西氏六大法則的運動療法

被稱為西氏六大法則的運動療法是由裸療法、溫冷浴等而來，是不使用特別的工具自己也能做的方法。

①金魚運動

這是自己糾正脊背彎曲的方法。通過這個運動，能夠治療脊柱左右的錯位，調整脊髓神經和自主神經的機能，恢複腸道狀態，也能改善通便情況。

②背腹運動

脊背的扭曲造成神經活動低下，成為引起各種症狀和疾病的原因。自我糾正、改善脊背扭曲的方法，最具代表性的就是背腹運動。這個運動由準備運動和中心運動組成。通過背腹運動（中心運動）能夠得到的最大效果就是保持自主神經的完全平衡。這個時候，把自己關心的某個想法輸入潛在意識中是個絕好的機會。每天這樣反複進行，最終能夠實現自己想要的健康身體。

[準備運動]由以下運動組成。全部做完約1分鍾左右。

③毛細血管運動

甲田博士告訴我們，毛細血管運動能夠調整全身的血液循環和淋巴液的流動。對於消除疲勞有很好的效果，對各種疾病的預防和改善能夠起到很大的效果。

④合掌合足運動

合掌合足運動能改善左右骨盆的扭曲，特別調整腰部和下肢左右的肌肉、血管、神經工作的運動。

⑤平床寢台

這項運動是在硬板床上躺著的健康法。具有糾正脊椎前後扭曲的效果。甲田博士說，因為這樣能夠擴展胸廓，所以對肺部有益，另外，把腎髒從不自然的壓迫中解放出來，能夠提高腎髒的運動。

⑥木枕

這個是在一定時間內，用木枕等硬枕頭墊在頸部睡覺的方法。甲田博士說，這樣能夠自己糾正扭曲的脊背。高度與自己無名指的長度相當。

開始的時候會感到脖子、頭部疼痛，長期使用就不會了，一天10分鍾或20分鍾都可以。隻在入睡前的一段時間裏墊著就足夠了。習慣以後，變成墊2個半小時左右。最後可以一直墊到早晨。

⑦溫冷浴

溫冷浴是冷水浴和熱水浴互相交替的沐浴方法。甲田博士說這種浴法有各種療效。

“首先，由於（血管的通道）一下子擴大了，體溫就不會白白地逃走。能夠治愈寒症、改善高血壓。另外，體內的維他命C也不會減少。”一般的沐浴方法會使體內的維他命C減少。“在各種維他命、礦物質營養素當中，最重要的就是維他命C。因為溫冷浴不會使體溫上升，幾乎不會出汗，因此維他命C也就不會損失，皮膚處於緊繃狀態。而且，肌膚變漂亮，記憶力也能變好。能夠消除疲勞，不容易得感冒。還能夠調整自主神經係統的平衡。”

進行溫冷浴的時候，與普通的浴槽不同，必須要涼水浴的浴槽。規則是從涼水浴開始，最後在涼水浴結束。最初的時候，像下麵所介紹的這樣每一分鍾反複一次，共計九次。

⑧裸療法

“接近皮膚表麵的靜脈的伸縮能夠很好地進行的人是健康的，不能很好地調節靜脈伸縮的人身體的某個地方肯定存在著疾病。”基於這種想法而誕生的裸療法，是法國羅夫裏研究出來的。如果靜脈伸縮不能很好地進行，靜脈血液就不能順利地循環入心髒，血液就不能被淨化，肝髒和腎髒的負擔就會增加。因此，就容易疲勞、沒有生氣。能夠改善這種狀態的就是裸療法。

[做法]

裸療法就是裸體和穿衣服的狀態。如下麵所示時間反複交替。裸體的時候將屋子開放，下身也脫掉，將全身置於空氣當中最好，但是，穿著內衣的話也是可以的。

穿著衣服的時候，將房間緊閉，比如夏天穿運動衣、冬天套著穿毛衣等，穿得要比平時的厚一些。