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高血壓的輔助治療 - 文摘

(2011-07-15 18:10:04) 下一個
今年五月,我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌Prevention看見一篇「你願意每天花幾分鐘去被減低你的血壓嗎?」我因為這個題目很動人,當時把全文讀了兩篇,還照著它所指示的把那個所謂「Isometric Exercise」的肌肉運動試行了幾次,隨著天天如此練習。

從今年五月到十一月,我的血壓可以說是直線下降。高的收縮壓數字190-180-170-160;低的舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親,又連續量了幾次血壓;最後的紀錄是142-80,這對一個中年人或老年人都是很正常的。

我現在再進一步的作簡略說明,
 
(1)全身鬆弛而直立。
(2)兩手下垂,十指伸張而不可握拳。
(3).然後用力使全身緊張,包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及麵部。
(4).同時口叫一、二、三、四、五、六後,即將全身鬆弛。
(5).如此一緊一鬆,反覆三回,即可結束。
 
每日照此方式練習三次,最好每餐之前行之,三次合計不過一分半鐘而已!
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