漢字裏“冥想”兩個字的意思是“閉著眼睛進行深思”。充分緩解身體和心靈的緊張，沒有任何感情波動，靜靜觀察心靈深處的變化，繼而感知變化，讓自己完全進入到一種忘我的境界，深切感受到心靈深處的平和與安定。
為什麽冥想能緩解壓力？這是因為呼吸的調節、身體的放鬆確實能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心髒適應其速度後，就會隨之放慢跳動節奏。而心髒的每次跳動都會使流通全身，跳動的頻率放慢，對腦部的供血也會改變，從而實現對情緒的某些影響。冥想通過獲得深度的寧靜狀態而增強良好狀態。
冥想時，也許將注意力集中在自己的呼吸上並努力調節呼吸，也許采取某些身體姿勢，使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麽都不想。冥想並沒有多麽的神奇，隻是能夠使人們更好地進入“入定”狀態，從而達到真正的靜，進而達到 冥想是一門意境藝術。其實每個人都有專注的時候，隻是大多數人容易被瑣事擾亂而變得三心二意、浮躁不定。專注的人往往能夠有所為有所不為，把自己的時間、精力和智慧凝聚到所追求的事情上。隻有一心一意、全神貫注才可以靜心冥想，才會達到更高的境界！
現代人的代表性疾病就是各種生活壓力，因為壓力我們變得煩躁不安，進而導致各種疾病。而冥想是治療壓力的一個好方法。一個人冥想時，會暫時遠離現實世界的繁囂，找回心靈深處的平靜和集中。在這過程中，不僅心靈得到了最大的安定，身體也得到了最大限度的放鬆，找回了身體的健康和平衡緩解壓力，改善情緒的效果。
冥想的第一階段是將心靈集中到一處，讓自己保持鎮定狀態，不為外界的刺激而動搖，持續進行著心靈深處的冥動。第二階段是心靈逐漸變得平穩，繼而感受到純粹和明朗。最後，心靈完全失去主觀與客觀的對立感，進入渾然忘我的真空狀態，和宇宙合而為一。即，宗教上所講的解脫。
冥想過程中的腦波會變得安定，心情逐漸變得平和，全身肌肉變得放鬆，不知不覺地改善平時不好的性格和行為，讓自己更客觀和安定，而且記憶力、思考力、創造力都會有所提高。長久的冥想能夠產生更高的警覺，更有效的心智，更敏感的知覺。
有些人從冥想得到很深的感應和心靈的成長。冥想是一種感受，是由心靈的作用去影響身體，使其得到益處的健康生活方式，是一種對生命“悟”的過程！每一天留給自己一點時間、一個空間，讓自己沉浸在冥想的快樂之中。
冥想是一種對生命係統能量釋放，重組、修複、優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮的生命會更加平和與寧靜，對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態。高級冥想是進入靜定狀態，即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和心性的存在。進入了無限廣闊的寧靜世界。即達到天人合一的境界
在一天工作之後靜靜地坐著，將身體安頓於一種平穩、寧靜、舒適的姿勢之中，誠實自己的意念，然後將意識集中導向無限的本體之中。就像是凝神閉目在暗夜的森林之中，用心去感受泥土、樹木、枯葉、流水、鳥啼、蛙鳴、微風，聆聽身、心的竊竊私語，使你了解你體內發生的事情。
