冷熱水浴“血管操” ZT

 

冷熱水浴給血管做體操

用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為冷熱水浴。冷熱水浴有較強的鍛煉身體的價值。不同於冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛煉耐寒能力。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環和營養狀態，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進行的療法有異曲同工之妙。

冷熱水浴的 具體做法是用兩個大桶，一個盛攝氏10度~20度的冷水，一個盛攝氏40度~50度的熱水。活動身體之後，先置身體於熱水桶中浸泡數分鍾，再置身於冷水桶 中浸泡數分鍾，輪流交替進行若幹次後，最後於熱水桶中結束，用浴巾擦幹身體。當然沒有條件的話，也可用冷熱水交替淋浴取代。

理論上講冷熱水浴應從年輕時開始，血管已經硬化甚至已梗阻的已不適宜。如同進行冬泳鍛煉的多是老年人一樣，冷熱水浴也可“摸著石頭進行”，中老年人也可嚐試。靠吃降脂藥﹑阿司匹林來防止血管硬化的人不妨進行一下冷熱水浴，這個純物理﹑純天然的療法。