安全簡易的道家導引術 ZT

安全簡易的道家導引術（轉載）
 
作者：不詳
 
太一按摩導引術，傳承道教正一派太一道，習此術不分男女老少，不受任何條件限製，隻要持之以恒，定生奇效。
通過鍛煉，可使氣色紅潤，容光煥發，還可治療神經衰弱，增強記憶力，同時對髒腑、四肢以及全身起到舒筋活血、通經絡、除風濕、預防各種疾病的良好效果。

預備式：兩腳平站，與肩同寬，頭正身直，全身放鬆，舌頂上齶，呼吸自然，雙目平視，麵含微笑。
注：1．局部放鬆法：即是意想自己身體各部分，從上到下逐一循序地進行放鬆。意想自己頭部各器官，使其逐一放鬆；接著意想頸部、肩部、胸部、腹部、背部、腰部的皮膚、肌肉及神經、髒器等，使其都放鬆；然後意想兩臂兩手、兩腿以及兩腳，

2．第一部分第一線是從頭部前麵開始，沿胸腹下行至兩腿到兩腳底。第二部分第二線是從頭部後麵開始，沿後頸部、背部、腰部至兩臀部及兩腿外側、及兩腳後跟至兩腳趾。第三部分第三線是從頭部兩側下行至兩肩、兩臂到兩手指。這樣由上而下，連續幾遍，使全身逐步達到放鬆。
總共預備式放鬆約三分鍾。

第一式：布氣摩麵。將雙手用力搓熱，意想雙手間真氣灌滿，有一灼熱的火球，在手掌間摩擦(冬天，先把手放在熱水袋上暖熱)，使雙手掌生物場電位快速上升，然後分別放於臉上，意想臉部皺紋展開，氣色紅潤，容光煥發，1分鍾，然後雙手由裏向外摩麵九圈。

第二式：夾鼻。深吸一口氣後，口閉，用雙手掌緣夾住鼻部，閉氣，待氣灌到內耳膜充滿後，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到氣竅，兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，九次。 


第三式：劃太陽。用中指中衝穴，以兩眉中心部，經印堂，劃至太陽穴點壓，力度適中，九次。 


第四式：拉耳。將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反複九次。


第五式：梳頂。十指如耙，如梳頭狀從前發際梳到後發根，路線：以前頭的“上星穴”到頭頂的“百會穴”，到後腦“風府穴”。然後左右梳頂，前後左右各九次。 


第六式：拍頭。雙手掌用力適度，由輕到重，由慢到快，交替拍打頭頂正中，頭正身直，下頜內收，體驗拍頭的力度顫動全身，反複36次。 

第七式：叩腦。兩掌心緊按耳孔，兩手指的十宣穴(十指頭)輪擊頭枕骨，能聽到“咚咚咚咚”的聲音，也叫“鳴天鼓”，反複36次。

第八式：摩大椎。大椎——在頸椎和胸椎連接處，雙掌舉手腦後，重疊壓於頸部，兩大拇指反複點按揉動大椎穴，用力適中，反複36次。

第九式：浴手。以右手空心拳從頸部沿左肩與手臂內側向下拍打至手掌，再從手背沿外側拍打至肩峰，反複旋回九遍。然後換手，以左手拍打右手，反複九遍。

第十式：浴身。以雙手空心拳沿胸骨兩側向下拍打，在胸口正中膻中穴交匯，再沿肋弓向兩側拍打，直至小腹丹田。力度適中，反複九遍。

第十一式：浴腿。以雙手空心拳，從小腹丹田沿環腰帶脈拍打至命門穴。再沿雙腿外側向下拍打至外踝；再從內踝，沿雙腿內側向上拍打回丹田。反複九遍。 

第十二式：浴腰。兩手掌捂住腰部腎區，約3分鍾，待雙腎溫暖後，再意念內氣隨掌由內向外正反旋轉揉壓按摩各三十六次。

第十三次：浴背。雙手自然下垂放鬆，扭動腰部，雙手擺動，以空心掌自然拍打對側肩臂及背心部。由輕漸重，由慢漸快，反複三十六次。

第十四式：浴丹田。接上式，雙手以空心掌同時前後拍打腹部丹田和後腰部命門穴三十六次。由輕漸重，由慢漸快。

第十五式：懸照。全身自然放鬆，雙腳與肩同寬，保持預備姿式，曲膝，雙手掌心、掌背分別懸空照於丹田和命門處，前手掌心遙對小腹丹田，後手掌背遙對後腰命門，掌心、掌背距丹田、命門約10cm左右。體會良性意識，意想光輝照穿、照透、照亮整個腰腹部。雙手在中途交換1次。時間共約3分鍾。

第十六式：收式。雙腿收攏並立，雙手貼身收置於小腹丹田處，雙掌重疊(男左手在內、女右手在內)，掌心向內，按緊腹部。十腳趾抓地，持續用力收小腹提肛。意想全身真氣收歸丹田，不再啟動。時間3分鍾左右。
 
道長笑：“好，那就直接先講這個大家已經接觸到了的，天天在做的導引術。

導引術第一節，是‘布氣摩麵’，是用雙手的氣場，輕輕滋潤我們的麵部……”
我注意到道長使用的“滋潤”一詞。在我們做導引術這第一個動作的實際過程中，是雙手輕輕撫摸我們的麵部。可見物理概念的麵部“撫摸”，與心理層麵的“滋潤我們的麵部”，根本就不是一個意思，雖然是同樣的一個動作。
道長“……它最神奇的功效是能夠在短短的十五天和三十天之內，改變我們的容顏。通俗的說，首先它能夠改善我們臉上人人都害怕的皺紋，第二是幫助我們，使我們容易受到色斑侵襲的麵部發生變化。這種古老的技術，我們中國人叫‘駐顏術’。我們中國有個古老的詞叫‘鶴發童顏’，就是說一個修道的人，即使年紀很大了，還是具有兒童的容顏。導引術第一步的布氣摩麵，就是引導我們的氣血滋潤我們的麵容。

