牛奶的功效：補益五髒、滋潤肌膚、滋養心肺、消煩止渴、解熱毒、安神助眠、美白肌膚。
經現代科學測定：牛奶中含有豐富的營養成分。每100g牛奶含蛋白質3.5g 脂肪3.8g 乳糖4.6g 還有多種維生素和礦質。這些營養成分與皮膚健康有著十分密切的關係，牛奶中的維生素A可以防止皮膚幹燥和老化，使皮膚毛發具有光澤；維生素B可增進食欲、幫助消化、潤澤皮膚、防止肌膚老化；維生素B2則可以促進皮膚的新陳代謝，保護皮膚和黏膜的完整性。目前，許多化妝品中都添加了牛奶成分，效果非常理想。下麵介紹五種自製的簡易牛奶美容方法：
1、祛斑、祛痘 香蕉半隻，搗成泥狀，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15——20分鍾後用清水洗淨。此法可使皮膚清爽滑潤，長期堅持，配合內服《不生病的紀律》第177頁的五行黑豆芝麻薏米漿，可去除臉部痤瘡及雀斑。
2、換膚新生 酸奶、蜂蜜、檸檬汁各10ml，加入5顆維生素E調勻（維生素E要用針刺破，擠出裏麵的汁液），敷麵15分鍾後洗淨。此法可促進表皮的死細胞脫落，新細胞再生，相當於柔和換膚。但不可做得太勤，半個月一次即可。配合吃《不生病的紀律》中第41頁的五行益壽養心粥，新的皮膜能更快的長出來，從而令肌膚生長速度會加快，讓舊貌很快換新顏。
3、潤膚、補水、細膚 牛奶100ml，草莓50g，搗成泥糊狀，敷麵20分鍾洗淨。此法可防止皮膚幹燥、老化，給皮膚補充水分，使皮膚光滑、水潤、細膩。配合《不生病的紀律》第188頁的搓八髎，腎氣足，肌肉由內而外得到滋養，全麵打造水潤彈性肌膚，真正讓自己的肌膚象江南的嫩豆腐似的，一掐就可以出水。
4、收縮毛孔、控油補水 牛奶50ml，加4——5滴橄欖油及適量綠豆粉，調成糊狀敷麵20分鍾後洗淨。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，收縮皮膚的粗大毛孔，控油補水，使油性肌膚皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。同時配合《不生病的紀律》第141頁的淘米水美膚，202頁的背部刮痧法，肌膚將會變得更加細膩緊致。
5、去皺抗皺 酸奶、奶油各一半，調均成糊狀，敷麵20分鍾後洗淨。此法具有收斂作用，可消除皺紋，適用於幹性皺紋易生皺紋的女性、衰老性皮膚女性、麵部皺紋較多的孕產婦。配合《不生病的紀律》中第85頁的快樂推肝膽經，第38頁的拍掌養心法，第110頁的蛇舞，將會收到意想不到的去皺、伸展肌膚之美容效果。
