體新陳代謝，容易積蓄濕毒，所以養生關鍵在於找到身體的“排汙口”，把濕毒排出去。其實這些排汙口很好找，他們都“窩”在關節的部位。
奇穴一、極泉穴在腋下，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。取穴方法：曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。作用：寬胸理氣，通經活絡。主治疾病：心痛、胸悶、四肢不收、肩周炎、腋下瘰鬁（頸淋巴結核）、腋臭、悲愁不樂、咽幹、煩渴、幹嘔、目黃、臂肩不舉、肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病後遺症、肋間神經痛、癔病、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預防冠心病，肺心病。刺灸法：刺法：避開腋動脈，直刺0.3～0.5寸，整個腋窩酸脹，有麻電感向前臂、指端放散，或上肢抽動，以3次為度。灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條灸5～10分鍾。配伍應用：1.心痛幹嘔煩滿：配俠白穴（《針灸資生經》）。2.腋窩痛：配日月穴、肩貞穴、少海穴、內關穴、陽輔穴、丘墟穴（《針灸學手冊》）。3.四肢不收：配日月穴、脾俞穴（《針灸資生經》）。4.咽幹咽喉腫痛：配太淵穴、偏曆穴、太衝穴、天突穴（出處同上）。5.心悸、冠心病：配神門穴、內關穴、心俞穴，有寧心安神的作用。6.肘臂冷痛：配俠白，有通經活絡的作用。腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心髒的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反複操作5遍。作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
奇穴二、肘窩肘窩：位於肘關節前方．為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜．深部充滿疏鬆結締組織。並有血管、神經幹通過。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鍾。方法：取坐位或仰臥位。一側上肢伸直，肘窩向上．用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
奇穴三、膝窩（委中穴）膝窩又稱膕窩，位於膝關節的後方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，星菱形。膕窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。這裏有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鍾至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側膕窩處。作用：經常拍打膪窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。1.如用於一般保健可反複拍打100—200次：2.用於預防中暑，必須多拍．直到拍出紫印：3.用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反複拍打數百次，以自己能忍受為度。
奇穴四、腰骶窩腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方。也最容易受到傷害。因此。平時多拍一拍，大有裨益。方法：取屈肘坐位．上身略前俯，用左右手虛掌著力。縱向或橫向連續拍打腰骶部。反複3—5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。作用：此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。注意事項操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕．連續反複幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，掌指關節微屈成虛掌，五指並攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。孕婦以及月經期女性要慎用此法。
奇穴五、肚臍窩方法：取坐位或仰臥位．用左右手虛掌著力．以前臂發力。連續不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
奇穴六、陰陵泉陰陵泉是脾經的合穴，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三裏相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。取穴位置：它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。功用：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裏深入，可以健脾除濕。方法：每天要用手指按揉這裏，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鍾以上。如果你體內有脾濕，按這裏會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
奇穴七、足三裏足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。取穴位置：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。功能：生發胃氣、燥化脾濕足三裏是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鍾。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裏3-5分鍾，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鍾。主治疾病：心痛、胸悶、四肢不收、肩周炎、腋下瘰鬁（頸淋巴結核）、腋臭、悲愁不樂、咽幹、煩渴、幹嘔、目黃、臂肩不舉、肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病後遺症、肋間神經痛、癔病、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預防冠心病，肺心病。
奇穴八、承山穴（見上圖委中穴）取穴：人體承山穴位於小腿後麵正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。此穴的主治疾病為：1.小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。2.便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴。人體穴位配伍： 配大腸俞穴治痔疾。承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，隻要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。臨床運用現代常用於治療坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等。配環跳、陽陵泉主治下肢痿痹；配長強、百會、二白治療痔疾。用六寸長的毫針，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效。為什麽條山穴能治肩周炎呢？條口和承山一屬足陽明胃經，一屬足太陽膀胱經。足陽明胃經在肩部的走向路過缺盆而絡督脈的大椎，與足太陽膀胱經相交於肩部。兩穴經氣上行同交於肩，所以治療肩周炎有奇效。經常點擊能防止腿部積存廢物，使腿部線條柔美，並能消除長久站立、行走所造成的疼痛。
奇穴九、豐隆穴豐隆穴，位於外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前脊外2橫指處。痰是水液代謝障礙所產生的病理產物，又是致病的因素之一。痰的產生主要與肺、脾、腎三髒關係密切，而首先責之於脾，故有脾為生痰之源、脾無留濕不生痰之說。因為豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，別走於足太陰脾經，故可治脾胃二經疾患。針刺豐隆穴可通調脾胃氣機，使氣行津布，中土得運，濕痰自化。而百病皆由痰作祟，所以凡與痰有關的病症都可取豐隆穴治療。配合足三裏按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鍾左右。痰濕與豐隆穴中醫講的痰濕，是體內代謝廢物堆積。常吃辣的甜的，“肥甘厚膩”，會困住脾胃，濕排不出去。《丹溪心法》：脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥。身重象沒擰幹的濕衣服，沒精神。痰濕體質的特征：偏肥胖，食量大，容易疲倦。麵色發白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形。成因：首先是脾胃虛弱，背後有腎肝的連帶關係，還有飲食習慣。養生方法：住處不宜陰冷潮濕，陰雨天避開濕邪；多運動，曬太陽；少食肥甘厚味和飲料酒類，每餐不宜過飽。食療可以健脾祛濕：芡實蓮子苡仁湯。穴位按摩：按摩豐隆穴可以祛濕化痰。減肥與豐隆穴將左（右）下肢平放在對側膝關節上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5分鍾-1分鍾。功效：消食導滯，消脂。每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節製，少食肥膩油炸食品。搓揉豐隆穴，消除胃脹症長時間以來感覺胃脹，長嗝，食欲不佳，一般情況下不吃早餐，特別是飯後總感覺胃部不適。采用揉、搓豐隆穴可以就消除了胃脹感，而且對早餐還有了較強的食欲。方法：用大拇指采用點按式按豐隆穴三分鍾，然後沿順時針揉豐隆穴十分鍾，後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即隻能是由豐隆穴向上，而不能是由豐隆穴向下然後由下到上這樣的來回搓）十分鍾即可。原因：胃脹，打嗝，食欲不佳實為胃部功能失調、消化力低下所致。而豐隆穴具有很好的治療慢性胃腸病、調理胃髒的功能。
