頸椎病自我穴位按摩手法 ZT

以下這些穴位按摩手法，可以在你工作、學習過程中間休整時使用，避免過長時間保持一個姿勢，造成身體損傷。

1.按摩百會：


用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

2.對按頭部:



雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

3.按揉風池:



用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

4.拿捏頸肌:


將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

功效：解痙止痛，調和氣血。

5. 按壓肩井:



以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。

功效：通經活絡，散寒定痛。

6.按摩大椎:



用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反複按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

功效：疏風散寒，活血通絡。

7.對按內、外關:

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對麵)，同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。

功效：寧心通絡，寬胸行氣。

8.掐揉合穀:


將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。

功效：疏風解表，開竅醒神。

9.梳摩頭頂:



雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。