你的孩子你都不想放下，實在是太愛她了。你愛過你的父母，你的父母得病你比他們自己還著急，你有好吃的不舍得吃留著給父母吃，到冬天了你先給父母把衣服弄好了，你是多愛他們！你孝敬你的父母，愛你的孩子，你的孩子已經長大成人，但是今天我要是不提醒你，你還是不知道愛自己，今天應該愛你自己了。如果今天你不愛你自己，你的父母反過來為你著急。如果你父母不在，你的孩子會為你著急。所以今天是不是該愛自己了？所以有時我就在想，我們真的不要忘了愛自己。你哪怕睡覺以前揉揉自己的肚子，推推腹，你不管怎麽做，身體會很舒服，這就是和身體有個交流。身體高興的告訴你：你好長時間都沒這麽關愛過我了，我今天很舒服，很幸福。很快就入睡了。真的是這樣。不知道會不會有人覺得我說的是天方夜譚，你去體會吧，如果你真的去體會，你一定會體會到我說的。
小崔：台灣的JT叔叔曾經說過：疾病是靈魂透過身體給我們寄來的情書。如果能了解疾病這種善意的提醒，去改變自己，我們得一場病也可以說是因禍得福。
老張：對，我這就是典型的因禍得福，所以我對疾病的心態，我覺得我應該感恩。我為什麽現在已經把身體養的很好了，我突然又去使勁的鑽研怎麽去治病。第一，我要把身體養好。第二，養好了幹什麽？老天沒讓我死，就留著我救更多人。雖然我不是醫生，但是我一定要這樣去努力！
小崔：您太好了！那您作為一個從鬼門關走過來的人，您想對那些身患疾病的人說些什麽？您覺得最重要的是什麽？
老張：我學到了很多很多的保健方法，現在很多人和我坐在一塊兒交流他們的病的時候，我會區別每個人的情況，去提供給他們鍛煉的方法。如果這種鍛煉方法你覺得不適合，我還可以告訴你其他方法，直到找到你能接受的辦法，剩下的就是你去堅持。我就告訴他們，隻要你堅持，你一定能戰勝你的疾病。所以呢，我就想對得病的人說，我覺最重要的就是，到了關鍵的時候，精神不能垮。第二就是，一定要明白，這個時候隻有自己救自己。隻要精神不垮，一定能自己救自己。隻要你願意自己救自己，你堅持後稍微有點成績，你就會覺得特別有成就感，一下力量就起來了。再一個，不要等，不要靠。不要等哪天有好醫生、好辦法出現，等不來的。中國你到哪個醫院去都能看到醫生忙的連吃飯的時間都沒有，沒有辦法去思考你一個人的病，不會給你問那麽仔細。一般是坐那兒還沒有五分鍾，後麵病人就開始催。所以你不要等，不要靠。你不要靠別人去讓你出現什麽奇跡，沒有這麽好的事兒。不等不靠，要勇敢堅定的走出一條自我康複的道路。我覺得這是最重要的。我就是守住了這一條。我現在的身體真的很舒服。我知道你一直也在學習中醫，但我希望你有一天能夠找到我這種感覺。就是全身沒有任何難受的感覺，而且精神特別好，沒有累的感覺。
小崔：您今年都67了，但其實我們2、30歲的人，也會經常覺得疲憊，這種感覺是常態。
老張：我沒有。我就覺得我一走路就想跑。我就希望你將來能找到我這種感覺，就是覺得生命力特別旺盛，特別舒服。吃飯就感覺到吃飯的香，睡覺隻要一躺下就能睡著。感覺什麽都很好，感覺活著真好。
小崔：享受活著的幸福。
老張：對。我每次給大家講我的經曆，就是希望大家能記住。我為什麽提醒大家疾病很恐怖，因為這是我走過的路，我明白。
小崔：其實您這也是在揭開自己的傷疤給別人看。
老張：我不介意揭開，我就要讓大家看，我就希望大家不要再傷害自己的身體。隻要你不傷害自己，你就不會得病，我經常說，你的明天就來自你的昨天，但還留下一個今天來挽救你自己！你從現在開始，今天開始，來得及！
【後記：一場疾病不僅是對患者本身的磨礪，更考驗著整個家庭的心量、智慧和勇氣。也許我們的分享，並不足以去幫助那些飽受疾病困擾的家庭減輕痛苦，但是我們相信，每個人都有超強的自愈力，每位親人都是最好的家庭醫生。自助者天助，當你堅定起自我康複的信念，重返健康的大門已經向你打開。】