“第二節夾鼻。這是迄今為止全世界唯一能夠深達至我們鼻腔深處、使我們的鼻管、我們的呼吸道做內運動和內按摩的一種技術，除此，沒有任何一種技術方法可以使我們的運動深達到我們的鼻腔黏膜深處。它對鼻炎和鼻癌的預防是非常有效的，認真做，當我們在噴的時候一定要用力，一定要有那個‘噴’的聲音……”
道長雙手掌心向麵，夾住鼻翼兩側，驟然鬆開，噴氣，示範給我們。
道長：“看見沒有？一定要有這樣的力度，如果你們出於文雅的考慮，或者不好意思，那就錯了，就不會有效果。噴的時候一定要聽到聲音……”

道長：“第三節，這個動作的目的是幫助我們改善腦循環功能，也叫推宮過穴，是讓我們的氣血滋潤我們的大腦循環係統。”道長又做一遍，示範。

道長：“這第四節，是非常神奇的，它也是迄今為止全世界唯一能夠對人的內耳膜進行鍛煉的方法。當我們的雙手從耳朵上拔開、自己聽到‘嘭’的一聲的那一瞬間，我們內耳的耳膜得到了鍛煉。不少的修行者能夠感覺到耳部有漲痛和刺痛，這就可能表示你有耳炎的前兆。道教的修行可以幫助我們到了年紀很大的時候，依然還是耳聰目明。我們知道一個人老了首先是腿腳不方便了，然後是聽力衰退，然後是我們的智力衰退，記憶力、注意力的下降。這一節可以保持我們到老了都有像年輕人一樣的聽力。

第五節是梳頂。這是幫助我們的氣血往頭上走，是促血上行。”道長動作示範。

道長：“之後是這第六節。特別要注意，要提醒你們的，是這第六節的拍頭。我們拍頭的時候不能夠用實心的手掌拍，一定要收空手心，用空心掌。這樣，”
道長伸出雙手，然後弓起手背——
道長“手掌微微地空起來，拍打我們的頭頂。這一節辟穀的幾位不能做，因為你們的天門開著。其他人做這一節，每次拍打頭頂三十六下，這意味著，你們將終身避開了一個嚴重的疾病——腦血管的疾病。但是一定要用空心掌拍打，而且還需要用點力，這樣頭是拍打不壞的，能夠幫助我們的大腦……”四周響起一片劈啪拍打腦袋的聲音……

道長：“第七節，扣腦。當我們的雙手在後腦勺用鳴天鼓的方式扣擊腦的時候，我們會聽見一種像是空山的鼓聲，就像空山中一個很空靈的聲音在我們的腦後響起。耳鳴在現代社會中已經成為一種很難治愈的疾病，嚴重的甚至上高壓氧艙都無法治療，而我們的這個小小方法就可以調節它。如果你們家中有小孩，一定要記得把這套方法教給他們，因為對於孩子，它能夠改善注意力和記憶力；如果是老年人，教給他們，他們在年老的時候思維會保持清晰。這一節的重點是提高腦力的。

“第八節在做頸部運動。我們的頸椎是我們人體非常重要的部位，它相當於是我們人體的一個中轉站。我們的頸椎某種意義上講是我們陽脈——督脈中陽脈最重要的穴位之一。在對這個穴位的刺激過程中，我們會體會到整個人的氣血，在體內的一種昂然的運行。共三十六下。
“接下來是我們的浴手、浴身、浴腿，這個實際上是整體的一個拍打，它的功能，簡單的說是對去除風濕，增強我們的髒腑和機體功能有直接的作用。要記住的是，同樣使用空心拳，好像手心裏麵捏著一個雞蛋。萬不能用實心拳。
“非常重要的、也是最主要的，是浴腰這一節。在中國道家有一句話叫‘命意源頭在兩腎’，我們的潛能，儲藏在我們的腎功能裏麵，當腎上腺素急劇分泌的時候，我們將產生無窮的潛力。我們有很多方法來強壯腎髒，在我們日常的生活中，民間流傳的補腎方法往往是以形補形，用動物的腎髒來彌補我們的。也還有一些其他的方式來補腎。在中國古代，我們導引術裏麵這種暖腎的方法，比任何一種方法更有效、更直接，而且不需要任何的補品，不需要花什麽代價。導引術裏暖腎的這一節，必須在前麵動作的全部連貫之下，運行到這裏的時候正好這個周天到了你的腰部。雙手按在腰部的時候掌心不能滑動，一直到雙腎感到溫暖的時候，正旋三十六和反旋三十六。手和腎的接觸部分不能動，但是要揉動皮膚。這時就能夠起到暖腎的效果，對腎有極大的好作用，特別是對女子的婦科疾病有很大的幫助，對男子的腎功能提高，也有極大好處。這是藏在中國導引術裏麵的千古之迷，暖腎的技術。
“接下來是浴肩背和浴丹田，它們分別是對我們肌體的改善。
“浴丹田之後的懸照，以及最後一節收功，它們對便秘的改善、對痔瘡的改善都非常明顯，對我們腹部的疾患也有很直接的影響。我們的收功如果收好了，對於痔瘡的治療會很顯著，哪怕正是痔瘡的急性發作期，在一天、兩天之內症狀馬上會退下來，甚至立刻治好它，是非常好的一種治療的方法……”